【答疑课3】能量守恒的奥秘

一、复盘环节

1. 呼吸的重要性。

呼吸是能量的来源，人的呼吸本质是通过能量的输出和输入达到能量的守恒。呼吸训练该怎么去做？包括冥想式呼吸方法，运动式呼吸方法，还有就是3-3-6、4-4-8呼吸法。如果你想深度去了解3-3-6或4-4-8的话，请你重新回听一下我在喜马拉雅的第一季课程《人生效率手册：时间管理50课》。

上周我开了我的自我管理线下班，最近一场在12月30号、31号和1月1号，大家休息的时候，我也希望大家用这三天时间跟我进行线下的学习。

2. 忽略的身体的节律。

节律包括两点，一是节奏，第二是规律。身体包括三大节律时段，有吸收循环、排毒循坏和消化循环。最重要的就是，第一想清楚我们自己的节奏，第二点把握清楚规律。《精力管理50课》是什么？讲的就是一个精力管理的规律以及人体规律。《时间管理》是什么？讲的是时间以及时间分配的规律性。你说《人生管理》讲的是什么？它本质上讲的就是你如何提升效率的规律，效率规矩这东西就叫规律，也叫方法论。

3. 如何科学喝水？水有补充作用、运输作用以及营养强化作用等作用，关于如何喝水我提到了8个要做和5个不能去做。另外建议喝水也需要打卡，初期你达不到喝水量，不妨可以在手机上或者在效率手册当中做个记录；另外当你的精力产生一个谷底值的时候，你可以通过增加一些额外的刺激点，比如说咖啡来补充精力。

二、答疑环节

1. 作为一胎的新手妈妈，精力应该怎么管理？

我比较建议是：

第一你要咨询一些育儿专家；

第二非常重要的是，你需要保持内心的平静，从内心当中接受这件事情。

第三，我给你推荐一个母婴的成长导师，她叫平静老师，你可以通过微信社群去找她，或者是关注她的微博，叫@平静_母婴成长导师，向她进行具体的请教。

第四，这个阶段对于人生的总体阶段是一个非常宝贵的时间，你可以跟孩子共同成长，这段时间你对于自己的工作要求就不能太高。

从时间和效率管理的角度我倒是有好建议给到你，推荐一下我在喜马拉雅的第二季栏目，叫做《张萌-人生管理课》，你可以搜索一下，目前应该有一个99元优惠券,具体问一下海涛怎么去领取，我希望效率的专注能够帮助你在同一时间把好多事儿做好。

2. 请问如何平衡好家庭、学习、生活？

关于平衡问题非常建议你来到我12月30日、31日和1月1号的线下大课，这节课直指财富高效能，就是帮大家通过你自己的效率提升，包括时间管理，以及精力管理，让你能够拥有一种财富人生。

很多同学一直搞不清楚为什么要学时间管理，其实本质上你的目标是升职加薪，这也是我这节课的重点。另外我们也比较鼓励家庭成员可以一起来听这个课，尤其是夫妻双方，我会从一个家族管理的角度告诉你如何能树立家庭的规矩，如何能够为家庭设立原则、标准，让过去的个体奋斗变成全家一起的家庭战略奋斗。

3. 问：可能因为自己的穷人思维，舍不得花钱，这种思维不对，如何纠正？

如果从思维体系课程来说，确实穷人跟富人之间的差异确实是思维差异导致的。针对这方面我有一节课，明年1月12号会上，不过是线下课，就叫做高情商领导力，其中一部分介绍富人和穷人的十大思维。企业有商业模式，个人发展也是要有一套个人发展模式的，学习十大富人的思维模式恰恰能够帮助你。

4. 在某些活动当中连续几天才睡了几个小时，体力严重透支。如何快速、科学恢复体力？

首先体力透支几天的话，第二天要按照正常的早起，顶多晚一小时的时间起来；同时第二天一定要保持正常的睡觉时间。我在喜马拉雅《张萌：精力管理50课》中睡眠这一章讲解了，你可以关注一下，同时在微博的V+社群里面也分享过这个部分。中间的章节我会讲重启动身体，讲的就是你如何通过突然性的透支能让你的身体完成重启，相信那个方法可以帮助到你，你可以期待下后面系统性的论述。

5.一个月健康瘦下来的范围怎么去评估？
首先一公斤的肥肉等于7000多大卡，你就可以算一下，你在一个月，比如每一天少吃多少卡路里或者多消耗多少卡路里自己不太会感觉到有饿的感觉，可以通过健康饮食的APP薄荷健康APP当中看一下；

第二在整个减重过程中要密切调整一下自己的免疫力是否发生了变化，减重的时候是需要睡眠充足的；

此外也比较建议同学增加自己的运动量。

6. 老是觉得时间不够，怎么办？

首先你一定要学会一个时间管理，我也建议你上一下我的年度的跨年大课，因为这里面会讲一系列的方法，其中就讲到时间基本可以分为可控时间与非可控时间以及高质量时间、中等质量时间和低等质量时间。

此外还得树立切合实际的阶段性目标。就比如说现在像我们的精力管理课，还有职场训练营马上要开班了，你最好的方式就是跟着去学，如果没有时间的话，可以抽出周末几天时间，用线下课的方式把它补充好，这个就是完成短时高效的学习。如果从经济角度来讲，你还可以通过线上课的方式给自己制定一个计划。像海涛老师马上会在12月5号开展一个计划，帮助大家把这些课程学完，比如说《人生管理课》《人生效率手册：时间管理50课》等课程，你可以关注一下。

7. 请问很多时候晚上热水烧开倒进暖瓶，第二天方便使用。这算不算隔夜水？老人孩子是不是也要遵循每天至少2500毫升的水？

第一个问题隔夜水指的一般是超过24小时叫隔夜水，所以晚上到早上严格意义上应该不算。

第二个问题，老人和孩子是不是要遵循，这方面要看具体的情况，所以建议你要问医嘱，比如咨询一下儿科医生或者保健医生。我们现在谈的问题都是在青年，以及职场人，还有比如60、70、80后都是没问题的。

8. 记得萌姐人生管理说，有的人记忆就像沙漏，装不满。请问，记忆力差是不是精力差的原因？

记忆能力差有两方面原因：

第一，精力原因，比如能量是不是充足的问题；

第二，就是你有没有记忆的方法，关于记忆方法我给你推荐一个导师叫导图郡主，她是记忆管理能力的导师，你可以在微博上找她，她也是我人生效率的合伙人。

同时和大家说一下，很多同学都在问我怎么成为萌姐的知识IP和人生效率合伙人，如果你在某一方面是有知识技能的话，欢迎报名成为我们的人生效率合伙人，大家可以找海涛去报名，我们会进行考评，如果能够录取的话，我们就会来推广你成为我们的知识IP。