【答疑课4】时间有限，如何完成计划？

一.复盘环节

1.睡眠的重要性。

睡眠是分快速眼动周期和非快速眼动周期这两大周期的，睡眠与力量、与心血管健康、与思维水平、与情绪管理、与精力和效率等密切相关，我们能够做的包括七大点，具体可见睡眠那一章节。

2.小睡时长怎么把握？

大多数同学反映之前午睡时长太长，其实睡眠是经过浅度睡眠、轻度睡眠，中度、深度到快速眼动期这五步骤，如果你睡着大于40分钟，就意味着你已经跨过了浅度和轻度了，开始走到中度或深度睡眠周期，那个时候很难被唤醒。比较好的唤醒是，进入到轻度和浅度睡眠周期的时候，也就是二三十分钟左右。

3.如何训练思维？

思维训练是基于原则和框架进行的，其中有七个维度的思维是我认为重要的。分别是系统性思维、战略思维、逻辑思维、复盘思维、设计者思维以及对手盘思维，还有利益分析思维。具体见思维章节讲述。

二、答疑环节

1.问：几点喝咖啡不影响晚上睡觉？

首先咖啡正常在四五点钟以后就不能再饮用了，按照极北咖啡的咖啡量，一天只能喝20g，那就是两袋挂耳咖啡的量。

而且这只限于健康新鲜的咖啡，一些其他的咖啡品牌是否被氧化了我们本质是上是不知道的。

他们有一个量值，我建议你还是去试，因为我们精力管理是非常私人的事儿，每个人要跟自己身上去试。给你举个例子，像我，我晚上9点喝咖啡，照样晚上睡得呼呼香的那种类型的人。本质上就不是一个受咖啡因影响很密切的人。甚至我可以空腹去喝黑咖啡或者是浓缩咖啡等等，但是有的人就不行。

我的建议是你自己要尝试一个喝到极点还能够睡着的特性，根据自己的特性给自己制定一个方案，一般喝多少也是很有讲究的，一天不要超过20g是对身体最好的。另外，我看到你也要参加萌姐的元旦三天线下财富高效能的课堂，我真诚地欢迎你，加油！

2.我想了解下青创项目。

青创项目我建议你邀请海涛老师为你讲解一下，这个项目是我们2018年主打项目，我们的口号叫做“知识就是生产力”，通过让大家学习，到最后帮助大家赚到人生第一桶金的方式、方法。

这个项目开始了大概一个多月的时间，有几十名同学已经参与到其中了，其中有一位同学现在一个月的月收入超过了10万元，这个也是我们助力大家通过个体创业，不需要组建公司团队真正就能实现自己财富变现的方法，叫知识就是生产力，你加一下海涛就知道了。

3.想训练思维应该看哪些书？

新世纪出版社《逻辑十九讲》一定要看一下，这本书非常好，是我读过的关于思维训练方面非常棒的方法。我专门有一堂线下课，如果你有空闲的话，建议你可以听一下，我介绍了十大思维课堂，叫高情商领导力课程，它也是直指财富的，会有十大思维体系，这是你比较高效的训练方式，具体你可以跟海涛咨询一下。

4.要学要用的东西特别多，怎么快速的输入要用的知识？

首先你要看需要的东西是什么，如果是我的课的话，线下的课程输入的效果可能三天就解决完了，如果是线上课程，你可能要听一年，这就是线上教育跟线下教育的区别。

如果你想快的话，只能通过线下这种有体系的方式来进行。另外，我还讲过一门课你可以学一下，就是怎么样高效学习，下班加油站APP上有，是通过一些方法论先教你如何进行学习，包括搜索调研怎么样快速内化等等。

5.我是一名在校大学生，也是一名班委，但现在我和辅导员师生关系十分不融洽，想问萌姐该怎么去做？

这是关于人脉资本的问题，是一个特别好的问题。你要先了解跟辅导员之间你是真的希望跟他搞好关系吗？或者跟他搞好关系对你的人生是重要的吗？他在你人生当中究竟为什么重要？在喜马拉雅《人生效率手册》课程当中我讲过，叫社会资本法则，你可以学习一下，我提出10、20、150原则，里面有讲怎么去帮你解决问题。

第一你要判断你跟对方的目标是什么，对方是不是你的关键时刻关键人物；

第二点你得用10、20、150人原则的方法，用一系列系统的方法去梳理他跟之间的关系；

第三你得扪心自问，你是光跟辅导员关系不好，还是说你跟身边人也会出现这个问题？

如果只是辅导员的话，那就个性化解决这个问题，如果是跟身边人的话，那你需要重新去整合一下过去旧有的思路，很有可能是过去你的思路限制了你的发展。

6.去年学过萌姐的人生效率和人生管理课，也有运用，但是没有应用完全，想再用五环学习法再学一遍，请问是突击快速复听好还是每日利用碎片时间少量有节奏进行好？

你可以问问海涛，加入一个励志币计划，这个计划专门帮助很多想快速学完的同学迅速学完。

海涛应该过两天就会组织一个社群，你在社群当中等一下，或者单独咨询一下他，这个项目我们是帮助大家20天之内把这两门课重新学完。而且各位要把《人生效率手册》和《时间管理》课程一定要重新听一遍，因为我今年重新把那个课又录了一下，我希望能够一直迭代认知，可以持续的帮助你去前行。

7.学习五环法当中的第二阶段“思”，怎样训练自己的提问能力？

复盘能力的提升要从何做起？我给你推荐一本书叫《学会提问》，这是机械工业出版社出的书，我在我的抖音账号上@张萌，我曾经目前推荐过这本书，挺好的。

第二个问题，我有一个人生效率合伙人叫Hi小姐，她专门就是讲复盘课的，你可以跟她学习一下。如果你还想提升复盘能力话，必须要听一下我的12月16号的年终复盘大课，这个里面全是复盘的方法。

8.怎样才能让自己在精力有限的情况之下，更好的实现自己的计划，而又保证自己的身体？

你刚才说的问题就是我在今年年底12月30日、31、1月1号用3天时间帮大家解决的问题，讲的就是精力管理跟时间管理、跟效率管理该怎么融合的问题，包括怎么去设立人生蓝图的问题。

首先第一步设计人生蓝图，你想过一个什么样的人生；

第二步既然你涉及到这样一个人生活法，你一定会扮演不同的角色；

第三怎么分配你的时间；第四怎么绘制你的精力波动图，让你的人生可以产生提升。

大概是这么一套系统，如果那三天休假的话，建议你来听一下课，如果没有的话，建议你可以训练把这三门课听完之后，自己去做一个融合工作应该就可以解决了。