腹式呼吸引导放松
腹式呼吸的详细说明，可以听上一个腹式呼吸介绍的音频。
这个引导音频是为了方便大家找到节奏而做的。
希望大家能掌握放松的技巧，不再紧张焦虑。
一切都会好起来的~
- 阳台上的刺玫瑰
大雄真是大爱啊！自己走出来了，还不忘困在焦虑中的人，无私的奉献，帮助更多的人，理论结合实践，让我的思绪也有了方向。 只有经历过焦虑的人，才知道焦虑的痛苦，能够走出来不是件容易的事，我的焦虑恐惧症已经跟随我18年了，那种滋味只有自己知道，听了你的音频，句句都说到我的内心，也曾天南海北的四处求医，钱花了不少，但是症状却并没有减少多少，基本上所有的心里医生都不建议吃药，只有大雄最懂我们，因为有些状况是需要喝药先缓解才可以的，然后再配合认知疗法和放松练习，这段时间，听了大雄的课，思想开始转变，也能够出去社交了，心里特别开心，非常感谢大雄，希望朋友们都能够加油，我们都会越来越好的
安大雄 回复 @阳台上的刺玫瑰: 加油，谢谢支持
- laya_L
腹式呼吸放松 简单有效 感谢分享 感谢安大熊
- 花琦浔
多关注正能量的事物和情绪，所谓邪不压正，正气足了邪气就不会入侵！接受无常，顺其自然，不念过往，不畏将来，活好当下，早睡早起，坚持锻炼，注意营养饮食搭配，每天腹式呼吸冥想！尽力做自己能做的事情，余下的交给时间！相信一切都会过去的！陌生人，我们一起加油💪
孤默尐爷 回复 @花琦浔: 对，焦虑是身体告诉我们我们需要改改了，它是在让我们痛苦，但是不会让我们死，当我们改了的时候，它就使命完成了，就离开我们了
- 聆听_brb
我一定会好起来的，谢谢安老师。
1395328hivo 回复 @聆听_brb: 安老师最近有新作品吗
- 红尘幽梦0
我患焦虑症的历史有十七八年了，中间好了，但是现在又复发了，最近失眠严重，主要是我后半夜上夜班(凌晨二点多起床)吃药也得不到多大的好转，头老是痛很难睡着，我该怎么办啊？
天溢宝宝 回复 @红尘幽梦0: 我是重度焦虑症中度抑郁症患者现在基本好了每天都坚持做呼吸训练一个小时左右 当时我有无数症状甚至想自杀医生当时给我吃了三个多月的药 后来减药时出现了惊恐发作 医生建议停药去医院 因为是去年10月1放假所以隔了5天才去医院 我在这5天里没有药的情况下就靠呼吸放松训练挺过来了 后来去医院好多人 我问自己能不能靠自己好起来回答说可以 所以就离开了医院 而且到现在一直都没吃药 每天自我催眠 每天练习呼吸放松 我觉得只有这个对焦虑症有作用而且不会有副作用 吃药是不焦虑了但是脑子都记不住事情了 还有减药时出现各种症状 我觉得只有放松呼吸训练有用 相信自己一定会好一切不舒服都是暂时的希望我的心得大家有帮助谢
- 安大雄
感谢您的关注与收听！ 最近我与喜马拉雅合作的vip读书专辑：《走出焦虑：十余本经典好书精读》，都是焦虑干货知识分享，现已经上线了，点击我的头像，就可以找到新专辑哦。
- 听友216488443
我总关注自己的呼吸，有点呼吸强迫症，医生说我焦虑和强迫都有，现在也在吃药，哎真的太难受了，每天都在坚持大雄这个呼吸训练，希望能缓解。不管如何感谢大雄，顺便问一下大家有过我这种情况吗？持续关注呼吸导致呼吸不顺畅胸闷酸痛
向阳花开wo 回复 @听友216488443: 我开始的时候有过，总觉得喘不过气。现在没有了，现在就是心悸胸闷，胃里不舒服，发作起来有濒死感，特别害怕死，越害怕越紧张躯体症状越厉害，快成恶性循环了
- 宝宝_CiZ
大雄，你是喜马拉雅里最温暖呵护善良的启明星
DYG826 回复 @宝宝_CiZ: 他很伟大
- 听友216840754
， 大雄是一个极聪明的年纪人，在逆境中能理智的安排好自己的人生去向真是不容易！就看这，我也愿意相信你的讲话。我的历史只有近三年，现在只要每天坚持用腹式呼吸法就可以控制不适，请问我不用练习肌肉放松可以吗？因为我感觉那个一练反而不舒服。望回复。
安大雄 回复 @听友216840754: 选择自己喜欢的适合的就行了
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感恩安大熊，你真的是个善良的人，支持一百个赞👍👍
一叶知秋阿秋 回复 @如家辉煌: d'm