第十九节：【压力释放】蓝色呼吸法，在蓝色雾蒙的林间释放心结
今日助眠导图：
Landscape with Pines at a Moonlit Night
Jean-Francis Auburtin
1890s
今天我们一起来尝试逐步释放内心深处的郁结，减轻内心的负担，让自己更轻松的入睡。
以上内容来自专辑
- 第十八节：【压力释放】让身体像气球一样释放压力快速入眠59316:04
- 第十九节：【压力释放】蓝色呼吸法，在蓝色雾蒙的林间释放心结44014:59
- 第二十节：【烦乱消除】场景冥想法，在心里画一幅画，用思维填色，轻松入眠46120:00
- 第二十一节：【烦乱消除】内视观察法助眠，内心铺满橙色的阳光，光影间有微微的暖流36817:04
- 第二十二节：【补充能量】金黄色的光芒带着天然的色彩能量如神降临，专注睡眠38230:01
- 第二十三节：接受当下，5分钟引导，20分钟山谷白噪音33225:00
- 第二十四节：带走压力，3分钟引导，20分钟火焰白噪音27820:20
- 第二十五节：放空大脑，3分钟引导，20分钟海浪白噪音29424:59
- 第二十六节：雨夜宁静，4分钟引导，20分钟雨声白噪音27025:00
- 第二十七节：【呼吸进阶】别给自己“添堵”，像婴儿般自然入睡26520:00
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