1、3点钟以前早醒该怎么办？

３点钟以前早醒该怎么办？

我们把早醒的时间划分为凌晨３点钟之前和３点钟之后两个时间段。

如果你是在３点钟之前早醒，大约在一两点钟这个时间段，我认为这是属于肝肾阴亏的表现。这时滋阴为主对不对？此时我会推荐给大家足少阴肾经的一些穴位，其中比较有效的穴位叫照海穴。我们首先得找到足内踝高点——内踝尖，然后从这儿垂直向下可以摸到一个明显但并不大的凹陷，这凹陷就是照海穴。

 这个穴位有很好的滋肾阴并且清虚热的作用，我们平时在这个位置进行点揉法，什么叫点揉法呢？就是把你的拇指立起来，点在这个穴位上，然后进行揉动，注意是点下去再揉动。这个方法每天都要做，而且我建议在晚上做，比如说看电视或睡眠之前做。每天晚上坚持大概３０分钟左右，注意要轻轻点揉，不需要太重的力啊，就是一侧之后再做另外一侧，两侧交替进行。这样的话，早醒的问题就会得以缓解。

如果是３点钟之后的早醒又是什么原因呢？在３点钟到５点钟醒来的的患者，一般有这样的一种表现，比如说口气比较重或嘴里有异味，平时白天又多打嗝或嗳气，就是我们中医说的嗳气反酸。这个反酸也许不是那么明显，明显的会有食道灼热感；不明显的可能心里有种嘈杂感和口气比较重的表现，甚至有些患者会患牙周炎，这也是跟这个位置反酸是有关系的。因为反酸是有静息性的反酸或者叫做应力性的反酸，或者这个患者曾经罹患过在我国的发病率是非常高的幽门螺旋杆菌，即使是你曾通过三联四联的方法杀灭这个了菌，但是你胃肠道的这种状态腺体分泌的规律可能还是那样一个不规律的情况，这类患者特别容易早醒在３点钟到５点钟这个段时间。

那么具体怎么解决呢？怎么才能够抑制胃肠过早蠕动呢？我们身体当中有一个叫尺泽的穴位可以帮助到我们。它在我们的肘窝，肘窝是手太阴肺经的穴位，因为肺经起于中焦，所以有着密切的关系。尺泽是一个可以抑制胃肠蠕动、降低胃酸分泌、减少胆囊的释放的穴位。我们平时可以在白天这样来做，注意不要隔着衣服，将四指并拢对着肘窝的皮肤用力拍击。

大概拍多少下呢？一般拍５０下左右，如果你的力量比较均匀，这时候局部就会出现泛红出痧，有些人皮肤比较敏感，可能出痧会比较多。这样就可以了，第一天做左侧，第二天可以做右侧，左右交替。一般这种出痧，一天就自然消除了。通过这样的方法来刺激肘窝部的尺泽穴，可以帮助我们抑制胃肠的蠕动、减少胃酸的分泌和隐匿性的反流症状，从而达到减缓我们在三点钟到五点钟早醒的症状。