105 《焦虑自愈术》焦虑症康复四步走

大强说焦虑 回复 @殷茵_WK: 好样的

焦虑就是小丑 回复 @殷茵_WK: 大强老师 今天我感觉我懂了，悟出来什么了，我说一下感受， 1，知道自己神经坏了，它随时可以乱发信号， 2 在没有危险时，也发出错误的信号保护自己，开始大量分泌肾上腺素， 3 身体任何部位的神经受到肾上腺素刺激，开始紧张 4 紧张并不难受，只是不舒服，可以接受的程度，(比如我们感受过的小腿抽筋) 5由于不知道紧张会发展或者演变成什么结果，怕死，怕突然发生意外，所以恐惧和害怕出现了 6 其实我们怕的不是紧张，而是后来的联想，联想产生了害怕和恐惧

吉祥如意68 回复 @好鱼2021: 你已经快好了，这是脱敏阶段，马上康复了，恭喜你

好鱼2021 回复 @好鱼2021: 大强老师，发觉一个奇怪的现象，我在练习恐惧的时候有时候躺下觉得恐惧要来了，我脑子里立马想要去迎接他，他就不见了，我不知道这是不是自己还是在害怕恐惧，还是这原本就是恐惧应该有的样子？

大强说焦虑 回复 @好鱼2021: 好样的，你会康复的，你懂了

吴蜀希 回复 @暖暖的小喜悦: 为什么苹果手机无法解锁书的章节呢

大强说焦虑 回复 @筑绫: 继续看，深入进去，只会舒服

筑绫 回复 @大强说焦虑: 大强老师，一看书就因为动脑而头疼甚至恶心，所以我选择听书，而且自己看书很慢，在看书觉得难受的时候还要继续看书吗还是歇一会

大强说焦虑 回复 @等天晴等雨停nan: 第四步不需要考虑，只需要做到前三步，前三步越扎实，第四步到来的机会会越大

归山云朵 回复 @北葵向暖么: 真好呀！

北葵向暖么 回复 @等天晴等雨停nan: 你现在如何，我也是一样的感觉已经走完第三步，整个人都变好了，变轻松了。不想进行第四步啊。因为不想回去那种痛苦，所以我变得更加乐观，更加豁达，更加容易知足满足，提高心里承受力，去对抗它这些坏东西。因为这个，然后现在更容易感受到周围的温暖和幸福，以前都忽略了。

大强说焦虑 回复 @1590851vbhe: 你的问题实在太好了，让我忍不住帮你解答一下。 你的自愈是真的，但是你的自愈，靠的是你的身体强大，强大的身体，修复你的神经系统，而错误认知，导致的恶性循环，一直在破坏你的神经，所以，自愈是真的，反复也是真的。因为你并没有切断恶性循环。说白了，也就是从来没有做过真正的治疗。

张吼吼tt 回复 @大强说焦虑: 大强老师 我也是主观上不再疑各种病症了 但是强迫障碍多一些 有些害怕强迫障碍这个症状。那我现在是不是还是因为大多数的的病症没有进潜意识 潜意识是恐惧的 神经并没有怎么修复 所以强迫障碍才比较频繁 ？ 然后害怕强迫障碍呢

小闹闹2022 回复 @听友385783668: 我也是，怎么办

大强说焦虑 回复 @永明永旦: 书中认知变成自己的，会做到的