126 《焦虑自愈术》焦虑症康复原则
- 宇恩设备购销
面对家人的不理解，我很难受，越想就越焦虑！！
大强说焦虑 回复 @宇恩设备购销: 家人为什么要理解，思考一下，这么奇葩的病，你没得，你能理解吗？
- 听友332539803
一开始觉得你很啰嗦，一直在重复。听到现在才发现，这才是必须必要的。
大强说焦虑 回复 @听友332539803: 你懂了，实际上，还应该再啰嗦十倍
- 侯大壮壮
这个音频里面说的面对恐惧的练习具体该怎么练习?说是每天三分钟，但我在音频没有没听到呀，哪个音频有讲到的？麻烦给说一下
大强说焦虑 回复 @侯大壮壮: 告诉你很简单，告诉你在那个章节就可以了，但是你就失去了反复完整阅读的机会，所以就不告诉你了
- 15941362yht
生活中有突发事件 各种症状又袭来了 不那么害怕了 但这种反复难受烦人 厌恶也是一种恐惧吧 慢慢练习不厌恶 接受反扑 请问老师面对突发刺激怎样更好稳住心态 谢谢
大强说焦虑 回复 @15941362yht: 两个问题，一，突发问题不会影响你康复，这不重要。二，突发问题引发症状，怕不怕症状是关键
- 听友395664258
怎样练习面对恐惧的方法
大强说焦虑 回复 @听友395664258: 就不告诉你在哪一章了，告诉你，又让你少一次全面学习的机会
- 张吼吼tt
大强老师，我听了几次以后就去旅游了，在外面注意力放在外面，我感觉恢复了很多了，最近回来又开始反复，现在为什么我听着听着，就开始烦躁，听不进去，也看不进去，怎么办？ 能不能回复一下，感觉又开始恐惧了
大强说焦虑 回复 @张吼吼tt: 别着急，看书也需要完整的一百小时认知起步，听书一万小时不过分
- 狂奔的大叔
大强这个小兄弟，虽未谋面。单从他所著的字里行间能感觉到此人的率直坦诚和自信。让我这个干了20多年的刑警，十多年焦虑症的老男人对此人也是高眼相看敬佩有余且十分相信。说话沉稳清晰，帮助病友不计回报，有方法而且很有耐心。对所有的疾病基本上病理都了解的十分透彻，具有科学依据，让人信服。本人的焦虑症，因为时间长，书中所写的症状我基本上全部经历过。认知不难，最难的是让这个认知烙印在自己心里面。只要做到任何症状来了，可以置之不理，从内心上忽略他，你就成功了！如果没有实体疾病的病友们，只要认真读和抄写书中的内容，反复的看。就一定会痊愈！如果有实体疾病，也同样会让自己受益匪浅！焦虑症是化蝶前作茧自缚的美好时间。
大强说焦虑 回复 @狂奔的大叔: 你一定没问题的，必然的
- 听友343456801
大强老师，我也是不知道闭上眼睛后该怎么做才能缓解症状？
大强说焦虑 回复 @听友343456801: 不要缓解症状，试图缓解症状的想法本来就和康复是冲突的
- SmileKaren
老师，这些原则是同步进行吗？在认知不足的情况下也可以保持有事可做嘛？
大强说焦虑 回复 @SmileKaren: 可以的，有了一定认知就可以了
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对于这本书，每一个焦友都可以看懂。当我听到这一章节的时候，我对所有的症状已经没有那么害怕。惊恐也消失了。我觉得这本书让我知道我到底怎么了，我要从什么地方从什么方向去做让我恢复。不再像以前那么盲目，坐以待毙。可能有些朋友感到有些重复和唠叨。但是我觉得他真的是有用的。强哥谢谢你。
大强说焦虑 回复 @小宝378: 你懂了，好样的！