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正念练习基本态度 07 放下
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正念练习－此刻，繁花盛开
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正念练习基本态度06 接纳
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正念练习基本态度 07 放下
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32个正念练习 1 早晨醒来时，轻轻地微笑（1分钟）
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32个正念练习 2 闲暇时，轻轻地微笑（1分钟）
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32个正念练习 3 听音乐时，轻轻地微笑（1分钟）
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32个正念练习 4 发怒时，轻轻地微笑（1分钟）
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32个正念练习 5 平躺，全身放松（5分钟）
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32个正念练习 6 坐姿放松（3-5分钟）
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32个正念练习 7 深呼吸（5分钟）
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32个正念练习 8 用脚步测量呼吸（5-10分钟）
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喜悦龄以
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