这里是正念练习的指导音频。
正念练习的七个态度
1. 接纳(Acceptance)
接纳意味着看到事情当下的本来样貌。如果头疼,就接受自己头疼;何不接受这就是此刻对自己身体的描述?其实早晚我们都得面对并接受事情的本来样貌,不论这是个癌症诊断或得知某人辞世了。通常我们都得经过情绪化的否认或愤怒后才懂的接纳,这是自然的发展,也是疗愈的历程。事实上,我对疗愈(healing)的工作定义就是:如其所是地与所有人事物达成和平协议。
撇开耗费大量精力的重大灾难不讲,日常生活中,我们其实消耗很多能量来否认或抗拒已经发生的事实,因为我们总希...
在纷繁复杂的世界中,我们常常感到焦虑和压力。这本书将教会你如何在忙碌的生活中找到内心的平静与喜悦。通过深入浅出的方式,本书将引导你掌握正念的实践方法,帮助你接...
正念此刻一枝花
你的日常生活是否充满了忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?你是否总在思考和应付眼前事,却忽略了对生活本...
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至今听起来心依然宁静