32个正念练习 8 用脚步测量呼吸（5-10分钟）
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- 32个正念练习 7 深呼吸（5分钟）46301:19
- 32个正念练习 8 用脚步测量呼吸（5-10分钟）33302:25
- 32个正念练习 9 数呼吸（5-10分钟）30301:23
- 32个正念练习 10 听音乐时，随顺你的呼吸（随时）28300:53
- 32个正念练习 11 谈话时，随顺你的呼吸（随时）27700:45
- 32个正念练习 12 随顺你的呼吸（5-10分钟）26402:48
- 32个正念练习 13 运用呼吸，静定身心以知喜（时间不限）28102:26
- 32个正念练习 14 对身体的姿势保持正念（2分钟）22301:45
- 32个正念练习 15 泡茶时，保持正念（2分钟）23001:21
- 32个正念练习 16 在正念中洗碗（2分钟）31701:04
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