每天正念五分钟：第九辑：自我“按摩”+自我关怀

           第三篇：观照自我，接纳不完美

2、自我按摩+自我关怀

       欢迎来到每天正念五分钟——送给美丽妈妈们的高效减压训练法。如果您一直坚持连续收听我们的五分钟正念，不知道您有什么样的内心感应呢？正念的练习分为正式与非正式的练习，五分钟的短短时间里，我们可以融合这些小小的练习。作为美丽妈妈，您是否也想过这样的一个问题？我们和孩子和家人产生最好的联结是什么时候呢？其实，应当是我们有肢体接触的时候，母亲与孩子与爱人有亲密接触的时候，会增加“催产素”的分泌，它被称为“爱与纽带的激素”，会带给我们彼此的信任，镇定，安全感等。

       但随着孩子慢慢长大，我们和他们的距离感开始增大，和爱人之间的亲密程度也在慢慢减少，这或许是一个需要我们去慢慢调和的关系，不必紧张，今天我们一起学习自我“按摩”，学会关爱自己。

　青鸟相伴，心灵成长，这是一个随时随地都可以做的正念练习，自我关怀是一件人人都触手可及的礼物，只要我们对自己敞开心扉，痛苦的经历反而会让我们有机会体验来自内心的温情与关怀。感谢聆听！

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