【疗愈系62】正念：用自我关怀的方式看待自己

你有没有过这样的体验？

总感觉心里有特别多的情绪，但就是释放不出来，说不出是什么原因，但就是感觉哪里不对？烦躁、焦虑、失眠等问题常常拜访自己。

每当这个时候，想一想自己：是如何应对的？

通常我们回应自己的方式是：好烦躁，怎么又出现这种感觉了？

“我怎么老有情绪？”

“我真是太糟糕了！”

“我不是一个好妻子”

“我不是一个好妈妈”

这些我们对自己的质疑、自我否定、自我批评的声音，是不是感觉很熟悉？

亲爱的，你是不是也经常这么对待自己呢？

而每当我们自我批评、自我否定的时候，我们会更加沮丧，更加容易陷入消极的情绪中。我们只有学会善意的回应自己，包括自己的困难情绪，我们才能够真正得到疗愈，获得内在的轻松和自由。

试想一下，当我们的一位好朋友或者是一个你很爱的人遇到了困难，或者处于痛苦的情绪中，你会怎样对待这位朋友呢？你会跟他说些什么？会为他做些什么？

我相信，你也已经有答案了。

我们会非常温暧的、充满关怀的对待我们的好朋友或者爱的人。

我们可能会跟他说：

“亲爱的，我多么希望你能够远离痛苦，生活的开心、幸福。”

“亲爱的，我能为你做些什么呢？”

“看到你痛苦，我也感到非常难过，让我帮帮你吧？”

这种情况下，对于处在痛苦情绪中的人，即便可能不会立刻走出痛苦，但是他会感到一种温暖和被祝福的感觉。这能够很好的帮助他减轻痛苦、陪伴他走出痛苦的情绪。甚至能够帮助他觉察到自己当下的状态，以温暖、关怀的方式来回应自己。