自我对话是一种自我沟通的方式，可以帮助我们探索内心需求、解决问题和增强内在力量。
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加关注
每当对自己说一些自我肯定句，总是不自觉关注一些不舒服的感觉，渐渐深陷负性的声音无法自拔，好难坚持下去
一刻正念 回复 @十年磨一剑123: 加上正念的方法，觉察、允许、接纳
语速多少有点快，听的着急
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