心理学训练丨什么是自我力？

生活处处充满矛盾，你需要一种能够让自己取得人际主动权的能力！大家好，我是阿伦。

今天我们来聊一聊什么是“自我力”。弗洛伊德在1923年的《自我与本我》中提出了“自我”的概念，同时也提出了，“本我”和“超我”，这就是弗洛伊德的人格理论。

为了让大家更好的理解“自我”，我们就不得不介绍一下“本我”和“超我”了。

本我是人意识不到的一份力量，它驱使着我们去满足最原始的需求，它不会理会现实情况是什么。可以说是人类的兽性部分，本我奉行的是快乐原则。比如渴了找水喝，饿了找食物吃，困了找地方睡等等。

超我是社会的规则，社会的道德，个人的准则和我们内心的理想共同组成的一种心理力量，它会告诉我们，什么能做，什么不能做。一旦我们做了内心认为不该做的事情，我们就会受到内心的谴责。

比如，我们绝大部分人不允许自己光着屁股在大马路上裸奔，因为代表社会规则的警察会警告你，代表社会道德的大众会指责你，代表个人准则的羞耻感会攻击你。

好，那自我是什么呢？自我是从本我中逐渐分化出来的，它的主要作用是调节本我和超我的矛盾，一方面满足本我的需求，另外方面也配合超我的要求。简单的说，自我就是现实中的我，它遵循现实原则。

接下来我用一个例子把本我，超我，自我的运行机制解释清楚。

当我们走在马路上的时候，突然肚子呱呱叫，这个时候本我的需求就产生了，它告诉自己要去寻找食物。正当想要去寻找食物的时候，超我就出现了，下达了一个指令，你不能够偷也不能够抢。紧接着，自我也出现了，思考了一下，拿着口袋里的钱到包子铺买了两个包子。

我们可以看到，自我的作用既满足了本我的需求，又满足了超我的要求，我把本我，超我，自我拟人化了，真实情况是你听不到它们的对话，更多的是一种下意识的反应。

如果说上面关于自我的能力是自我的基础能力，那么还有一种关于自我的进阶能力，就是在面对人际冲突和社交压力的时候，调节超我和本我的能力，这种能力并不是每个人都具备的。

我大学刚毕业的时候找了一份销售的工作，由于我的业绩不好，所以收入也不多，基本上只够自己生活。有一天我下班回家后，突然收到一条信息，是我一个要好同学发的，信息内容是这样的“最近手头有点紧，想跟你借个2000块，一周后就还你”。这个信息让我还不错的心情顿时变得压抑。我看着短信我想了很久，因为2000虽不多，但是这也将近我的全部身家了。

我很想拒绝，但是怕破坏友情，最后还是借了。然而之后的一周里我都在后悔中度过。虽然之后他按时还了，但是这不是故事的重点，重点是在面对人际冲突的时候，由于害怕伤害对方，担心破坏友情，我选择委屈和伤害自己。

这个故事中，可以看出自我调节超我和本我的能力明显是不足的，因为代表超我的“不能伤害别人”的念头，打败了代表本我的“我不想借这个钱”的念头，而我们把这种协调超我和本我的能力称为“自我力”。

实际上，在生活中这种类似的情况比比皆是。我随便举例几个：

你不想参加的聚会，却不好意思拒绝

你的父母插手你的生活，你不喜欢，但也无能为力

面对你对象的习惯性打击，你不开心，可是无力改变

遇到纠缠不清的关系，你不敢说不

面对强势销售的推销，你选择不情愿的接受

受到同事的调侃，你默默忍受。

可以毫不夸张的说，面对以上的问题，唯有提高我们的“自我力”才能够完美解决。为了让大家更好的理解自我力，我们决定把过于理论化的超我和本我隐去，用更加容易理解的解释来定义它。

自我力：指的就是掌控自己的力量

从社交层面上来说，提高自我力的目的是希望不带敌意的通过沟通，坚持把你是什么人，做了什么事，想要什么，对生活有什么期待等信息传递给对方，让我们能够自在舒服的过生活。这里面有两个词，需要我们注意，第一个是“不带敌意”，第二个词是“坚持”。

我们这套课程，也称为自我力训练，训练我们在社交中取得主动权的能力。值得一提的是，当我一开始跟团队提出“掌握社交主动权”这一概念的时候，有一个同事说，“这不就是教我们怎么把打压和欺负别人吗？”，其实这是一个误解，欺负别人不是取得主动权，而是破坏关系，别人都不爱跟你相处了，哪来主动权一说呢。真正的取得主动权是一种共赢，是一种保持自在的相处，而这里的“不带敌意”体则现了彼此之间自在相处的精髓

那么第二个词“坚持”则代表一种处事态度，意味着对自己立场的坚定，这种人更具有人格魅力。自体心理学家科胡特曾提出，“不带敌意的坚决”，心理专家武志红也说过类似的话，“温和而坚定”，道理都是一样的，意思是我既有温和的一面，也是一个有原则的人，这是最有力量的人格状态，这才是我们这套课程想要教给大家的。

好，我们来回顾一下今天的内容。

第一、本我，超我和自我来自于弗洛伊德的人格理论，本我遵循快乐原则代表着人最底层的需求，超我遵循道德原则代表着社会影响下的自我约束力，自我呢，遵循现实原则，调节着本我和超我。

第二、自我有一个升级功能，那就是面对人际冲突和社交压力的时候调节本我和超我的能力，我们把这种能力称为自我力。

第三、自我力的大小决定了我们在人际交往中所处的状态，训练自我力可以让我们取得社交的主动权，让关系关系更加和谐。

下节课会具体跟大家聊聊，为什么自我力是幸福人生的标配。

课程结束之前，我想给大家留下一个思考，在过往的社交中，你有没有出现过妥协和退让的，后来你又是怎么面对的，可以把你的思考留下评论下方。