心理学训练丨别人对你的看法，不需要你来在乎

今天我们继续聊聊如何放下别人对我们的看法，跟上节课不一样的是，上节课讲的更多的是行为模式的改变，这节课我们要讲的是更细节化的技巧。行为模式的改变很重要，细节的调整也很不可忽视，两者缺一不可。

如果我们想要与人相处的时候快速的做到放下别人的看法，那么我们就必须了解一个核心问题。哪些事情是自己的，哪些事情是别人的？

关于别人的看法，我们可以归为两种类型：

第一、我们自己做了什么，别人对我们的评价是什么？

第二、我们对别人做了什么，别人有什么看法或者感受？

无论是哪一种我们都逃不开一个问题，哪些是自己的，哪些是别人的，如果是自己的那么我们自己处理好，如果是别人的，那是别人的事情，我们管不了。

我们先看第一点：我们做了什么，别人对我们的评价是什么？我们可以试着问一下自己这个问题，我们做了什么，别人对我们的评价是什么，这是我们能够管的吗？我相信答案非常明显，不能。为什么不能呢？因为我们无法干预别人的思想，无法改变别人的看法，我们只能够去猜测别人大概是怎么想的？但是你猜测的一定是对的吗？你不是他，你根本不知道对方在想一些什么，你只会按照你自己的认知去判断。

有一个段子是这样的。B乞丐问A乞丐，如果你有钱了，那么你会拿这些钱去干什么？B乞丐想了想回答道：“如果我有钱了，我会买个金碗，你呢？”A乞丐骄傲的说：“你就没有我聪明了吧，我会雇佣一个乞丐帮我要饭”

也许你可能会觉得很好笑，干嘛不去定投，或者买个房子什么的，其实这只是你的思维水平能够想到的，说的难听点我们跟乞丐的想法也差不了多少。

如果你有钱了，你会干嘛，我们只会在自己认知范围内，做出自己认为最正确的决定，但是这个决定对于别人来说，可能会觉得很好笑。

记得8年前，那时我还在读书，我同学问了我一个问题，如果你有钱了，你会干嘛，我毫不犹豫的回答，我要买一把iPhone4，现在想想真的很好笑，但是殊不知，一个学生就是会这么想。

同一个人不同时期的想法尚且不一样，更何况是不同的人呢？我们的成长环境，教育背景 ，社会阅历，人际状态，情绪情感状态都不一样，我们凭什么去判断别人怎么想，就算是一个资深的心理咨询师都在努力如何对来访者做到全然的共情，更何况是我们呢？

既然，我们无法改变别人的想法，也无法猜测别人在想一些什么，那我们又何必去操这份心呢？当曾经的我意识到这点，就再也不想去操这份心了。尽可能把真实的自己展现出来，做好自己，反倒是可以提升别人对我们的好感度。

我们接着来看看第二点：我们对别人做了什么，别人有什么看法或者感受？我们可以先给出一个结论，在不伤害别人的前提下，我们对别人做了什么，别人有什么看法或者感受，那是别人的事情。这个时候可能就有人会反对了，我们对别人做了什么，那别人有什么看法或者感受不就是我的责任了吗，怎么会是别人的事情呢？那不就成为一个不负责任的人了吗？

当然，我严重反对去伤害别人，不管是实际的身体攻击或者是语言攻击，都是不应该的。但是除此之外，你对别人表达了什么，别人会有什么感受或者想法，那就是别人的事情了。

表面上第二点跟第一点不一样，但本质是一样的，那就是我们无法控制别人该怎么想，也无法知道别人会怎么想。说到底，我们无非就是担心自己的行为会伤害了别人或者导致别人会伤害我们罢了。

我们举例两种极端的情况来解决大家的担忧：

第一种情况，我们面对的是极度敏感自卑的人群。

当你面对着这种人的时候，你只是简单的开了个玩笑，结果对方却生气了，很有可能是生闷气，也有可能会适当的攻击你。这种情况下，你也是没办法的，这是对方自己需要去消化的情绪问题。他面对你会出现这种问题，面对其他人也会出现类似的问题，这是他的问题，不是你的。

退一步讲，就算你想调整跟这种人的相处模式，你也需要在知道对方的情况后，才能根据他自身的情况作出相应的调整。

我因为我们工作室想开发小程序，朋友就介绍了他的一个朋友给我认识，叫做小周，他是一个程序员，性格内向，甚至有点敏感自卑，第一次跟他吃饭的时候，我开了个玩笑，说他是挨踢（IT）的，很不容易，他勉强笑了一下，就绷着一张脸，我估计他生气了，后来朋友说了，我才确认自己的想法。后面我跟他接触就不敢开这种玩笑了，现在和小周偶尔还会出来吃饭，相处的也还不错。

第二种情况，我们面对的是有强烈攻击性的人

面对这种人你说什么话他都会怼你，你做一件事情他也容易看不爽，一不爽也怼你。而且他不仅怼你，身边的所有人都怼，可以说是怼天怼地怼空气。我们不需要为了跟这种人相处，让自己充满负面情绪，对方跟你处不来，他跟其他人也同样处不来，所以这也是对方的问题。

除了这两种情况，还有没有第三种情况呢，比如，面对你的时候才表现的敏感自卑，面对别人不会，面对你的时候才怼你，从来不怼其他人呢？

当然有，如果一个人面对你的时候才自卑，那么说明，你太优秀了。如果一个人不怼别人，偏怼你，要么是你哪里得罪他了，要么你太压抑自己了，因为太压抑自己的人会让人觉得好欺负，正所谓软柿子好捏嘛。

第三种情况，可能性是比较低的。所以，在不伤害别人的情况下，你对一个人说了什么做了什么，别人有什么看法或者感受，完全是对方自己需要负责的，与我们无关。至于我们，只需要做好自己就可以了。

课程上到这里我们也可以来一个小小的总结，我们不需要太在乎别人的看法，因为我们无法控制别人怎么想，也无法猜到别人是怎么想的，那统统都是别人需要处理的事情，而我们呢，只需要做好自己就够了。我们来回顾一下今天的内容： 

第一，我们自己做了什么，别人会有什么评价或者看法，那是别人的自由，与我们无关。

第二，在不伤害别人的情况下，我们对别人说了什么，做了什么，别人会有什么感受或者想法，那是别人自己要为自己负责的，与我们无关。

第三、我们不需要太在乎别人的看法，因为无法控制别人怎么想，也猜不到别人怎么想，那是别人自己要处理好的事情。

下节课，我们来讲讲人如何放下人际交往中对别人不可避免的一些伤害所带来的负面情绪。课程结束之前，我们布置一个作业，在于人相处中尝试去把自己最真实的状态展现出来，先把别人的看法放一边吧。可以把做完的感受在音频下面留言分享，我们下节课再见。