【23】建立基础：“情绪教育”让孩子一生都容易感到幸福

庄：实现情绪自由，按照你喜欢的方式生活，大家好，我是小庄，欢迎来到夏东豪的情绪管理课。今天，我们就正式进入亲子关系板块，首先，我们要和夏老师来聊聊情绪教育。听说夏老师通过情绪教育解决了大量父母都觉得很难的孩子问题，那让我们和夏老师一起踏上一个你可能从未认知的情绪旅程，探索你自己都不认知的情绪秘密。

夏：大家好，我是夏东豪。

庄：夏老师，我们今天这堂课说叫做建立基础，为什么说情绪教育是我们亲子教育的基础呢？

夏：一个成年人的情绪问题，大多数都是从小时候而产生的。如果从小没有对孩子进行情绪教育，会主导性的影响到这个孩子成人以后的各个方面，包括职场恋爱婚姻，以及他和他未来孩子的关系。简单的说，这个孩子是否可以成功，情绪教育是最重要的一个基础课程，却常常被我们忽略。 为什么，我先举几个例子：小陈在公司，因为觉得老板偏担另一个同事，非常生气，就直接跟老板发脾气，老板严厉的教训了他，小陈干脆就辞职不干了。

庄：这个感觉就像，冲动是魔鬼啊。可是估计小陈一气之下，自己都控制不住，还觉得自己挺委屈的。

夏：是啊，你看小庄今天的情绪觉察力就已经不一样了。 举第二个例子，我的一个来访者居先生是个为人不错的人，对外人一向很温和，大家都觉得他很nice 很温和，没有任何情绪问题， 但是跟老婆争执时却经常有很大的情绪，一争执就会对老婆说很过分的话，做很过分的事，最终导致两人离婚。

庄：哇，听起来这个好好先生其实也是情绪爆棚啊， 这样的结果太可惜了。

夏；你看，其实，小陈和居先生变成这个情况，都是情绪惹的祸。没有情绪的时候，小陈是个非常尽责优秀的人，老板根本没想过开除他。没有情绪的时候，居先生跟老婆一向相处的很好，即使他有情绪的时候，他也没想过要离婚，但最终还是被老婆离了。所以，情绪一向是成功及幸福的最大杀手。

庄： 听起来还真是这样，都是情绪惹的祸呀。

夏：还有一些更简单直接的情绪事件，比如说，一个孩子的父母从小都不会帮助孩子觉察和转化情绪，那么这个孩子长大以后，他就会对自己的情绪不自知，更是很难觉察别人的情绪，就会被很多人觉得他是后知后觉，让人相处起来感觉到很不舒服的人，自然大家都不会喜欢和他交往。即使在职场，也会因为这种后知后觉，被老板和同事挤兑，自己还不知道为什么。同样，缺乏情绪教育的孩子， 进入亲密关系也会有问题。我们把这样的人叫做真正的“困难户”。

庄： 听您这么一说， 可以这么说，从小缺乏情绪教育的孩子，就已经输在起跑线上了。所以，情绪教育不仅仅能直接影响我们的情绪反应，对一个孩子来说，更是他未来成功的根基。

听您这么一说啊， 原来很多我们相处当中让我们很不舒服的孩子，经常就是那种后知后觉的人，别人生气了他也看不出来，别人有情绪的时候，他都看不出来，很多人有不会主动和你说，这样，当然不容易交往到好朋友，也不容易搞好职场同事的关系，更别说婚姻和恋爱的亲密关系了。

夏： 是的， 其实父母要带给孩子幸福人生，一个孩子的心理弹性，与人交往的能力，其实是更重要的的一个能力。 心理弹性比如说，这个孩子的逆商如何，逆商就是孩子的受挫能力，我也有很多关于这方面的课程哈。 一个孩子在恋爱婚姻中的关系和情绪。这些都是人的心理和内在层面的东西。所以，如果一个父母最爱孩子，他应该最重视孩子内心世界的探索，而内心世界中最重要的抓手就是情绪。 你可以通过情绪完全了解你孩子的所有内心世界。

庄： 听起来，探索孩子的内心世界，掌握孩子的情绪和心理教育，比你给他再多的财富更重要啊。

夏， 是的， 在我的咨询室里，有一位张女士带着孩子到我这里来。 问我，“夏老师，怎么让我的孩子听话啊，怎么让我的孩子好好学习啊？张女士为孩子准备了大量的教育课程，自己也学习了很多的教育技巧。这样的父母大有人在，可是孩子的学习状况，还是没有太大的起色，小庄，你知道为什么吗？

庄：这难道也是因为缺少情绪教育吗？听起来和情绪教育完全无关啊。

夏：但事实的确如此。 情绪教育可以让父母和孩子之间建立起沟通的基础，让父母更了解孩子的情绪特质和特别的动因。如果没有情绪教育，那么很多关于孩子成绩提升的教育都无法开展。

庄：现在很多父母除了关注孩子的成绩，也很关注其他方面的培养。除了成绩，孩子品格的培养很重要，训练孩子独立很重要，还有也要帮助孩子发展天赋。这些也需要建立在情绪教育的基础上吗？

夏：是的，你说的这些都是非常好的重点，也就是我前面提到的，张女士为孩子准备的各种培养路径。可是缺少了情绪教育，就没有了地基，这一切都是徒劳的。

庄：怎么理解呢？

夏：其实非常好理解。小庄，如果，今天我问你，在你上学的九年和大学四年当中，对你影响最大的老师会是谁？

庄： 我记得，有几个整天贬低责骂教训我的，还有那几个对我特别接纳和爱护的。 我印象中我语文特别差，因为那个老师不喜欢我，数学和英语都是第一名，因为老师特别对我好。 所以，不是哪个老师数学教的最棒，哪个老师英语教的最棒，而是那些，特别接纳我，给我关爱鼓励的老师。

夏： 没错，你看看，很多时候我们能做好一件事，和我们当下的情绪太相关了。现在父母如果为孩子挑选学校，通常都会找哪个老师数学教的最好，哪个老师的语文教的最好，对吗？可是就老师本身，对我们最大的影响，还是老师他用什么情绪对待我们，不是吗？

庄： 没错！ 我的语文一直倒数，结果长大以后我的导师对我的爱护，却把我培养成为了一个能写出优秀作品的人。 看来，老师的情绪是否认可你，鼓励你，对我们真的是影响很大呢。

夏：同样，我们在学校里学习，情绪都可以这样影响我们。那么可想而知，父母的情绪教育该是多么重要，在临床心理学研究中发现，我们孩子主导智商的大脑18岁就能够发育完全，可是情绪的脑要到28岁才能够发育完全， 意思是，孩子的情绪的脑没有发育完全之前，孩子是无法完全调节自己的情绪的， 情绪就像泛滥的河水在心理，如果父母是那种自己都不能觉察明白情绪的人，另外又害怕不接纳孩子的情绪，更别说教会孩子如何调节情绪了，那这个时候，孩子就会把所有的情绪压下去， 可是这些情绪就会成为一个痛苦的创伤，他们既然不能表达，那就会通过很多其他渠道发泄，这样就会出现很多的问题孩子。

庄： 是啊，前面我们提到孩子输在起跑线上的事情，其实会疏导孩子情绪的父母教出来的孩子天生就会是情商高手，可是那些不会正确给孩子情绪教育的父母，他们的孩子就真是输在起跑线上了。所以父母给孩子的情绪教育好比土壤， 健康的、正确的情绪教育，就能让孩子成长为参天大树。 今天的父母给孩子施肥很多，却没有给他一个好土壤，所以所有的施肥都是徒然的。就像把95%的肥料都用在了盐碱地上面，树苗很难长大，即使长大了，也是重化学物质的有病的树苗。

庄：我明白了！所以父母要意识到情绪管理的重要性，并且开始从小就要培养。

夏：是的。另外，大家都知道，犹太人只占有世界上0.2%的人口，可是世界上三分之一的诺贝尔获奖都是犹太人。犹太人是世界上最富有的民族。

庄：犹太人的聪明才智可真是世界公认的！

夏：其实很多人都误以为犹太民族有特定的基因，其实如果仔细深入他们的家庭去看一下犹太人的教育方法，就会知道，如果你也能学习到这样的教育方法，一样可以培养出同样卓越的孩子。

庄： 犹太人的教育方法，难道也是以情绪教育为基础吗？

夏：小庄很聪明。犹太教育的一个核心理论是， “父母才是孩子最好的老师”。 其实这句话的意思，本质上也就是情绪教育。给孩子一个好的情绪环境的教育，才是给孩子最重要成长的土壤。情绪，就是我们说的孩子成长的土壤。

庄：父母才是孩子最好的老师，就是孩子从小就会很自然的去模仿父母的言行，甚至情绪反应。

夏：是的，孩子是父母情绪的最好的镜子！ 其实，大部分的父母，在无意识中，都会把自己都不觉察到的情绪，发泄在孩子的身上。 回到我们开始说的张女士，她一直问我，为什么儿子每次对她的要求都是用暴躁的方式来回应的。这个时候我就意识到了问题所在，于是问到她的孩子，你的母亲都是怎样和你沟通的呢，从孩子的口中，我发现原来张女士就是那个暴躁和经常变脸的妈妈。 张女士对孩子的情绪教育就是非常错误的例子。

庄：哇，她能来心理咨询也是一个聪明的方法哈， 那张女士说到的妈妈经常变脸是什么意思呢？

夏：美国曼彻斯特大学心理学教授，埃德特洛尼克曾经做过一个非常有名的实验，他让一个母亲先和孩子互动，孩子非常开心，积极响应。 然后让母亲再换成一个没有表情的脸，无论孩子说什么，母亲都用面无表情来回应。 在母亲面无表情开始的时候，孩子一直努力的做各种各样的表情，去试图获得母亲的反馈，母亲仍然不回应，结果是：仅仅不到两分钟的时间，孩子就开始崩溃大哭。

庄：面对面无表情的母亲，孩子一定会崩溃的。

夏：没错，母亲是孩子最早最权威的情绪导师，也是孩子不可忽视的安全感的来源。母亲的情绪如何，决定了孩子未来在工作中、婚姻中的情绪稳定度。 如果一对非常优秀的父母，孩子却表现平平，一般不会是大家想的那样，比如父母太忙了，没有时间教育孩子。或者父母本身家业就很雄厚，所以孩子也不需要太努力。 其实，科学证明，孩子表现平平，都是因为这些优秀的父母情绪上的问题。

庄：我感觉其实，现在大部分的家庭教育都比较有问题，夏老师，那么父母到底是如何影响自己的孩子的呢？

夏：我们刚才说，父母亲的情绪是否稳定，直接影响孩子的未来。而母亲的情绪会影响孩子更多，因为大部分孩子一般与母亲较亲近，母亲的一言一行都会影响到孩子，孩子还小，是学习能力很强，他会尽可能地向母亲看齐，如果母亲脾气不好，经常发火，那么孩子可能会有心理阴影，会变得胆小、怕生。或是跟母亲一样，会把火气发泄到别人身上。

庄：明白了，这就是之前我们讲过的原生家庭的影响。

夏：是的，如果从小孩子都是在母亲悲观的情绪中长大，那么小孩子心理上也会对这个世界失去希望和信心。反之，父母如果有乐观向上的情绪，会带给小孩子的心理变得美好。

庄：那么针对这些情绪教育，父母应该如何进行正确的情绪教育呢？听说夏老师又给我们带来了Super solution,超级厉害的方案啊。

夏：针对今天的内容，我会教会大家如何采用五道门的方法进行情绪教育。 这是很多EFT心理老师经常用的，一种超级赞的情绪教育方法。在我的咨询个案当中，也经常用到，很多父母采取了这些方法，孩子的改变也是立竿见影的。

庄：赶快告诉我们神奇的五道门吧。

夏：五道门分别是：第一道门：看见情绪。第二道门：标明情绪。第三道门：肯定情绪。第四道门：发现需要。第五道门：采取行动。

庄：看见情绪。标明情绪。肯定情绪。发现需要。采取行动。具体如何操作呢？

夏：打个比方，如果今天，孩子垂头丧气的回家，那么第一道门，就是要求自己看到他的情绪。 而不是忽略掉他的表现，第一句话就问他，今天功课和在学校的表现怎么样。 所以，看见情绪是第一道门。

庄：明白了，首先是必须看见孩子的情绪。

夏：第二道门，标明情绪。为什么要标明情绪呢，因为孩子在小的时候，很难明白和分辨自己的情绪，面对一个事物，他不一定明白自己到底是害怕还是厌恶。 所以作为父母，一定要学会帮助孩子标明他的情绪。父母可以对孩子说，宝贝，你今天看起来不怎么开心啊？你为什么难过呢？或者你看到孩子充满了愤怒，你就可以说“你今天看起来怎么这么生气呀？” 还可以直接试着对孩子的情绪做判断，比如说，“我看你有点害怕呢，是遇到什么了吗？“ 不用担心猜错，因为孩子会告诉你是还是不是。

庄：第二道门很重要，这也是在帮助孩子建立起分辨觉察自己情绪的能力。

夏：好的，那么第三道门，是最重要的一道门，肯定情绪。这是大部分父母经常出错的地方。 举个例子。假如你的孩子回家说，”今天体育比赛竟然只跑了第四名，好生气哦。“ 你的回答会是什么？ 通常父母会有两种回应方法。第一类的家长会说：”告诉过你，要多练习跑步，你不听，活该第四名。这样的回应，不但否定了孩子的情绪，还直接否定了孩子的行为，会让孩子认为真的是自己的不好，以后，孩子再也不会跟这样的父母说任何不开心的事情 。那第二类家长的回应，tricky ，听起来，好像觉得没有问题。他们会说，“哎哟，第四名不错了呀， 有什么好难过的， 下次再努力就可以啦“。但实际上，这也是错的。 因为这其实还是否定了孩子的情绪。

庄：为什么呢？

夏：虽然你给了孩子正面的观点，比如说第四名已经很好，可是要注意：这是父母的观点，却不是孩子的观点。孩子既然觉得生气，那么他心理肯定认为这里面一定有地方不够好的。

庄：还真是这样，应该大多数人的人都会忽略这一点，这很难被发现。

夏：是的，所以父母在第三道门，经常犯的错误就是，当孩子不开心的时候，为了让他赶快好起来，经常会否定他的论点。这也是错误的。在看似鼓励的情况下，给了孩子更大的压力。这里背后的真相是，父母不允许孩子有负面情绪。

庄：是啊，如果说下次努力，意思还是，你不够努力，而且还会让孩子觉得下次就必须考好。这对孩子根本没有帮助。 那么夏老师，什么叫做肯定孩子的情绪呢？

夏：肯定情绪的正确方式应该是：宝贝，妈妈理解你一定很生气吧。不管孩子情绪是否负面，都一定要表示理解。我在父母和孩子情绪教育的课程中特别有一个负面情绪的转化练习，其实第一步就是告诉父母要学习如何接受孩子的负面情绪，我创新的健康父母的名词就是“接得住负面情绪的父母”。这样才能进入我们的第四道门：发现需要。

庄：发现需要。怎么做呢？

夏：第四道门，需要父母去找到孩子产生情绪的根本原因，比如说，这个跑步得了第四名的孩子。父母可以这样说：”宝贝，跟妈妈说说看，你为什么这么生气呢？“。记住一定要问为什么。其实这是个真实的例子，我的来访者这样问了孩子，孩子回答说：我生气是因为我讨厌的那个同学竟然是第三名，比我前面一名！“ 你看，孩子生气，其实不是因为自己没得到第一名，而是自己讨厌的同学名次在自己前面，如果父母不去找到孩子的问题，去发现需要，那么孩子的这个情绪的原因就会永远不被发现。

庄：啊，很多时候，父母自以为自己很了解孩子，其实根本不是那样的。

夏：是的，所以第四道门，就是要求父母去找到孩子的需要，探索孩子情绪的成因。那么第五道门，就是采取行动，怎么做呢？等到孩子说出自己的想法之后，父母可以这样回应：” 哦，怪不得你这么生气啊，原来是因为你讨厌的那个同学竟然比你前一名，如果是我，我也会很不开心哦。爸爸妈妈懂你，理解你。然后去拥抱孩子陪伴孩子，等到孩子的情绪渐渐释放之后，再告诉孩子，“爸爸妈妈可以和你一起想想办法，我们怎么去克服讨厌这个同学的问题？“很重要的一点是，在五道门中，千万不要说”但是“这两个字。父母总是太喜欢教育孩子了。其实在对孩子的情绪管理中，接住孩子的情绪才是更重要的焦点。

庄：情绪就像洪水一样，如果孩子生气，你不准孩子生气，其实这种情绪他一样会在其他地方发泄出来， 当你接纳理解他的情绪，不带着任何你的审判和教育的时候，那个孩子的情绪就出来了，不再会影响他。

夏：是的，那么我们来总结一下今天的内容。首先，我们了解到，情绪教育不仅仅能直接影响孩子的情绪反应，更是一个孩子未来成功的根基。健康的、正确的情绪教育，就能让孩子成长为参天大树，而提升孩子的成绩、发掘孩子的潜能，都建立在情绪教育的基础上。其次，我们知道，家庭教育以及先天的生理状况，是如何直接影响孩子的情绪状况的。最后，我给到各位父母对孩子进行情绪教育的五道门方法，第一道门：看见情绪。第二道门：标明情绪。第三道门：肯定情绪。第四道门：发现需要。第五道门：采取行动。要永远记得，父母是孩子最好的老师，孩子是父母最好的镜子。下一期，我们一起来聊聊，如何培养孩子独立有主见的能力。

庄：我们下期见！