【26】学会陪伴：父母的“冷暖”与陪伴，是健全孩子人格的“地基”

庄： 实现情绪自由，按照你喜欢的方式生活，大家好，我是小庄，欢迎来到夏东豪的情绪管理课。今天，我们要和来聊聊亲子关系中，陪伴这件事儿。

夏：大家好，我是夏东豪。

庄：夏老师，我觉得每个人对陪伴的理解都不一样，比如现在年轻父母上班都很忙，就只能周末陪孩子。还有些父母认为陪伴就是守着孩子写作业。我还见过更夸张的，爷爷奶奶外公外婆一大家子，都围着孩子一个人转。

夏：小庄你刚才说的种种陪伴，都是陪伴，可是用错了方法，结果收效甚微。作为专业的心理从业者，我看到的，是家庭的溺爱，是给孩子无形中增加压力，这样的陪伴只会增加对孩子的不良影响。所以我今天要教会大家，如何用情绪的冷暖来陪伴和引导孩子，只有这样的陪伴，才能让父母和孩子在任何情况下，都开心快乐的相处，未来你的孩子，才会成长为一个拥有健全人格的优秀孩子。

庄：情绪冷暖来陪伴和引导孩子， 这简简单单的陪伴，居然有这么神奇的效果。

夏：我为什么经常说，专业又有方案的情绪管理课，是无价之宝，因为在关系中，同样一件事情，懂得方法，就可以得到完全不同的结果。在亲子关系的第一堂课中，我们提到，情绪教育是孩子健康成长的基础，今天要说的情绪陪伴，其实就是情绪教育中非常重要的一个部分，父母的情绪陪伴，会直接影响到孩子成年后的人格是否健全。有的孩子过分依赖他人，或者过分独立，都是因为父母在情绪陪伴中的“冷暖”失衡了。父母需要学会，什么时候该暖，什么时候该“冷”，冷暖的平衡，是情绪陪伴中最重要的。

庄：我明白了，如果一个孩子，在成长过程中，父母的情绪冷暖是平衡的，那这样的孩子长大，在心理上很健康稳定，才会拥有一个“稳定的人格”。

夏：没错，拥有稳定型人格的孩子，是无坚不摧的。外面的环境再恶劣，都不太会影响这个孩子阳光的内心。多项心理学研究中发现，如果父母在孩子一到九岁的期间，尤其是三岁之前，学习一些情绪陪伴的技巧陪伴孩子，那么这个孩子长大了，就会是一个天生的情商高手，也比其他孩子更容易获得成功和幸福。

庄：我们都渴望成为一个内心强大的人，尤其是我们的孩子哈， 那么到底应该怎么对孩子进行情绪的冷暖陪伴呢？

夏：首先，我们来说冷暖的“暖”。懂得从小对孩子进行冷暖情绪教育的父母，会让孩子成为一个很“暖”的人，也就是让孩子可以做到“感同身受”的人。

庄： 感同身受的人？

夏：小庄， 你喜欢和很暖的人交往，还是很冰冷的人交往啊。

庄：那当然是暖的人咯，我可不想被冰块超人冻死哈哈！

夏：就是这个意思，还记得我们之前提到的“情绪觉察力”吗？如果父母懂得从小还帮助孩子识别情绪，并且感受他人待情绪，那么孩子长大以后， 对自己和他人的情绪，就会很自然的， 有着很敏锐的观察力，他会很“暖情”，别人跟他在一起，会觉得“很舒服”！

庄：是啊， 让自己舒服，让别人舒服，我们才能在事业和爱情成功的路上轻松飞腾。培养情绪觉察力我们成人可以写情绪觉察日记，但是更好的方法，还是从娃娃抓起啊！

夏：没错。这样一来，他在自己的成长过程中，就可以很轻松的获得来自朋友、同事等各方面关系的支持。所以我不断强调，父母能给孩子最好的幸福童年，不是物质，而是一个健康的家庭环境。

庄： 听起来真是太震撼了。夏老师，怎么样才能让孩子变成一个感同身受的暖宝宝呢？

夏：首先，做到暖，有一个基础，就是父母，要和孩子产生情感共鸣。情感共鸣，会让同样一种陪伴的效果，相差很大。用简单的话说，就是接纳孩子情绪的，共情能力。那么， 我们该如何，和孩子产生情感共鸣呢？那就是，和孩子的情绪同步走，并帮孩子标明情绪。

庄：您给我们举个例子吧。

夏：例如，当孩子很开心的想要跟你一起玩耍，你就应该做到，去感受孩子的开心，并且也开心地陪孩子玩，而不是因为自己心情不好，所以觉得孩子很烦。又例如，当孩子难过的时候，你是否能和他一起把嘴角下垂，也皱起眉头，表现出你可以体会孩子的难过，这就是和他情绪达到同步。

庄：也就是说，当孩子表现出一种情感的需求的时候，或者某种情绪的时候，父母一定要首先做到共情，并且表现出和孩子一样的情绪，一起识别这种情绪。

夏：没错，很多时候我们见过这样的场景，比如一个孩子非常兴奋的跑过来，拿着自己做的手工给父母看，可是因为父母很忙，头都没抬，就说好看好看。其实这个时候，因为孩子的情绪没有得到共鸣，已经受到不同程度的伤害了，不要小看这些不经意都回应，甚至有些还会造成一些不同的心理创伤。

庄：是的，我们大部分父母都很忙， 所以很少会注意到这些细节。

夏：我也理解，大部分的父母，有自己的苦衷，因为自己工作已经非常疲劳、工作和生活，已经应接不暇了，确实很难去，顾及孩子的感受。正是由于这些原因，造成了很多父母的想法误区，就是觉得说，我能赚钱供孩子念一个好的学校，能够让孩子衣食无忧，已经很不错了，真的没有心力去陪伴孩子。可是这些父母，[改]一开始努力工作赚钱是为了给孩子幸福，结果最后都是让保姆陪伴孩子，他们都不知道，花了很多金钱为孩子投入，不但不一定定能换回孩子的理解和感恩，还会让孩子的人生之路越走越窄。

庄：是的，如果只是在物质条件上对孩子无微不至，孩子的情感共鸣就完全缺失了。这就是为什么我们经常看到那些父母繁忙的富二代虽然在物质上的快乐被充分满足，可是幸福感并不高，因为他们渴望的亲情连接是极度缺乏的。我也遇到过我很多的小伙伴，他们的父母和我的父母都是为了事业赚钱而很努力，可是孩子长大以后，问题很多，后来也很后悔，没几个孩子记得小时候父母给咱们买了多贵的东西，都记得父母陪伴着我们时候的心情，那才是最宝贵的财富。

夏：陪伴孩子如果做不好，可能会造成一生的遗憾。我还遇到这样的一个案例，很悲伤，可是也想和大家分享一下，这次的来访者，是一个崩溃的父亲，王先生，他非常难过的跟我说： ”我一直觉得孩子是个负担，虽然我的确很爱孩子，可是不知道为什么，花时间陪伴孩子，我觉得很困难。接着，王先生大哭起来，因为他的儿子在一次意外中不幸去世了。王先生在整理孩子的日记本时，看到孩子写了这样一篇日记：爸爸陪我去游乐场的那天，是我人生中最快乐的一天。这个孩子在日记里写下了所有的快乐，因为这一天，爸爸整整陪伴了自己一天。

庄：这个故事真是太让人难过了。

夏：是的，所以说，如果父母希望和孩子有好的关系和连接，希望孩子成功幸福，对父母孝顺，甚至不愿意在将来某一天后悔自己没有给孩子陪伴。那么他们需要给孩子最重要的一个陪伴课程，就是做到情感共鸣。也许父母不一定有那么多时间陪伴孩子，我们也不是要创造完美父母，可是父母最起码要安排和孩子尽情玩耍和陪伴的时间，而且每次当孩子亲近你的时候，都要全力关注的陪伴他们。

庄：明白了，如果父母能够时刻注意到这些，与孩子产生情感共鸣，对孩子的情绪感同身受，那么孩子的情绪觉察力就会很自然的被培养起来了！长大之后也会成为一个非常暖的人，对别人的情绪也感同身受啊！果然，父母才是孩子最好的老师，孩子也是父母最好的镜子啊！

夏：说得太好了。那有些父母可能也很困惑，觉得我本来就情绪不好，怎么面对孩子去做到共情呢。这的确不容易，因为当父母本来就不是一件容易的事情，而是一件痛并快乐的事情。但是通过成为好的父母，自己的受益会更大，因为父母自己也成为了更好的自己。

庄：没错哈，很多人其实根本没有意识到自己应该承担的责任和义务，又怕麻烦，又做不到陪伴，这样的父母教育孩子一定不会成功的。

夏：所以，从心态上就应该要正视自己的责任和义务，讲句大白话，父母自己还是孩子的时候，希望他们的父母如何对待自己，那么现在就应该如何对待孩子。父母需要牢记，时刻审视自己的情绪，因为你的负面情绪会成为孩子的拖累，影响他的一生。 所以要提高自己的情绪管理能力。

庄：是不是父母可以不断的写情绪觉察日记，去提高自己的情绪管理能力，千万不能随着自己的心情和情绪去管理孩子啊。

夏：是的。那么，如何具体来创造与孩子情感共鸣的时刻呢？我给大家一个方法，考虑到很多父母都很忙，那我的方法就是，建立至少一个月一次的亲子欢乐日，如果父母愿意抽出更多的时间来，每两周一次，或者每周一次，就更好。定下亲子欢乐日之后，有四个规则，是必须要遵守的。

庄：亲子欢乐日，需要做什么呢，四个规则又是什么呢？

夏：亲子欢乐日的内容很简单，就是陪孩子去做他觉得开心的事情。可以一起去博物馆、一起去露营登山、一起去游泳，内容自己决定。四个规则是用来帮助父母去学习如何做到情绪共鸣的。 第一个规则，记住，在这一天你所有的爱，情绪，关注都要在孩子身上，让他感觉到，他是第一位的。意思是，当孩子和你在一起的时候，你要全身心关注他们，而不是还去忙其他乱七八糟的事情。比如说都在一起玩，结果你还在看手机忙工作，那这样的陪伴没有意义。举个简单易懂的道理，就是把孩子当做最重要的大领导或大客户来陪伴。

庄：哈哈，这样大家都会懂了！我明白，您的意思就是，当父母和孩子在一起的时候，要让孩子觉得自己是第一位的。 虽然孩子小，但是他们都会很清楚记得父母的忽略和不在乎，这些都会伤害到他们的幼小心灵。 那夏老师，您也知道我们大部分人真的是工作特别忙，如果我万一接个一两个电话也不行吗？

夏：也可以，但是，你可以先跟孩子说一声温和的抱歉，跟他说，爸爸或者妈妈马上回来哟。 尽量不要超过这一两次的电话哟，否则陪伴就没有意义了。

夏：对的，那么第二个规则，是在亲子欢乐日这一天，你至少要有五次以上，和孩子进行眼神互动。可以是看着孩子的眼神温和的笑，可能刚开始会觉得很不习惯。但是我要告诉你，这是父母对孩子最好的情感表达，比起说语言更加有效。

庄：是的，我知道眼神可以传递情感，有的时候，一个眼神就可以让孩子感受到无比的爱啊。

夏：是啊，那么第三个规则， 就是在这一天，你要学习三次以上鼓励孩子的好行为，找到孩子今天做的好的地方，真诚的夸奖他，这个不难吧。例如对孩子说：今天你动作很快很麻利哦，或者你今天很懂事，自己拿包包，这些都是可以夸奖的地方。

庄：理解，我帮夏老师强调一下，一定要真心的夸奖孩子，而不是做功课。

夏：第四个规则，你需要和孩子有至少一次的情感沟通，情感沟通和夸奖有什么不同呢？我们夸奖的目的，是赞赏孩子做的好的地方，增加孩子的自信，让孩子情绪也变得正面。而情感沟通是向孩子表达爱意，简单的可以说：“爸妈非常爱你哟”，但不能一直是简单表达，一定要有更深入的表达，例如：“孩子，不论你成绩好不好，做对还是做错，爸妈永远是爱你的”，这样孩子的心理就会有足够”被爱“的感受，也会有安全感，以后进入亲密关系，就不会一直觉得缺爱和没有安全感，而把感情搞砸。

庄：哇，如果孩子能听到父母对他说这样的话，一定很暖。

夏：你还可以加入情绪教育，说：“虽然有时爸妈会有情绪，但那只是一时的情绪，爸妈依然爱你”，这样，可以让孩子正确的面对父母的情绪，毕竟父母也不是圣人，一定要让孩子认识到父母有情绪也是正常的。

庄：哦，我知道了，夏老师您是教会父母们，如何在家里气氛好的情况下，有爱的情况下去对孩子进行情绪教育， 孩子的接纳度就会特别高。 如果爸妈是在自己负面情绪满满的情况下大喊，爸妈不是上帝，也会有情绪，那么孩子也会很抵抗。我知道，夏老师你是教导父母，利用在有爱的情况下进行情绪教育，孩子的接纳度更高。如果父母是在自己有情绪的状态下喊叫说：“爸妈不是圣人，爸妈也有情绪”，估计孩子很难接受。

夏：说的非常好，那么接下来我们说说冷。冷暖两面，什么时候父母应该做到冷呢？冷的意思是，虽然情绪要给到孩子的安抚陪伴和共鸣，但是该执行的决定，必须执行。我举个最常见的例子，也是小庄你最开始提到的，一家人都围着孩子的这种陪伴，我的来访者王女士，在给女儿小芳喂饭这件事上就是如此。一家四五口人，为了喂饭，追着孩子满屋跑。 什么招都想尽了，最后无计可施。

庄：是的呀，在孩子吃饭或者是学习问题上，很多家长都一样头痛，监督啊，跟着跑啊，可以说是“软硬兼施”，可是最后还是弄得很不开心，孩子也没任何改变。

夏：这里的问题就出在，大部分父母不知道陪伴当中的冷，更不知道这个界限在哪里。 所谓的冷，就是当孩子过度的依赖，和要求父母做超过能力范围的事情时，父母要学会轻轻的、满怀信任的、推开你的孩子。这样，孩子才会知道她自己的责任，也不会变成总以自己为中心的人，去要求别人。才会越来越体谅别人和主动帮助别人。

庄：所以面对孩子不爱吃饭这件事，王女士应该采用冷的方法和态度来对待女儿？

夏： 是的，王女士发现女儿不爱吃饭，不听话这件事的时候，虽然也是在追着孩子喂饭，可是表现出来的情绪难免是不耐烦的，甚至愤怒的。她没有接纳孩子的情绪，我们前面提到过，必须先对孩子产生情感共鸣，理解孩子。那王女士观察后，就发现，女儿小芳不是不爱吃饭，而是对食物有着挑三拣四的毛病。所以，当她在情绪上完全接纳小芳的挑剔，就会适当的去做一些孩子喜欢吃的事物。

庄：那这不是溺爱孩子吗？

夏：当然不是，在孩子提出正当需求的时候，父母应该予以重视，对孩子来说也可以感受到被关爱。我们说的冷，是在超出父母能力范围之后所做的回应，比如说，妈妈上班很忙，或者今天的饭菜已经准备好了，小芳还是要求妈妈重新做她喜欢吃的东西，这就是事实不容许，时间也不允许的情况。妈妈就应该采用冷的方法了，那就是和蔼可亲的说：宝贝，妈妈马上要送你去学校，而且妈妈也要上班，如果你不想吃，你可以自己去厨房拿燕麦片出来，妈妈可以帮你用开水冲好了喝。但是重新做菜，妈妈是没有时间的。

庄：我明白了，其实这个冷，并不是冰冷，都是先暖后冷啊。父母既要接纳理解孩子的情绪，同时也不能完全让孩子按照自己的意愿做决定。

夏：说得很对，其实所谓的冷，就是当孩子有情绪的时候，我们不要跟着有情绪，要保持淡定，但不是冷漠，我们要在情绪上接纳，肯定，陪伴，共情，但是同样要学习引导孩子自己独立的往正确的方向做决定。

庄：情绪冷暖实在是太棒了。

夏：那么我们来总结一下今天的内容。首先，我们知道，大部分的父母根本不懂得正确的陪伴，陪伴不仅仅是在孩子身边，更是应该对孩子进行情绪上的陪伴，情绪陪伴中的冷暖平衡，会直接影响到孩子成年后的人格是否健全。其次，我们注重讲了情绪陪伴中“暖”的一面，暖的基础是与孩子产生情感共鸣，父母要做到和孩子共情，并且表现出和孩子一样的情绪。我给大家建立亲子欢乐日的方法，用四个规则来帮助创造亲子间的情感共鸣。最后，我们讲到情绪陪伴中“冷”的一面。冷，就是当孩子过度的依赖父母，提出超过能力范围的要求时，父母要学会先暖后冷的，拒绝孩子，并且引导孩子。

庄：非常感谢夏老师的精彩分享，在这里呢，我也想告诉各位父母，也许你不一定有那么多时间陪伴孩子，我们也不是要让大家做完美的父母，可是既然成为了父母，我们如果今天可以学习一些智慧的心理方法，未来你的孩子就会少很多的问题，而且会更容易成功顺利幸福，未来也会真正和你拥有一个很好的关系，做一个孝顺的好孩子， 所以，你的孩子未来会成为怎样的人，决定就在你今天的情绪技巧中。 下一期，我们就一起聊聊亲子关系中的“放手”。我们下期见！

夏：下期见！