【20】感情稳定：打破七年之痒，爱需要勇气

庄：实现情绪自由，按照你喜欢的方式生活，大家好，我是小庄，欢迎来到夏东豪的情绪管理课。今天我们要和夏老师聊的是伴侣关系中的“七年之痒”。

夏：大家好，我是夏东豪。

庄：夏老师，其实在当我们进入了亲密关系后啊，很多人都会有一个体会就是，基本上过了热恋期，两个人之间的那种非常热烈的爱情就会慢慢地消退一些。我们常说的“七年之痒”，有的根本不到这个时间啊，可能一两年，一些人就会在这个过程中，变心啊，或者是劈腿了。我就特别想了解，为什么两个人在一起久了之后，感情好像就变淡了？

夏：没错，这的确是非常常见的一个现象，我的很多来访者也会找到我说，夏老师，我和我老公以前无话不谈，多甜蜜啊，可是现在一句话都不说。以前我看他的缺点都是好的，到现在，一个优点我都找不到；我感觉我一个人的时候，都比结婚后要好很多。您说我当初怎么会爱上这样一个人啊！我真是错嫁错人了吗？很多人都有这样的问题，那么今天我就来和大家聊聊，到底为什么我们的长期关系，会变成这样。

庄：是的，很多结了婚的人都很失望，也很无奈，经常吵架，而且很多问题都解决不了，人也很难改变，难道我们期待的那种，王子和公主从此过着快乐的生活，最终都会变成这样吗？

夏：其实，有几个原因。第一个，是因为我们的“验证性偏差”。什么是验证性偏差呢？简单的说，就是我们只愿意相信我们相信的。它经常出现在我们进入这段感情之前。举个例子，你发现男朋友非常没有耐心，这是一个缺点，可是因为你们在热恋中，你就会寻找理由来证明他不错，你会说：“他不是没耐心，只是心情不好，上班压力太大了。”，那是因为你对他满怀期待，你已经把对方投射成一个完美的人了。

庄：没错没错，这就是我们常说的被恋爱蒙蔽了双眼啊！我听到过临床心理学黄维任博士曾经说过，我们在恋爱中的智商只有三岁。

夏：在恋爱阶段，我们是瞎子，我们看不到对方的缺点。可是，一旦长时间地生活在一起之后，你就没办法看不到对方的缺点了，而且你会看的一清二楚。对方身上任何让你不爽的事情，都会让你怀疑是他变了，他是不是不爱我了，当然不是的，只是那个时候的你，不愿意接受那个就是真实的他。

庄：就是说，其实因为在一段感情开始的时候，我们自己忽视了那些对方本来就有的缺点，而并不是对方变了。

夏：是的，比如说她一开始就是会迟到的，可是因为热恋你不介意，但到后来你却受不了了，可是对方没变过啊，是你的接受度变了。

庄：是的，又好像你开始你觉得这个人舍不得花钱是节俭，但后来你却觉得他小气一样。那其它原因呢？

夏：那么第二个原因，是因为双方对这段感情的投入精力降低了。从一开始的100分投入，下降到了70分，60分，甚至40分。

庄：为什么投入精力会降低呢？

夏：我们对一件事的投入取决于我们的目的。想一想，考试之前，你通宵看书，结果一考完，万事大吉，你还会再看书吗？

庄：当然不会了。

夏：所以，同一个道理，当男女双方对这段感情的目的变了的时候，投入精力就会下降。你看，在热恋期的时候，我们的目的，都是希望和对方永远在一起，渴望对方喜欢自己，所以那时候我们的焦点，就会全部聚焦在“在一起”这件事情上。所以彼此都会把大部分的精力，投入在发展恋情上，我们会付出时间，了解对方的喜好，关注他喜欢吃什么，喜欢玩什么，也会不睡觉的陪对方聊天。

庄：真的是这样！

夏：是的，可是一旦两个人的恋情进入了稳定时期，这时候你们对这段感情的目的就会变了，那个时候已经不是为了让对方喜欢自己而努力，因为这段感情已经成了日常生活的一部分，只需要保持就好了。就像你买了新的手机，开始总是超级开心，小心翼翼，可一旦它变成了必备品之后，你就不再那么爱惜了。你也不会把焦点和精力一直放在对方身上，可是这并不是代表对方不爱你，也不代表你不再重要了，只是此时目的变了，每个人的时间和精力都会经历一个理性的重新分配。所以，这也是正常的。

庄：这样一说，好像真的就没什么难理解了。那夏老师，有些男生，真的是属于那种在一起以后就完全不付出的，变了一个人，这也正常吗？

夏：合理的精力降低是正常的，即使降了剩1/3，都还算正常，但是如果对方对你投入从当初的100分变成了0，完全冷落了，这就是不合理了，这个时候，你应该认真的审视你们之间的关系。另外一个原因，也是经常发生的原因，就是两个人从取悦对方的目的，变成要求对方取悦自己了，当两人都都停止开始取悦对方，两个人的感情就变变淡，甚至争执就开始了。

庄：明白了。一是如果我们期望对方给我们的关注度，一直保持像恋爱那样，是不合理的。应该要接受，像跟自己家人相处的热度，要视为正常。二是两个人既然在一起，就是要继续要有让对方开心的心，而不是就此不管了。

夏：是的。接下来我们说第三个原因，进入感情稳定期之后，我们会解开在人面前控制自己情绪的枷锁，把最真实的自己和脾气带给对方。在心理学里有一个名词叫做心理盲点，我们也叫做“令人不爽的点“。心理盲点是那些我们自己看不到的地方。这些小点，当我们单身的时候，不一定会表现出来，可是他们都是真实存在的。 比如说，你有坏脾气的问题，某一天上班时遇到了令你愤怒的事，可是你一个人回到家，即使很愤怒，你也不会对着你自己拳打脚踢或者大喊大叫吧。

庄：那当然了，如果是自己一个人，很多时候就会忽略掉。您的意思是，当我们一个人的时候，我们也存在各种各样的情绪问题，只不过没有爆发出来而已。

夏：是的，可是当进入了一段亲密关系以后，你就带会着这些愤怒回到家里，如果对方稍微跟你说话大声了一点，你就很有可能就会把这些愤怒发泄在爱人身上。所以你本来就有，用情绪跟亲密的人的相处问题，只是你以前一个人的时候，你没机会遇到，所以你不觉的你有问题，这就是你的盲点，可是这个时候，你往往容易错误的以为，是对方造成了你的不爽。

庄：是啊，一个人的时候我们都有习惯处理很多情绪的方法，可是也会忽略很多，但是，多了一个人，有时候反而能把我们最真实的自己给从内心里拉出来，所以我们无论是单身还是有另一半的时候，都已经积极的对自己进行情绪觉察啊，情绪觉察日记不能停。

夏：知道情绪觉察日记的重要性了吧。你看，进入了长期关系之后，很多人都会在不知不觉中把自己最真实的一面展现给对方。可是在这个过程中，我们却总是无视我们自己身上的问题。为什么来抱怨的人总是绝口不提自己的问题呢？就是这个道理。

庄：我现在完全可以理解了，虽然感觉经常抱怨的大部分都是女性啊，可是有些时候我们女性也因为对情绪觉擦不明锐，也忽略了自己可能存在的问题，当然男性不自知的问题也很多，那么矛盾就会迎面而来。那么夏老师，在这样的长期关系中，我们还有办法重回热恋的那种感觉吗？或者说，怎么改善这种七年之痒的状态呢？

夏：我从自我和伴侣关系两个部分，分别来给大家讲一讲，如何改善这种感情稳定期的状态。首先，要从自我做起。这里有两个要点，第一点，就是走出这种热恋前后的落差感，刚才我们说过了，热情的下降一定是个过程，哪怕你自己再喜欢的东西，也不会一直保有热情，从心里接受这个事实，可以更快的摆脱落差感。第二点，就是要直视和学会处理自己内心的孤独感。

庄：内心的孤独感？

夏：很多来访者提到孤独，他们跟我说，夏老师，为什么两个人在一起没话说了之后，我内心觉得还不如一个人呢，还是觉得很孤独。大多数人以为，我们的孤独只有遇到另外一半才会消除，殊不知，孤独感永远没有任何人可以帮我们带走，孤独感，只有你自己可以处理。

庄：的确是啊，我们每个人一个人的时候就有孤独感，很多人想找个伴儿都是为了陪伴，也就是去除这种孤独感，可是就很多人觉得在一起久了之后，没有话说，总是吵架，双方都觉得对方一点不懂自己，这时候我们就会感觉更加失望，更累，更孤独。可是，我们找另一半不就是为了不孤独吗，为什么还要自己处理呢？

夏：孤独感在于我们自己的内心，如果你无法处理孤独感，和任何人在一起都会有这种感觉，因为世界上不可能有一个完全懂我们的人。父母都做不到，更何况从来没有和我们生活在一起的另一个家庭出来的另一个人。所以，，经常听到有人说要”找一个懂我的人“，不要抱有这种幻想，不要总是把懂自己这件事的责任推给另一半，懂不懂一个人，是靠沟通和相处来的，而内心充满孤独感的人，首先要做的，就是学会和自己相处。

庄：哦，怪不得，我听到黄维仁博士说过，大部分幸福的夫妻都是冲突管理高手，也就是说，他们没有错误的期待值，让对方完全懂自己，而是学会如何去经营和处理两个人的差异或者矛盾。那么，我们要学习爱人先爱己，和他人相处之前，要先学会和自己相处，这也是我们在前面的情绪相处方案中学到过的。

夏：处理孤独感，你需要去重新合理规划生活。我们要从亲密关系中获得能量，成为更好的自己，而不是和另一半绑在一起，失去自己。这一辈子，都要让自己的灵魂保持独立。所以，试着去找回你自己的世界，在热恋时忽略的闺蜜朋友，忘记读的书，还没来得及追的剧，没上的课，都应该重新回到你的生活中去了。如果你有孩子，绝对不要只围着孩子转，我知道，你这是身不由己，但是你也要尽量也试着，重新和你的另一半和你的整个家庭，好好沟通，留时间给你和爱人两个，或者你自己，做安排和规划。

庄：您说的没错啊，您曾经也说过，我们永远有时间给那些我们认为最重要的事情，所以，所有的无奈没办法，只不过都是我们不愿意改变的借口。就像您说的，重新规划自己的生活和时间，不要把恋爱看成人生的全部，也不要把那个他当作你人生的全部。夏老师，那么我们还可以有什么方法呢？

夏：第二个部分，就是从两个人的关系入手。这里有很多双方可以一起共同努力的部分。我们经常说一个词叫做“仪式感”，不要小看了这个词。仪式感，可以让你的伴侣关系保持长期的健康，因为仪式感会不断增强你们的共同记忆。那么我们可以做些什么呢？第一个办法，叫做心理存款法。第二个办法，创建属于你们两个的“热情时刻”，而且让它成为一个家庭惯例。“热情时刻”是我创建的，帮助很多夫妻重拾爱河的方式哟。

庄：心理存款法是什么意思？

夏：就像银行里要有钱一样，你必须存款，所以对方心里要有好的感觉，你必须向对方的心里存款，也就是赞赏对方。

庄：明白了。

夏：所以，每天说出对方一个或者两个优秀的地方。告诉对方，你今天做的饭真好吃，你真的好棒！甚至可以用一个吻作为奖励，哪怕一个再好的人，面对你的整天抱怨，他也会没有动力再去努力。

庄：这个方法很好！

夏：第二个方法呢，就是我前面提到的创建属于你们的“热情时刻”，就是属于你们两个人独特的，你们两个都有热情都喜欢做的事情， 比如说去做一个运动，或者去滑雪，或者商量一个事业计划，或者小到去看电影，去品尝新的美食。 从这些小事做起，挖掘出你们可以深入沟通和燃气两个人热情的点。

庄：怎么做呢？

夏：比如今天你们去看了一个新的电影，电影的情节一定有两个人都喜欢的地方，借由这些，可以一起讨论，电影的哪段内容令你感动，从中你有什么领悟。很多东西都可以讨论，在心理学上，夫妻之间有可以沟通的东西，会大大增强关系的粘度和忠诚度。

庄：万一有人说，我跟我爱人真的找不到共同点怎么办？

夏：那需要回到第一步，多做存款的动作，因为找不到共同点不是问题，问题是有没有爱，有没有感觉，举例：你有没有这样的经历，一个你不感兴趣的人，不论他提什么话题，你都不想跟他聊？

庄：有的。

夏：所以不是话题的问题，是你对他没感觉嘛，所以伴侣也是，要多从增进彼此的感觉着手，有爱有感觉的时候，即使你的主题是我不感兴趣的篮球或烹饪，我也愿意听。

庄：我记得有一位心理学专家说过，69%的婚姻里面的矛盾是无法解决的，而真正婚姻幸福的人，都是能够接受这些问题，还能够创建幸福时刻的人。 所以， 不是你嫁错了人，或者娶错了人。我们一定多想一些聪明的方式来解决，而不死陷入在自己孤独和难过的情绪无法自拔。

夏：总结得很好哦。那么我们来总结一下今天的内容，首先，我们聊了一段感情从热情变为平淡的三个原因，第一个原因，是由于“验证性偏差”带来的，对对方的错误判断，第二个原因是双方对这段感情的目的改变、投入精力降低，第三个原因，是进入感情稳定期之后，我们会停止控制情绪，把最真实的自己和脾气带给对方。然后，我从两个方面和聊了聊改善这种状态的方法。第一个方面，是从自身出发，我们要让自己走出落差感，直面和处理内心的孤独感，可以借由重新规划自己的生活来充实自己。第二个方面，是双方一起共同为这段感情努力，打造“仪式感”，使用心理存款，夸奖对方，和建立热情时刻，寻找共同的热情，增强彼此好的感受，更要增加沟通，这样可以增强关系的粘度和忠诚度。

庄：非常感谢夏老师，又是一个精彩的分享，干货满满。不知道你记住了吗？爱情需要仪式感，更需要走出自己的完美期待，和学会如何接受问题，经验幸福的技巧。如果我们学习了，然后去实践了，那么你就是下一个幸福婚姻的见证者。下一期，我们会和夏老师一起来聊聊如何处理感情中的冲突，让大家越吵越爱。我们下期见！