中老年女性养生保健

在我国传统文化中，对生活中的宜忌研究较深，撇去那些封建迷信的，还有许多是科学的。比如在服饰方面非常讲究：春服宜情，夏服宜爽，秋服宜雅，冬服宜艳；见客宜庄服，远行宜淡服，花下宜素服，对雪宜丽服。这就是穿的哲学与美学，说明我国人民很早就懂得...

中老年人的养生秘诀。

《中年女性的健康指南》综合国内外的最新研究成果，根据40岁左右女性的身体和心理状况，正是需要加强医疗预防和养生保健的关键时刻，作者马飞编写了本书，主要内容包括生理健康、运动保健、饮食健康、性爱保健、美容与健康、减肥与健康、按摩保健、心理保...

中医教中老年人的养生课...

在岁月的长河中，中老年时期是人生的重要阶段，也是身体逐渐走向衰老、各种健康问题逐渐显现的时期。为了帮助中老年朋友们更好地维护身心健康，我们特别策划了这份“中老年健康保健专辑”。本专辑内容涵盖了中老年健康保健的多个方面，从日常饮食、运动锻...

专辑简介 《她健康·她美丽：女性全生命周期保健秘笈》是专为女性量身打造的、覆盖全生命周期的健康宝典，为女性提供全面了解自身健康、掌握保健知识的平台。收听福利 关注主播、订阅本专辑、全五星+20字以上好评、分享转发专辑音频到朋友圈并截图发送至...

经济社会快速发展在带给人们丰富物质享受的同时，也导致了人群膳食结构和生活方式的转变，身体活动明显减少，同时受环境污染、气候变化等因素的影响，引致了新的健康问题。人民的健康素质和水平也在明显提高，中老年人在日常生活中更关注了保健养生，但是...

任媛媛教授免费公开课，中医养生，经络穴位，保健强身，有兴趣的小伙伴可以听一听。

俗话说“家有一老如有一宝”，所以中老人养生保健常识也备受关注，就此分享一些中老人养生保健常识方面的知识。

道路不通生存不足

【内容简介】 本书是由严锴主编，北京华龄出版社出版的一本生活必备宝典，书中涵盖了家庭中常患、易患的疾病，除了提供常规治疗护理方法之外，还提供了一些非常规的食疗保健配方，方便朋友们快速查找、快速治疗。 “急病上医院，未病自己防。此处防与治，...

男人四十是健康的一大关口。从儿时身体器官的发育，到青少年的成长成熟，到了四十中年已是炉火纯青，巅峰己过。组织器官的“健壮”开始走下坡路，这时，如不以自我保健来搭救，则往往就会是组织器官的“使用性”“自然”得病，即所谓积劳成疾，而非指“天...

《中医体质与养生》以通俗易懂，简单明了告诉大家8种不同体质的形成原因以及易得的疾病，以及最佳的养生方法。在每一种体制的养生原则当中，从饮食养生，起居养生，药物调治，四季养生，经络调养等方面，详细的介绍各种体质的最佳养生方法。

辨体质治未病，人人享有健康，中医体质学说将人群分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、痰湿质九种。依据不同的体质特点，分别有什么适合的药膳呢？易感冒的气虚质一般来说，气虚质人群的体型要么过于消瘦，要么偏胖，心悸气短，容易疲劳，爱出汗。宜吃性质平和、偏温热、容易消化的食物，如小米、银耳、豆腐、鸡肉等；忌吃肥甘油腻、生冷苦寒的食物。忌过度疲劳。养生药膳推荐：参芪鹌鹑汤材料：党参15克，黄芪15克，鹌鹑1只，食盐适量。做法：将鹌鹑宰杀后去毛，去内脏；党参、黄芪洗净切片。将党参、黄芪放入鹌鹑肚内，同置碗中，加清水、食盐适量，隔水炖2小时，除去党参、黄芪，吃肉喝汤。功效：补中，益气，固表。喜暖怕冷的阳虚质这类人怕冷，手脚冰凉，常精神不振。宜吃温热的食物，如大葱、生姜、羊肉等。忌生冷、苦寒、黏腻之物，如螃蟹、西瓜。养生药膳推荐：枸杞炖羊肉材料：羊腿肉500克，枸杞子10克，生姜、大葱、料酒、食盐各适量。做法：将羊肉整块入开水锅内煮透，撇净血沫，捞出切成方块；大葱切成段，生姜切片，下羊肉，一同煸炒，烹入料酒，炒透。再将羊肉同姜片一起倒入砂锅内。将枸杞子、食盐、大葱一起放入砂锅内，武火烧开，转文火炖至羊肉软烂，吃肉喝汤。功效：补益气血、阳气，温中散寒。怕热不怕冷的阴虚质阴虚质手足心热，口燥咽干，皮肤干燥，常口渴，喜欢冷饮。饮食宜吃清淡、滋阴补血的食物，如百合、黑芝麻、海参、鸭蛋等。多按摩腹部，保持大便通畅。忌烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之物。养生药膳推荐：乌鸡汤材料：乌鸡1只，桂圆10克，莲子10克，枸杞子5克，食盐适量。做法：将乌鸡、枸杞子洗净，桂圆去壳，莲子去皮、心。先将上述4味同放在蒸锅内，加入适量清水及枸杞子，武火开锅后转文火炖2小时；临出锅前再放入少许食盐炖15分钟。功效：生津，滋阴，养血。爱长痘的湿热质这类人面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重体倦，大便不畅，小便常有灼热感。宜吃清淡、甘寒的食物，如薏苡仁、泥鳅、黄瓜、苦瓜、绿豆等。忌肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。养生药膳推荐：薏米绿豆汤材料：薏苡仁30克，绿豆30克。做法：将薏苡仁淘净后用清水浸泡一夜，再与淘净的绿豆一同放入锅内，加水熬煮，直至烂熟即可。功效：祛湿，清热，解毒。皮肤晦暗的血瘀质这类人皮肤晦暗，唇色偏暗，牙龈易出血，易烦躁、健忘。宜多吃有调畅气血作用的食物，如山楂、桃仁、玫瑰花等。忌高盐、高脂等会加重血液黏稠度的食物，忌红薯、栗子等容易胀气的食物。养生药膳推荐：山楂红糖水材料：山楂10克，红糖20克，益母草10克。做法：将山楂、益母草放入砂锅内，加清水适量，煮取汁液，加入红糖，再煮至红糖完全溶解而成。功效：活血化瘀，利水消肿。抑郁寡欢的气郁质这类人大多气机郁滞，体型偏瘦、情感脆弱。常两胁胀痛或胸闷，敏感多疑。宜多吃能行气解郁的食物。忌食难消化以及容易胀气的食物；睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。养生药膳推荐：杞瑰茶材料：枸杞子10克，玫瑰花10克。做法：将枸杞子、玫瑰花用开水冲泡后代茶饮。功效：疏肝，理气，解郁。易过敏的特禀质体质特殊的人群、过敏体质的人群，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。宜多吃有抗过敏功效的食物如乌梅，以及扶养正气的食物如灵芝、西洋参等。忌辛辣之品、腥膻之物。养生药膳推荐：乌梅粥材料：乌梅15克，黄芪20克，当归12克，粳米100克。做法：将乌梅、黄芪、当归放入砂锅内，加适量水，武火煎开，再转文火熬成浓汁；取出药渣后，在原药液中加入粳米，加入适量清水，熬成粥即可食用。功效：补益气血，防过敏。体型肥胖的痰湿质这类人体型肥胖，面部油脂较多，多汗且黏，形体胖，常感肢体酸且沉重。宜低热量、低糖、低脂、低盐、低蛋白、高纤维饮食。忌肥甘厚腻。养生药膳推荐：荷叶粥材料：荷叶1张，粳米100克。做法：将荷叶洗净，煎汁去渣。取荷叶汁与粳米共煮为粥。功效：化痰祛湿，利水消肿。平衡的平和质这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，唇色红润，精力充沛。平和质的人饮食宜规律，适当多吃五谷杂粮及果蔬。这类人不要轻易进补，如果滥用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。

本书将女性的传统养生方法与现代保健措施相结合，将传统疾病的防治与现代疾病的预防承接起来，提出了现代女性崭新的养生保健观念和疾病预防治疗措施，具有很强的时代意义和前沿性。自古以来都存在着美人怕白头和英雄怕迟暮这样的说法，女性相对于男性来说...

中年正值工作上的中坚时期，还一般上有老，下有小，身心不堪重荷，身体发育也从成熟走向老化。很多人在这时期积劳成疾，伴随身心的是 “慢性疲劳综合征”或者 “亚健康状态”。所以，中年是健康的一大关口，必须注意身心的保护，才可能维持健康的体魄，颐...

喜马拉雅女性听友一生必听专辑之一 被誉为【面红耳赤也要正经儿听完的权威女性科普作品】 本书是现代家庭和基层医务工作者，用于广大女性预防保健和医疗用药的良好参考读物， 具有较强的科学性、权威性、系统性和实用性， 是每一位现代女性积极自我保健的...

养生何需珍禽异草，益寿不用针灸服药