保健养生快板
养生之道，在于平时的点点滴滴，说到养生的话，一定要从饮食方面去做，可以多吃蔬菜水果，含有丰富的维生素等人体所需的矿物元素。可以逐渐的使身体得到优化。更有效的生活方式越强化身体的免疫系统，减少疾病的发生，促进人的身体健康。
辨体质治未病，人人享有健康，中医体质学说将人群分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、痰湿质九种。依据不同的体质特点，分别有什么适合的药膳呢？易感冒的气虚质一般来说，气虚质人群的体型要么过于消瘦，要么偏胖，心悸气短，容易疲劳，爱出汗。宜吃性质平和、偏温热、容易消化的食物，如小米、银耳、豆腐、鸡肉等；忌吃肥甘油腻、生冷苦寒的食物。忌过度疲劳。养生药膳推荐：参芪鹌鹑汤材料：党参15克，黄芪15克，鹌鹑1只，食盐适量。做法：将鹌鹑宰杀后去毛，去内脏；党参、黄芪洗净切片。将党参、黄芪放入鹌鹑肚内，同置碗中，加清水、食盐适量，隔水炖2小时，除去党参、黄芪，吃肉喝汤。功效：补中，益气，固表。喜暖怕冷的阳虚质这类人怕冷，手脚冰凉，常精神不振。宜吃温热的食物，如大葱、生姜、羊肉等。忌生冷、苦寒、黏腻之物，如螃蟹、西瓜。养生药膳推荐：枸杞炖羊肉材料：羊腿肉500克，枸杞子10克，生姜、大葱、料酒、食盐各适量。做法：将羊肉整块入开水锅内煮透，撇净血沫，捞出切成方块；大葱切成段，生姜切片，下羊肉，一同煸炒，烹入料酒，炒透。再将羊肉同姜片一起倒入砂锅内。将枸杞子、食盐、大葱一起放入砂锅内，武火烧开，转文火炖至羊肉软烂，吃肉喝汤。功效：补益气血、阳气，温中散寒。怕热不怕冷的阴虚质阴虚质手足心热，口燥咽干，皮肤干燥，常口渴，喜欢冷饮。饮食宜吃清淡、滋阴补血的食物，如百合、黑芝麻、海参、鸭蛋等。多按摩腹部，保持大便通畅。忌烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之物。养生药膳推荐：乌鸡汤材料：乌鸡1只，桂圆10克，莲子10克，枸杞子5克，食盐适量。做法：将乌鸡、枸杞子洗净，桂圆去壳，莲子去皮、心。先将上述4味同放在蒸锅内，加入适量清水及枸杞子，武火开锅后转文火炖2小时；临出锅前再放入少许食盐炖15分钟。功效：生津，滋阴，养血。爱长痘的湿热质这类人面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重体倦，大便不畅，小便常有灼热感。宜吃清淡、甘寒的食物，如薏苡仁、泥鳅、黄瓜、苦瓜、绿豆等。忌肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。养生药膳推荐：薏米绿豆汤材料：薏苡仁30克，绿豆30克。做法：将薏苡仁淘净后用清水浸泡一夜，再与淘净的绿豆一同放入锅内，加水熬煮，直至烂熟即可。功效：祛湿，清热，解毒。皮肤晦暗的血瘀质这类人皮肤晦暗，唇色偏暗，牙龈易出血，易烦躁、健忘。宜多吃有调畅气血作用的食物，如山楂、桃仁、玫瑰花等。忌高盐、高脂等会加重血液黏稠度的食物，忌红薯、栗子等容易胀气的食物。养生药膳推荐：山楂红糖水材料：山楂10克，红糖20克，益母草10克。做法：将山楂、益母草放入砂锅内，加清水适量，煮取汁液，加入红糖，再煮至红糖完全溶解而成。功效：活血化瘀，利水消肿。抑郁寡欢的气郁质这类人大多气机郁滞，体型偏瘦、情感脆弱。常两胁胀痛或胸闷，敏感多疑。宜多吃能行气解郁的食物。忌食难消化以及容易胀气的食物；睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。养生药膳推荐：杞瑰茶材料：枸杞子10克，玫瑰花10克。做法：将枸杞子、玫瑰花用开水冲泡后代茶饮。功效：疏肝，理气，解郁。易过敏的特禀质体质特殊的人群、过敏体质的人群，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。宜多吃有抗过敏功效的食物如乌梅，以及扶养正气的食物如灵芝、西洋参等。忌辛辣之品、腥膻之物。养生药膳推荐：乌梅粥材料：乌梅15克，黄芪20克，当归12克，粳米100克。做法：将乌梅、黄芪、当归放入砂锅内，加适量水，武火煎开，再转文火熬成浓汁；取出药渣后，在原药液中加入粳米，加入适量清水，熬成粥即可食用。功效：补益气血，防过敏。体型肥胖的痰湿质这类人体型肥胖，面部油脂较多，多汗且黏，形体胖，常感肢体酸且沉重。宜低热量、低糖、低脂、低盐、低蛋白、高纤维饮食。忌肥甘厚腻。养生药膳推荐：荷叶粥材料：荷叶1张，粳米100克。做法：将荷叶洗净，煎汁去渣。取荷叶汁与粳米共煮为粥。功效：化痰祛湿，利水消肿。平衡的平和质这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，唇色红润，精力充沛。平和质的人饮食宜规律，适当多吃五谷杂粮及果蔬。这类人不要轻易进补，如果滥用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。
《中医体质与养生》以通俗易懂，简单明了告诉大家8种不同体质的形成原因以及易得的疾病，以及最佳的养生方法。在每一种体制的养生原则当中，从饮食养生，起居养生，药物调治，四季养生，经络调养等方面，详细的介绍各种体质的最佳养生方法。
唱唱养生歌，身体好处多！本专辑主播在律动的快板节奏中学习健康养生常识，每天跟着主播大声朗诵有助于身心健康，这也是音疗的一种方法。“音疗”是通过音乐、朗诵、唱歌等声音振动来促进身体健康和心灵自愈,理念是用声音打通经络，从而对人体身心健康产生...
芳草根中医理疗养生，中医世家
书籍信息:养生保健内容重点:一年四季养生保健知识，通俗易懂，简便易学，一学就会主播介绍:大家好！我是一名医务工作者，一辈子打拼在临床一线，目前已经退休。医者仁心，只有学好多方面专业知识，不断提高业务水平，才能更好地为患者服务。镇江市第一批获...
春生、夏长、秋收、冬藏是四季规律，春季养生就要顺应万物“生发”的自然规律，来安排饮食起居。
肾为先天之本，男人补肾更健壮，女人补肾更美丽，人的衰老与寿命的长短，在很大程度上取决于肾气的强弱。国际高级营养师，国家健康管理师，中医执业药师，研究中医多年，专注亚健康调理欢迎交流咨询：
养生大于治疗，养生就是养命
老年人中医养生保健
“健康是宝，预防最重要。”人们应该学会充分利用生活中的空隙来保护身体，从而预防疾病的发生。
女人一生要经历月经,怀孕，生产等大耗元气的过程,那么补充各种营养素,就显得相当重要;根据调查,有一大半的女性不知道自己要喝多少牛奶,才能使钙质达到恢复体能的需要量,更不用说其他方面了。营养方面的知识浩瀚无边,我们不懂的还很多。在已有众多广泛又可...
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本书内容包括了有体育助长身高的项目及方法、运动降低血脂的项目及方法、如何体育锻炼能增强自制、如何运动能预防糖尿病、如何运动能预防骨折、如何锻炼能促进戒烟等内容。 随着经济发展和生活水平的提高，人们呢越来越重视身心的健...
养生站桩是在吸收了中医学、西医学、心理学、运动医学、康复医学的基础上，通过大量实践总结出来的养生方法，它易学易练，简单直接，见效快，效果好。 《养生站桩：颈椎保健桩》通过视频、录音、文字、图片等方式，全面、生动的把养生站桩展示给学员，可以为职场白领、创业者、离退休人员、在校学生放松心情、减缓压力、消除亚健康，从而提高他们的工作效率和生活质量。...
中医养生保健小妙招咨询+创作团队
《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，是中国最早的医学典籍，传统医学四大经典著作之一（其余三者为《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》）。《黄帝内经》在黄老道家理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“藏象学说”、“病因学说”、“养...
