儿童放松冥想故事

社会上的各种压力充斥着我们的生活，想要找到一个精神世界去放空自己。其实冥想是一个非常不错的办法，既可以缓解我们的压力，还有益我们的身心健康，长期冥想使我们的生理也产生变化，例如痒消耗降低、二氧化碳产生减少、呼吸频率降低，从而使身体达到休息的状态。 冥想，是放松的开始。 1.选择安静的地点。 2.合适的服装。 3.冥想的阶段：放松阶段、静默阶段、想象阶段 冥想的放松阶段： 做好所有准备工作之后，开始进入冥想的第一阶段，“放松”阶段。将双脚平放在地面静坐，做几次胸腹式的深呼吸，然后轻轻地闭上双眼，让所有的肌肉慢慢的放松下来，之后将全身所有的肌肉绷紧，然后再一次突然放松下来，用心的去关注你绷紧的肌肉，在放松的时候，体会肌肉由紧到松的变化。 这个放松状态可根据自己的情况多做几遍。 冥想的“静默”阶段： 在冥想的静默阶段，就是去放空思想的阶段，此时保持轻闭双眼，除了把注意力放在呼吸上以外，不要去想任何事情。体会鼻尖的一吸一呼的空气流通。这样静静的持续10-20分钟，你会渐渐感觉到身体变得松弛下来，会舒服许多。 冥想的“想象”阶段： 完成冥想的静默阶段以后，你如果已经感觉到压力缓解，已达到你想要的水平之后，就可以停止冥想慢慢拉回思绪了。如果你觉得还不够放松的话，可以进入冥想的想象阶段，在脑海中幻想自己置身于大自然美丽的风光，也可以憧憬未来的美好，让自己在回归现实生活中是，更加的有动力。

接下来的时间，欢迎进入冥想猫的世...

呼吸、冥想与微笑

放松身体轻松入眠

wake正念冥想放松训练系列之初学冥想课堂。{已完结} 真正进入理想的状态，什么都不要想，放空自己，心无杂念。冥想的修行是一个循序渐进的过程，只有真正的融入，才能感受到冥想带来的放松。习练周期：每天习练，或根据个人情况习练。适用人群：所有人群。注意事项：①尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。②选择清静、安全、没有污染和打扰的环境下练习，易于进入冥想状态。③选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。④建立一个有节奏的呼吸结构——如：吸气3-5秒，然后呼气3-5秒。

冥想减轻压力 大多数人在得知冥想有助于减轻压力后，对冥想产生了兴趣。 ...冥想改善情绪健康 不用说，但冥想可以对你的情绪健康产生奇迹。 ...冥想提高自我意识 ...冥想有助于年龄引起的记忆力减退 ...冥想改善睡眠 ...冥想可以帮助控制疼痛 ...冥想可以...

本专辑涵盖雨声，热带玉林，海岸，峡谷，溪流，水滴，火焰，鸟鸣，蛙鸣，蝉鸣，虫鸣等自然声。自然声采源于乡村，农村，森林，海边，峡谷，打造出平和，祥和，无人问津的静谧感。希望能帮助大家恢复精力，减少压力，放松身心。通过班得瑞的空灵和玫瑰园的...

要选择安静的环境，舒适的静坐或仰卧都可以。每天冥想十分钟，心中的杂念、不安、焦虑就会消失的，使你身心都感到很愉悦，早上冥想十分钟的话，你一整天都会拥有舒畅好心情的! 冥想放松是瑜伽的核心，不是简单地使身体和心情放松休息下来，而是灵魂最高境...

活在当下，享受人生。

冥想可以帮助你到达身心平衡的境界。好的冥想状态，需要平静的场域以及舒缓的音律共同营造。一首好的冥想音乐，能够瞬间平息你心底深处那一场场小小的暴动，带给你听觉的愉悦和心灵的和谐。如果你经常练习冥想，一些合适的冥想音乐是非常重要的。它可以帮...

用声音带你进去大脑放松状态专辑后边还会继续

wake正念冥想放松练习系列之1分钟冥想课堂。{已完结} 嫉妒最容易蒙蔽我们的双眼，嫉妒让我们忘却自己内心最深处的同情，也让我们扭曲内心最真实的想法。但是，如果我们更深入的认识嫉妒，它可能还会变成激励我们前进的力量。习练周期：每天坚持习练，或一...

儿童冥想，在欧美幼儿园早已盛行。 乔布斯生前爱冥想很多人都知道，而培养出6个哈佛耶鲁博士的韩国首席妈妈全惠星，也在她的育儿经中说过，“每天晚上临睡觉前半个小时，训练课开始进行。要求孩子们在盯着‘黑板’的同时，大脑要停止一切思维。”冥想前准备：   1. 穿着舒适的衣服，让自己很放松。可以双腿交叉席地而坐，也可以平躺下来。   2. 闭上眼睛，让小朋友用鼻子深吸一口气，然后通过嘴呼气，重复三遍。   前期孩子可能会不配合，家长和孩子一起，营造氛围，慢慢孩子会爱上冥想。...

在生活百态中冥想，随时随地放松身心

心静自神闲，灵空蕴意沉。静心，静语，用耳去扑捉交织在身旁的声波，用心去描画身边的世界。这就是倾听的感觉，倾听----静心的音乐。

放松冥想的方式有很多，但首先，需要选择一个安静的地方，没有他人的干扰，也没有嘈杂的声音，坐着站着都可以。然后可以想想曾经去过，或者通过视频看到过的一个景色秀丽的地方，让美丽的景色一幕接着一幕在脑海中浮现，让自己完完全全的融入大自然当中，...

wake正念冥想放松练习系列之七天基础冥想。{已完结} 如何让繁忙的生活也能充满着乐趣？那就需要我们停下来，休息片刻，在这片刻中，回味一路走来时所经历的努力与成就，让精神集中，回到当下的时刻，放下一起，充分享受当下的安逸，然后才会为以后的路充满电，充满正能量。暂时的停歇会让你更加精力充沛。习练周期：每天习练或根据自身情况习练。适用人群：所有人群。注意事项：①尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精力状态。②选择清静、安全、没有污染和打扰的环境下练习，易于进入冥想状态。③选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。

工作了一天，这个时候就需要一些音乐来进行精神适当的放松。

消除白天的焦虑与紧张，用音乐开发我们的大脑，用崭新的身心面对新一天的开始。