睡前放松冥想故事

社会上的各种压力充斥着我们的生活，想要找到一个精神世界去放空自己。其实冥想是一个非常不错的办法，既可以缓解我们的压力，还有益我们的身心健康，长期冥想使我们的生理也产生变化，例如痒消耗降低、二氧化碳产生减少、呼吸频率降低，从而使身体达到休息的状态。冥想，是放松的开始。 1.选择安静的地点。 2.合适的服装。 3.冥想的阶段：放松阶段、静默阶段、想象阶段冥想的放松阶段：做好所有准备工作之后，开始进入冥想的第一阶段，“放松”阶段。将双脚平放在地面静坐，做几次胸腹式的深呼吸，然后轻轻地闭上双眼，让所有的肌肉慢慢的放松下来，之后将全身所有的肌肉绷紧，然后再一次突然放松下来，用心的去关注你绷紧的肌肉，在放松的时候，体会肌肉由紧到松的变化。这个放松状态可根据自己的情况多做几遍。冥想的“静默”阶段：在冥想的静默阶段，就是去放空思想的阶段，此时保持轻闭双眼，除了把注意力放在呼吸上以外，不要去想任何事情。体会鼻尖的一吸一呼的空气流通。这样静静的持续10-20分钟，你会渐渐感觉到身体变得松弛下来，会舒服许多。冥想的“想象”阶段：完成冥想的静默阶段以后，你如果已经感觉到压力缓解，已达到你想要的水平之后，就可以停止冥想慢慢拉回思绪了。如果你觉得还不够放松的话，可以进入冥想的想象阶段，在脑海中幻想自己置身于大自然美丽的风光，也可以憧憬未来的美好，让自己在回归现实生活中是，更加的有动力。

91.3万

(睡前英语) 七天冥想治疗放松

七天|睡前英语-冥想放松 7天为一个冥想循环周期，坚持每天冥想。能有效帮助大大提升专注力，舒缓压力，提升幸福感，更加快乐和开心

71万

睡前冥想

催眠冥想的过程是一个不断打开潜意识的过程，潜意识的打开可以提高自己的自愈力，催眠也并不等同于睡觉，希望你在聆听的过程中跟着我的语音引导进入到似睡非睡的催眠的状态，那么恭喜你，你一定会越来越健康，享受美好人生

希望我的声音可以陪你入睡

想要拥有轻松舒适的睡眠？想要拥有好心情？想要拥有自信、健康、积极的人生？这些你都可以有。本专辑内的声音是用来帮助你身心放松、向潜意识进行积极的正向暗示，如果你认真的听并且完全照做的话。从你需要的开始选择吧！祝你好梦！注：本音频不能替代医...

接下来的时间，欢迎进入冥想猫的世...

每天进行冥想将大大有助于你内心的平静。每天20分钟的冥想练习能有效促进我们的身心健康。

让自己在繁杂的生活放松下来，静静的跟着放松身体，恢复精力！

591.6万

放松安眠|睡前放松，助眠引导

(本节目由阿怀飘了团队送给每一个失眠得伙伴！)无论你是在什么地方读到这段内容，来，让我们来做一次最简单的自我催眠，很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。...

wake正念冥想放松训练系列之初学冥想课堂。{已完结} 真正进入理想的状态，什么都不要想，放空自己，心无杂念。冥想的修行是一个循序渐进的过程，只有真正的融入，才能感受到冥想带来的放松。习练周期：每天习练，或根据个人情况习练。适用人群：所有人群。注意事项：①尽量不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态。②选择清静、安全、没有污染和打扰的环境下练习，易于进入冥想状态。③选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。④建立一个有节奏的呼吸结构——如：吸气3-5秒，然后呼气3-5秒。

放松身体轻松入眠

呼吸、冥想与微笑

吉他被用于多种音乐风格，它在流行音乐、摇滚音乐、蓝调、民歌、弗拉门戈中常被视为主要乐器。吉他也曾被于用古典音乐，有大量的独奏曲，室内乐和管弦乐中偶有使用。它通常有六弦，但亦有四弦、八弦、十弦和十二弦。吉他主要有两大类：一是历史悠久、以...

125163