第一周：身体和呼吸的练习
有效缓解焦虑的自助方法！运用正念——经过研究证明，对改善焦虑非常有效的方法！简单易操作，听音频指导，坚持每天练习即有效果！建议《正念禅修》的书也看一看！
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用户评论
- 跟从自己的心
你们都是啥时候禅修，我晚上听了当时想睡觉，过后又清醒了不想睡了。失眠者
- 悟道cuiyan_v3
练习以后效果非常好，谢谢老师
- 爱笑的冷漠
情感婚姻育儿相关问题，百度搜索阿修罗的冷漠有很多方法案例可以帮到你！快乐孕期健康宝宝！加油
- 听友481697984
非常感谢老师
- 鸢尾郁蓝
所以，我应该没有焦虑吧
- yiyibabyyiyi_pE
很好，谢谢老师
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我听着都要抓狂