第二周：身体扫描的练习
有效缓解焦虑的自助方法！运用正念——经过研究证明，对改善焦虑非常有效的方法！简单易操作，听音频指导，坚持每天练习即有效果！建议《正念禅修》的书也看一看！
以上内容来自专辑
用户评论
- 1368053bdbp
老师我可以一下子练习几周的方法吗?我有抑郁症很严重经常觉得很焦虑，一下子练习同样的会烦躁怎么办？
听友56905764 回复 @1368053bdbp: 一次多练习几周，并不会加快改善，反而会妨碍改善。正念练习有要求，必须按照每周练习坚持一周，再到下一周，八周之后可以重复。当天的练习，可以一天多练几次。严重的焦虑、抑郁，正念练习只是辅助，不能只靠正念练习，“药物治疗+心理咨询”是必须的！
- 活在当下_sq7
您好 一周只练单一的一项吗？
听友56905764 回复 @活在当下_sq7: 是
© 2014-2024 喜马拉雅 版权所有
突然变成广告语
