603.补气：气血不足，早上不要破气

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气血不足的女生,说话太多,气血上冲消耗快，破气后一天都气血虚!

尤其是讲师，主播，每天讲五六个小时的话，说话太多耗气伤阴，时间长了会容易疲乏无力、气短无精神。

总结几个不好的“破气”习惯

1.边吃饭边说话

此时说话，气血逆流，中焦空虚，自然影响到食物的运化和吸收，甚至造成消化不良，损害脾胃。

吃饭时话特别多的人，一般都不怎么吃东西，因为本应往下走的气血被迫调动起来往上走，涌到我们的头部，就没啥胃口：感觉吃不下。

久而久之，脾胃虚弱，自然会导致气血不足。

2.早起睁眼开始刷短视频

短视频的碎片化信息消耗气血，长时间观看后起床会感觉疲惫不堪。适度观看，保持休息，对维持气血平衡很重要。

3.起床喝冰冷的食物

早晨阳气初升，这时候一杯冰水，或者直接从冰箱里拿牛奶喝，会直接扑灭了身体的阳气，对脾胃也是猛烈一击!早上起来第一口食物，建议最好吃温热的的食物!

4.养气补气小妙招

少说话：保护我们的身心和气血。

深呼吸：补气练气，最简单的方法就是吐纳，就是深呼吸腹式呼吸。