被焦虑症折磨多年，躯体症状和惊恐发作不断。我终于找到了解决的办法！

被焦虑症折磨多年，躯体症状和惊恐发作不断。我终于找到了解决的办法！
原创 幸福人生学院学员 幸福人生导师李嘉琪 2024-06-05
一转念，阳光就洒进来了。

半年前，我从网上了解到了幸福人生学院，从此，感觉自己一点一点从深渊中爬了起来，感恩所有的遇见。

我是因为自己的问题得上心理问题的，以前总以为自己那么优秀，从小到大，“乖乖女”、“好学生”、“优秀员工”，我哪里会有问题呢？

加入幸福人生学院后，我才真正的了解自己，攀比，嫉妒，自私......在欲望的驱使下，不断地向错误的道路越走越远。

有一次，我加班到晚上十点，惊恐发作，从小到大几乎没有怎么生病的我，恐惧，害怕，从此开始纠缠上焦虑症。

不停地去医院检查，全身疼痛，感觉都呼吸不过来了，走路也站不稳，中药，西药，不间断的吃了三四年，心理咨询师换了三四个。

什么方法都寻遍了，也没有找到出路，心情低落，躯体症状严重，长期笼罩在负能量的迷雾中。

我感觉没有办法了，我的世界一片黑暗，各种焦虑，恐惧占满了我的内心，怎么也走不出来。

直到有一次在网上看到有人发“可以到幸福人生学院试一试”，于是我去看了老师的文章，感觉他是实实在在的过来人，我毫不犹豫的加入了学院。

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加入学院后，早晚课是最期待的事情，聆听老师们的教导，增加了我一天的正能量。

别小看这反复的聆听，负面思维根深蒂固，只有反复的纠正，实践，才能真正改变自己的想法。

对我来说，每一天的课程都有新的收获，都是一次正确思想方向的引领。

其次，每天专心致志精进学习，把以前生活在互联网上的时间，替换为学习老师的文章，学习中医，学习国学，锻炼身体。

同时，以前老喜欢坐着，躺着的我，现在能够动起来，去做家务，去学习，去锻炼，去接触大自然，让负能量没有空间可以再进入。

慢慢的，我的能量逐渐上升起来，周围的人都感受到了我状态的改变，下面就谈谈对我影响最大的几个方面。

1、认知的转变。

加入幸福人生学院的第一天，老师说要放下包袱，我们坚定正能量方向都能彻底好。

这一刻，如释重负，之前去医院，其实不管是中医还是西医，都告诉我，你没有病，回去开开心心的，心态放好。

但是我特别执着，我痛啊，实实在在的痛啊，怎么没有病，想着一定要把痛解决了，才算是真正的好了。我错了，原来只要朝向正能量方向，心理问题就能彻底好。

2、切断负能量的循环。

首先，思想上，对老师深信不疑，相信通过老师的帮助，一定可以走出来。

我当时结束了心理咨询，还结束了一个学习的课程，只相信老师。

其次，行动上，一有负面的思维，就立刻转心转念，有负面的行为，立马改正，把正能量的精神当成是自己前进方向的指南针。

3、放下问题，才能超越问题。

幸福人生学院让我觉得特别厉害的地方就是，我们来的人，都是为了解决问题的，而且个个都是“专研”高手，聪明，逻辑思维能力强，但是为什么解决不了问题呢？

答案是方向错了。

在幸福人生学院，我们从不谈如何解决问题，而悄悄的就把问题解决了。几年如一日，每天都在寻找各种办法去解决自己的问题。

而不想，放下对问题的执着，才是解决问题的开始，因为一个问题会产生无数的问题，生发无数的负面思维，烦恼只会越来越多，只有真正放下对它的执着，将执着去掉，问题也就自然而然不存在了。

例如：我不在执着得第一，认认真真工作才是最重要的；不去跟人比较，当下就是最好的；不再这样也要那样也要，最朴素的生活同样可以过得很幸福；不再对躯体症状执着，带着症状生活，与他和解。

4、知错改错，从践行正能量到性格的改变。

归根结底，我的错误就是一直在往负能量的方向前进。

以前的我，贪嗔痴慢疑，样样俱全，特别是贪欲，老是想争第一，不断地消耗自己，因为贪欲，害怕失败，责怪自己，嫉妒别人，一直在内耗，一直在错误的追求，痛苦不已。

自从加入到幸福人生学院，让我明白了，只有朝向正能量的方向，我才能解脱出来，获得新生。

我们再来看看正能量和负能量，正能量的方向：勇气，淡定，主动，宽容，明智，爱，喜悦......负能量的方向：内疚，冷淡，悲伤，恐惧，欲望，骄傲......

如果调头看看正能量，我都看到了些什么？看到小花小草面朝阳光的喜悦，看到了自己面对困难迎难而上的勇气，看到了自己的宽容和换位思考，看到了自己主动承担家务，帮助他人。

这些小事都是正能量，只要你发现了正能量，去践行，你生命中的正能量就会越来越多，而且越做这些事情，越开心，有正能量的加持和环绕，自然而然离负能量也就越来越远了。

5、知足常乐，活在当下，顺其自然。

以前买过一本书，叫《活在当下》，觉得那本书写的很简单，但是看不懂。

因为那个时候想的很远，要规划人生，要有一个伟大的人生目标，不停的在寻找，找不到，就一直痛苦，当然也就看不到已经拥有的简单幸福。

通过在幸福人生学院，让我懂得，没想到其实活在当下，顺应自然，过好一年四季，一日三餐，才是最好的人生。

过去的已经过去了，不必再去想，未来的还未到来，也不必去提前焦虑，今天，这一分钟，当下才是真实的，才是最好的。

而当下，就要知足常乐，品尝每一道食物的鲜美，闻闻花草的自然香气，感受秋日里的凉风习习，抬头望望蔚蓝的天空，吃喝不愁，还有啥可焦虑的？

6、给生活润点色，兴趣爱好丰富起来。

相信很多伙伴都跟我一样，好起来之前觉得生活有无聊，还有些喜欢独处或者是躺在床上一动不动。

其实，动起来，焦虑就去掉了一半，最开始我也没有太多的兴趣爱好，有点刻板，就是刻意的逼自己去喜欢这个喜欢那个，但是发现都坚持不了多久。

但是我感觉是个过程，我尝试了很多新鲜的东西，可能有十几二十种吧，露营，拍照，徒步，游泳，打鼓，缝纫，手工，国学，中医，养花等等，我老公就说我一天在瞎搞，哈哈，但最后在我探索的过程中，留下了核心的兴趣爱好：养花，拍照。

养花给人的感受是生命的绽放，一年四季，从生到死，发芽，开花，结果，很有成就感，拍照呢，可以给别人带来乐趣，自己也感受到很快乐。

当然了，可能很多人尝试了很多东西，仍然觉得无趣，那就从做家务开始吧，从干干净净的一间屋，到餐桌上美味的饭菜，只要你转变了，看什么都是美好的，家务也不再是负担，而是付出后的甜蜜。

7、与父母和解，其实是与自己和解。

我以前老是觉得我妈以自我为中心，要求我这样那样，所以每次和他沟通要么就是大吵一架，要么就是不理会她。

到后来发现，是自己错了，是自己看到的都是负能量的一面。妈妈勤劳付出，对我照顾有加，对待生活热情积极，而这些，都是我以前看不到的。

当我真心的去跟她交流，谈我的想法，关心她，好像一切都解决了，我反而认为妈妈是很理解我的。

所以你看，你自己改变了，看到了正能量的方向，父母好像也在改变。

还有和老公的关系，以前我都是不做家务的，回家就躺下，感觉这些都是老公应该做的。但是通过后来我主动分担家务，积极去生活，老公反而更主动的去做这些事情，不让我那么累。

总而言之，与自己和解，改变了自己，身边的一切都会好起来的，自己才是问题的根源。

8、什么时候能好? 时间会给你答案。

在改变的过程中，每天坚持做正能量的事情，你就走在康复的道路上，越坚定好的越快。

我不去关注我的症状，不把它当回事，症状也就越来越少了。

症状就像感冒一样，越关注越明显，你的关注把“普通感冒”放大成为重大疾病，感冒需要天天治疗和关注吗？

不需要，感冒是到了一定的时间，你的免疫系统战胜了病毒，他就好了，也不会留下后遗症。

所以，心理问题就像感冒一样，当到了某个时间，你累计了足够多的正能量，他就消失殆尽了。

我终于放下了，放下了对症状的执着，也就放开了自己，问题不在外界，其实就在你心里。

感恩学院，感恩嘉琪老师，感恩坚持为我们授课的所有人。我想，我也想成为你们那样的人，继续实践，去探索，去做一个守护者，做别人的太阳，让更多人的人，接受到阳光，变得更加幸福。

[幸福人生学院332号学员毕业论文]

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