抑郁症的非药物疗法|抑郁症自救

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带你一起穿越并超越抑郁之旅~

《抑郁症的非药物疗法》是一本简单、实用的抑郁症治疗指南，书中描述了走出抑郁的7站式旅程以及我们对自身生活加以控制，从而发现希望和快乐的步骤。该书旨在使每一位受抑郁症困扰的患者受益，从轻微的临床症状不明显的抑郁症患者（如心境不佳）到各种抑郁重症患者（如有自杀企图或有明确计划的自杀）。借助作者本人多年的治疗病例，该书详细介绍了以下情绪康复疗法：食物和营养补充、中药、运动锻炼和舞蹈、心理疗法、冥想和意象导引以及精神锻炼和祈祷。

治愈之旅的7个阶段

1.召唤:清楚意识到我们陷入抑郁,很有必要作出改变。

2.旅程的向导:亲自挑选能给予你帮助的人,启发我们内心的指导和智慧。

3.顺应改变:允许、鼓励自己抛开禁锢我们的方方面面,进而融入生命之流。

4.应对心魔:面临挑战——自我怀疑、孤独、拖延、高傲、怨恨、完美主义、恐惧——在它们之中发现心魔,发现我们自己的价值、目的和方向。

5.心灵暗夜:我们每一个人都可能会历经绝望,当我们企图摆脱它的时候，生命所赐予我们的自由便深藏了起来,我们要听之任之,迎候它的显现。

6.灵性,福佑:感受团结和平、爱与迂慨,联系比我们自身强大,可以转变我们生活中的人或事。

7.回归:鉴于我们已获得的经历和目前所学，学会每天愉悦地、清醒地、深入地与我们自己以及他人相处。