28.焦虑症的自救：面对焦虑如何助人助己

作者首先明确了相处的定义，即人们是要和某个东西长期陪伴的。因此我们需要接受焦虑的存在并面对它。她提出了与焦虑相处的三大法宝：工作、勇气、信念。工作和勇气是解决焦虑的关键，我们要去接触社会，建立社会关系。作者还强调了信念的重要性，相信自己能够克服焦虑。

克莱尔韦克斯的这本书启发了现代认知行为疗法，但随着时代的变迁，互联网时代我们面临的挑战的难度比书中描述的更大。因此，主播建议我们建立两个机制，首先是防火墙，即对于信息的选择性接受，避免他人对自己生活产生判断。其次是让自己有计划地去做一件事情，产生飘然的感觉而不是去抗争。此外也可以进行冥想。