Ep 53 焦虑症：直面内心，找寻治愈力量（3）｜心灵憩所｜个人成长｜与希探心

Ep 53 《焦虑症：直面内心，找寻治愈力量（3）》

面对无处不在的焦虑，如何巧妙应对，重拾自信笑容？# 心灵官羽希携【心灵憩所与希探心播客】倾情献策，带你揭秘快速击退焦虑的四大法宝：1. **质疑思维模式**：直面担忧与困扰，捕捉负面思绪，果断以积极观念替换，让想象力成为焦虑的克星。别让不真实事物牵绊，学会适时调整焦点，化“我演讲差劲”为“设目标、练技巧，提升演讲力”，自信倍增。2. **深呼吸法门**：四七八呼吸术，吸气数四秒，屏息数七秒，呼气数八秒。慢而轻柔呼出，让身心深度放松，有效切断焦虑思绪。未来更将推出专项引导，邀你共练。3. **三三三法则**：身处焦虑漩涡，迅速观察周围三物、辨识三声、活动三处肢体，瞬间拉回当下，摆脱过度思虑。4. **拍膝妙招与蝴蝶拥抱**：双手交替轻拍双膝，或以手臂环抱轻拍自己，左右脑巧妙整合，负面思维无处遁形。尤其适用于改善睡眠，听众亲测有效，不妨一试。# 焦虑无畏，对策在手。明日节目揭晓长效抗焦虑锦囊，直播间更多精彩放松练习等你加入。

02:03 摆脱焦虑的深呼吸练习法：有效减轻压力的方法！

04:05 焦虑困扰？教你缓慢轻柔的深呼吸练习法！

06:09 轻松消除焦虑的方法：蝴蝶拥抱法和放松练习