第十四集 惊蛰节气养生

惊蛰是十四节气之一，是春季的第三个节气。一般每年在三月五日或六日，气温回升较快，渐有春雷萌动。惊蛰节气所表现出的物候现象称为惊蛰三候。
第一候桃始华。桃之夭夭灼灼其华，乃闹春之始。第二候仓庚鸣，惊蛰后五日仓庚鸣，仓庚就是黄鹂。黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。
第三候，鹰化为鸠。再五日，鹰化为鸠，古人称鸠为布谷鸟，到秋天，鸠再化为鹰。

那惊蛰的意思是什么呢？
就是春雷惊醒了蛰眠的这个动物，那么天气转暖了，渐有春雷。那么惊蛰过后呢，虽然说天气回暖，但是大家知道这个时候它是忽冷忽热的。惊蛰这个节气的特点。春雷响过，深藏于地下的小虫子们受到春雷的惊醒，开始啊苏醒回来。此时呢他们蠢蠢欲动，在土里钻来钻去，开始冒出头来。这个过程也正好适应于人体内在的状态，你身体不是有那个小火苗了吗？
在初春的季节，我们立春之时，我们雨水之际，都开始用了一些刺激这种小火苗开始生发的方法。但是到了惊蛰这个时候，我们必须要像春雷响过一样，给身体的阳气有一个号角的号令，让他开始旺盛起来，开始调动起来。

惊蛰节气我们可以从起居、饮食、运动、中药方、穴位按摩或艾灸，来进行养生。

1、起居养生，春季多风，风为百病之长，风善行数变，容易影响头颈等阳气集聚处，乍暖还寒，早晚温差较大，要健康春要捂，外出尽量戴帽，围巾随风而来的邪气、病菌影响力大，会造成禽流感、猪流感、甲流等。室内也要通风，保持空气清新。惊蛰是一年中初次阳气大动的节气，所以我们要顺应天地间阳气，多出去踏踏青，早上早点起，有助于让体内的阳气升起来。惊蛰也是我们排浊气强正气的好时机。

2、食疗养生，惊蛰民间有吃梨的说法，可以把梨榨成汁儿，分成两份儿，一份留着，一份放入锅中蒸五分钟。身体怕寒的可以喝蒸梨汁儿，身体热的就喝生梨汁儿，不知道身体情况的就两个都喝。
另外也要注意养脾，春季对应肝肝木克脾土，从饮食上来说，少酸多甘，比如多吃大枣、山药、小米、南瓜等等甘味的食物，少吃苹果、橘子、酸奶、海鲜等等酸味的食物，平时多晒晒背，来提升身体的阳气。推荐一款适合春季阳康后疲劳、咳嗽等人群的枸杞梨药膳方法，洗净梨切皮切块。锅中注水煮四十分钟左右，酌量放入黄冰糖和枸杞，再煮五分钟即可。

生菜粥，做法特别简单，平时煮粥，起锅前三分钟放入切碎的生菜叶，搅拌均匀就可以了，生菜本身有清理的作用，而且它是甘味的，很适合这个季节来吃，纤维也不重，可以节约脾和胃的能量。
再来说强正气，可以喝黄豆萝卜汤，黄豆五十克提前两小时浸泡，白萝卜二百五十克带皮切片，先把泡好的黄豆冷水下锅，大火煮开后转小火煮半小时。然后放入白萝卜煮熟，熟后放入一根葱白煮几分钟就可以了，关火前加适量的盐和胡椒粉，里边的黄豆和萝卜一起吃了。黄豆是很好的食物，可以补人体的正气，但也不好消化，所以加上萝卜一周喝上一两次就可以，可以喝到春天结束。

3、经络养生，春季肝当令，肝胆相表里，是说肝胆存在密切关系，肝主生发，春季建议踏青放松，否则容易肝郁。
肝气郁滞怎么办？可敲胆经。改善方法，卧空前取坐位，从髋关节起，沿大腿外侧正中裤缝一直拍至膝关节停止，循环往复拍五到十分钟，直到拍打处有热感。
功效，通调肝胆经，疏肝理气，起到通达阳气、健身健体的目的。

另外，我们就要刺激到身体的一个特殊的穴位。
这个穴位在人体直立天地之间的时候，是人体最高位，直通于天气，有升阳举陷之效。
这个穴位就是著名的百会穴， 百会穴怎么取？有一种简便的取法是我们将外耳廓双侧外耳廓纵向对折，两个耳尖连线之后跟我们的头顶正中线交界，这个位置为百汇。
那么这个穴位有非常好的升阳举陷的作用，比如说像一些中气下陷引起的脏器下垂，我们可以在这个部位啊施以艾灸的方法，它能够促进脏器的回归。
如果给这个穴位一定的轻刺激的方法，它还有一定的醒神的作用，有一定的升阳的作用，让你的头脑啊变得很清醒。我们可以呢用这样的一个砭石梳子在头顶百会前后附近点下去。如果碰到比较明显的疼痛的地方，就原地揉三下，再点下去，因为以百会为中心，前后左右各一寸为我们的经脉奇穴四神聪。神聪慧起来就是大脑的供血改善，也就是我们的神志清醒，人体的阳气旺盛，这就是一个号令全军的方法。在惊蛰节气的一天之清晨时间，我们用砭石梳子点揉百会，生发阳气，唤醒你身体各方面的机能吧。

4、中药方

每年呢一到这个时候，很多很多的朋友和患者呢都喜欢喝上一个安宫牛黄丸，觉得呢吃了它就会有很好的一个养生作用。

它是吴鞠通在温病条辨里面二百年前的一个方子。
我们先看看这个药里面它有什么组成，有黄芩、有黄连、有之子，还有这个麝香、牛黄等等。
那么黄芪、黄连、栀子、牛黄呢它适合于实症、热症，还有一些急症。在急性脑血管病的时候，脑出血、脑梗昏迷，这个时候我们用这个安宫牛黄丸是非常非常对症的。它有清热解毒又开窍的这种功。

那么在这个时候我们应该吃什么？如果你觉得吃梨哎这个作用呢稍微差一些，那么建议你可以喝我们中药的一个菊花。
菊花呢有这种胎菊，小胎菊，很小的小胎菊，还有呢就是那个杭菊这种大朵的这种菊花，你可以泡着菊花喝。
那么它对一个这种这个麒麟的这种上火呢，它是能够起到一个缓解的作用。
如果你出现了口干舌燥、嗓子疼、头晕头疼等等一些上火的症状。
吃了梨，喝了菊花水以后呢，还没有缓解。