第六集 立春养生-脾胃气虚如何调理2

上集我们说到立春如何吃对食物，不吃发物，也知道了发物是什么特性，哪些食物是属于发物。那么，从立春开始，我们就必须根据自己的情况来进行脾胃的保养了。

脾胃为什么那么重要，我们为什么要先开始保养呢？

一脾胃是气血运化之源，气血是身体的根本。脾胃消化吸收食物，把食物的营养运到体内是身体气血化身的根源。脾胃好气血，就会源源不断的化生。脾胃不好吃进去的东西运化不好，身体会越来越差。所以脾胃当然重要原因。

二脾虚则容易生湿，身体虚运化能力弱气血生成的少，身体其他重要部位都会虚弱下来。脾虚则身体虚，同时湿气加重，而湿气又是百病之源。所以脾胃很重要，日常养脾是关键，脾虚实痒。黄帝内经记载，黄色通脾养脾异食。

黄色食物除了黄色食物外，日常也应多吃小米山药芡实白扁豆莲子茯苓陈皮等。

这些养脾食物单一的羊脾食材效果没那么好，建议搭配起来喝羊脾汤四神汤，准备四种食材山药芡实茯苓莲子喝法一煮水喝，将四种食材配成四十克的量，加入一千毫升水，煮一到两个小时即可喝法。

二破壁机打成豆浆，将四种食材配成四十克的量，加水六百到七百毫升。

选择豆浆模式，打熟即可。芡实茯苓健脾除湿，山药补脾养胃莲子补脾，清热。

养脾茶饮陈皮茯苓茶，准备五种食材，陈皮茯苓甘草人参草白扁豆喝法先将白扁豆炒熟，再将所有食材搭配成八克的量泡水泡开水喝。

陈皮理气健脾调中燥湿，茯苓炒白扁豆健脾除湿，甘草补脾益气，清热解毒。

甘参健脾益气羊皮粥，茯苓小米粥准备四种食材，小米三十克，赤小豆三十克，茯苓五克，大枣三克。

三颗喝法将不同食材洗净，放入电饭煲中熬煮成粥即可。

小米健脾和胃茯苓健脾祛湿大枣养脾养胃健脾

伤脾的十三个不良生活习惯需要注意，

一、劳累思虑过度伤脾，过于劳累焦虑紧张思虑过多时，会使脾气郁结，故伤脾。

二、不吃早餐，经常不吃早餐，脾胃没有可以运化的东西，无法给自身提供营养，造成脾虚。

三、肥甘厚腻，伤脾甜腻油腻的食物脂肪和含糖含糖量高，食用过量加重，脾胃负担伤脾。

四、节食减肥伤脾，长期节食减肥脾胃得不到足够的水谷来消化吸收，从而产生机能退化，造成脾虚。

五、寒凉食物伤脾脾是后天之本，主运化过多进食寒凉食物就会伤及脾胃。

六、久坐伤脾久坐伤肉，按脾主肌肉，脾主四肢的理论来说，久坐更伤的是脾办公室，久坐不动的上班族，多半是存在脾虚情况的养脾胃。

七、少喝水，脾虚者体内水分运行不畅，会引起水肿，过多，饮水会加重脾虚。尤其是饭后一小时内不要喝水，以免影响胃部的消化功能。

八、少吃饭，脾胃不好的人，能少吃，就少吃，能不吃不吃脾胃，减轻负担，每顿七分饱细，嚼慢咽脾胃才能好。

九、早醒揉腹，每天早上醒来，闭着眼睛先揉腹，差不多揉十分钟，等揉完也清醒了，再起床，洗漱揉腹，能够打通中焦，改善脾胃。

十、晚上，泡脚脾胃主硬化，每天温热水泡脚放入一个草本泡脚包，可以促进血液循环，提高代谢，加快营养物质，运输到各个身体部位。

十一、敲打脾经，坚持在上午九点到十一点之间。敲打脾经，这是脾经气血运行的时间，用掌心不断的拍打，可以促进局部血液循环，增强脾胃功能。

十二、柔带脉，脾胃虚弱，则会运化不利，造成身体不适。通过柔蛋脉可以健脾胃，还可以振奋肚腩。两侧胆经的阳气。

十三、保持心情愉快，脾主疏泄，喜欢生发调达，不喜欢受压抑。

如果我们经常生气压抑情绪，就会导致血液运行不畅，出现各种问题嗯。

好的，今天的分享就到这里，咱们下集再会。