第十二集立春养生总结

立春是春天开始的第一个节气，俗话说，一年之计在于春，一天之计在于晨，所以，我们从立春开始就要规划好一年的养生之路。

前面我们学习了立春该如何养生，今天我们来简单总结一下立春养生的所有学习内容。

我们学习了立春该如何养阳，如何吃对食物，发物是什么，为什么不能吃发物，如何调理脾胃，以及脾胃虚弱的几个类型和症状，脾胃养好后我们又要如何养气血以及如何养肝，学了这么多是不是感觉调理还是不清晰呢。

今天，我就给大家先理清一下思路。首先我们要了解一下春天以及立春时节有什么特点，容易产生什么疾病，要注意哪些方面，包括起居、饮食、运动、情志等，然后再根据自己的身体状况，按照养生的先后顺序来进行养生，脾胃为我们身体的后天之本，如果不先养好脾胃，吃再多补品也补不进去，而且现在的人不是营养不良，而是某些方面营养过剩，而有的地方又缺乏得很严重，这叫营养不均衡。而自己有不自知。所以，只有先养好了脾胃，才能养好气血、养好肝、养好我们的五脏六腑。

那么春天有些什么特点呢，有句话叫春生夏长秋收冬藏，春天最典型的特点就是生，万物生长，大地回暖，春季的气温变化较大，早晚和中午之间温差较大，春季也是雨水相对较多的季节，空气中的湿度和氧气含量比较适宜，不但对农业生产有重要意义，也是旅游和户外活动的黄金时间。

那么，春天容易得什么疾病呢?第一、呼吸系统疾病，春季主风，风为百病之长，人体很容易收到外感风热之邪的侵袭，容易感冒发烧、咽喉疼痛、口干口苦、脸上长痘、舌红苔黄甚至便秘等上火的表现。第二、心脑血管疾病，春季肝气运行时易上肝火，情绪易波动，易诱发心脑血管疾病。第三、精神方面的障碍。肝主情志主疏泄，情绪得不到疏泄，就会得精神方面的疾病。第四、春季容易引起旧病复发。冬季未做好冬主藏精藏阳，就会引起各种疾病。冬天总是过度劳累、熬夜晚睡、各种不节制，对身体各种消耗的人，喜欢贪食寒凉食物的人群。动不动就用抗生素的人。

那么，立春属于春天的早春时节，立是开始的意思，春代表温暖、生长。立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季，立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象，立春有三候，一候东风解冻，东风送暖，气温逐渐升高，大地开始解冻。二候蛰虫始振，蛰虫是冬藏之虫，蜇居的虫类慢慢在洞中苏醒，此时被惊醒，动而未出。三候鱼滞负冰，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有未完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。此外立春民俗还有迎春、咬春、打春、春社、春捂之说。迎春就是把立春当做节日来迎接，咬春就是作春饼、赠春盘、食春菜等饮食之俗。打春就是打春牛，有送寒气，促春耕的意义。春社指古时春天祭祀土地神的日子。春捂就是不要因天气变暖立减衣服，小心寒潮突至，感冒乘虚而入。

立春要防躁动防哮喘防眩晕。立春后最容易得的四种病，第一是感冒，忽冷忽热爱感冒，冷空气刺激下会导致气道免疫力下降，第二是胃病，寒冷环境下毛细血管收缩，影响胃酸的分泌，胃的血液循环也少了，可能会胃痉挛、胃溃疡，还有肠胃炎。第三是心脏病，突然的寒冷刺激会让冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛甚至心梗。第四是脑梗，昼夜温差大，一冷一热会刺激交感神经，让血压突然上升，像脑梗、脑卒中这种意外发生的特别多。如何避免呢，所以早春不要着急把厚衣服都脱了，我们一定要春捂，既适应阳气的生发，也是为了预防疾病。

立春起居我们要晚睡早起，头发不要扎，起床后可以散散步，适当活动活动。饮食方面少酸多甘，适宜清补平补，少盐少油，清淡饮食。散步宜缓不宜急，呼吸和谐，心怡神悦。情志要开怀勿忧，尽量保持阳光、积极的心态，忌忧郁和暴怒。

当然，立春我们还要吃对食物，注意不要吃发物，以免引起旧病复发，脾胃虚弱的人一般都有气虚，阴虚，阳虚，当然还有寒湿和湿盛，脾虚还有脾气下陷等等各种症状，关于寒湿和湿热。脾气下陷，包括各种虚症，以后还会做更详细的讲解。气虚是少气无力的表现，阴虚是干和热的表现，阳虚是寒和清稀的表现，寒湿是寒和湿的表现，湿盛是湿和热的表现。万事皆有阴阳，掌握了症状特征，我们才能对症下料，从食疗、中药方、艾灸、按摩、刮痧等各方面综合调理，才能达到事倍功半的效果。养气血我们除了可以吃一些补气血的食品如红枣、桂圆、阿胶、枸杞等，还可以进补人参，西洋参，还可以通过中药方八珍丸、生脉饮、归脾丸进行气血双补。记住一个气血双补的穴位公孙穴。最后我们学习了如何养肝，肝有两个功能，一是肝主疏泄，二是肝主藏血，肝阳太过和不及都会产生疾病，养肝生阳的几个好方法第一个是长梳头第二个是按摩疏通肝经上的穴位，如太冲穴、奇门穴，肝腧穴，血海穴。好的，到今天为止，关于立春养生的所有知识点就已经全部讲完了，下集我们继续讲雨水养生，感谢收听，咱们下集再会。