第九集 立春养生-脾胃虚弱如何食补调理

上集我们说到了脾胃的各种虚症，气虚阴虚阳虚，对于脾胃的虚证，我们也知道了中药调理的方子，那么，在立春时节脾胃虚弱，我们该如何通过食补来调理呢?根据春天减酸增甘的这个说法，其实是唐代孙思邈他有记载哈，那么到底哪类的食物是甘味的呢？比如黄芪、当归、甘草、枸杞、阿胶、葛根、麦冬和山药等都是甘味的，这些食物不仅可以补虚，还有助于减酸增甘、调理脾胃。如果你经常感到困倦，那可能是脾虚的表现。春天养脾是非常重要的。四神汤就是一个经典的食疗方，它是从乾隆年间流传至今的健脾祛湿养生汤。也是中医的经典古方。
四神指的是茯苓、淮山、莲子、芡实这四种药材。
茯苓利水渗湿，芡实呢健脾益肾，莲子呢养心安神，淮山呢呢补脾益气。
这个方子呢补脾祛湿、功效平和，不容易上火，可以搭配煮粥、煮汤。
脾胃虚弱的呢可以搭配一些党参、陈皮。
脾虚湿重的呢可以搭配一些赤小豆。
脾胃气虚的呢可以加党参、黄芪，

气血不足的可以搭配红枣枸杞，

阴虚火旺的可以搭配一些沙参、玉竹，看哪种呢适合你。

而对于脾胃阴虚的人来说，多喝粥就是最好的食疗方法。民间有春天喝粥，胜似补药的说法，春节期间我们吃的太撑，吃的太腻，极易导致脾胃积食，消化不良，此时喝些粥可帮助消化。

中医讲究因人制宜，体质不同的粥呢也是不同的。
第一，如果气虚的人去喝粥呢，我们就要选择党参、山药、黄豆、花生仁、粳米、红糖100克食用。
如果血虚去喝粥呢，我们可以选择赤小豆、大枣、红扁豆、黑芝麻、粳米一百克。
好像也是。
如果阴虚的去喝粥呢，我们可以选择百合、枸杞、白扁豆、银耳、大牛奶、一百克加冰糖食用。
如果阳虚去喝粥呢，我们可以选择巴戟天、龙眼肉、板栗、黑豆、糯米、红糖适量。

在这里请大家注意，脾胃气虚、脾胃虚寒的人平时不能喝太多稀粥，要搭配面食。

那么什么样的人适合于喝粥养胃呢？
比如说口气很重、大便偏干，或者是吃了以后又觉得饿，注意把这种情况称之为消谷善饥。
还有就是寒热交杂体质的人适合于喝粥，比如说身上有热，口干口苦口臭容易上火，上半身觉得热，下半身就觉得冷，这种体质的人如果胃不好，可以适当的喝粥来养胃，最后和大家强调一点，就是喝粥的时候尽量把粥熬的稠一些，喝过稀的粥反而会刺激胃酸分泌，造成胃黏膜损伤，

对于脾胃虚寒湿气偏重的人来说，还可以用一个非常简便的食疗方来调理，就是用生姜片和大米一起炒，什么都不放，用炒锅炒，小火慢慢的炒一两个小时。炒到米有点发焦发黄，有焦香味出来。炒好之后就把这个米呢放在一个密闭的容器里保存。每天可以抓一把这个米，可以带着姜片啊一起来煮粥。放一两个红枣，可以当早饭，或晚饭来吃。健脾化湿，效果非常好。从孩子到老人都适用。这是一个很好的日常，就可以啊健脾化湿的一个小小的食疗方，从孩子到老人都适用。春天阳气生发好，才会给身体开个好头。

另外，食补的同时，我们还可以记住立春节气养生的10个大穴来艾灸，就更能达到事半功倍的效果。
一、大椎穴是阳中之阳的大穴。
二、足三里，调节身体的脾胃，又被称之为长寿之学。
三、中脘穴，是胃痛胃病必灸的一个穴位点。
四、神阙穴，在我们肚脐眼的一个位置，可以很好的温胃散寒。
五、气海穴，有益气助阳，调经固精的一个功效。
六、关元穴，是非常非常重要的一个养生保健大穴。
七、三阴交，女生必经的一个穴位点，预防妇科疾病，而且还可以调节我们身体的气血。
八、太冲穴，可以疏理肝气，通经活络，提神醒脑的一个作用。
九、命门穴可以接续起我们身体督脉气血的一个功能。
十、涌泉穴可以很好的补肾益精，扶正固本，最重要的是引火下行。
我们艾灸呢其实是讲究顺序的，一般是先背后腹、先上后下，先左后右。
但是啊艾灸的时候，最后一个穴位点一定是我们的下肢。
比如说涌泉穴，它是可以很好的引火下行的。

至于刮痧呢，我们以后会有刮痧养生专辑，会给大家做详细的讲解。

最后，真心希望脾胃虚弱的听友们，能利用好春天生发的好季节好时节把脾胃好好养起来，今天的分享就到这里，感谢收听，咱们下集再会。