第十三集 雨水节气如何养生

好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。
公历每年二月十八日前后为雨水节气，雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。
随着雨水节气的到来，雪花纷飞、冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光和潇潇细雨的日子正向我们走来。
这时容易出现倒春寒现象，雨水之后降雨量增多，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿，养生保健中应注意防护。
雨水分为三候，一候獭祭鱼，二候鸿雁来。三候草木萌动。

一候獭祭鱼，此节气，水獭开始捕鱼了。二候鸿雁来，天气转暖，大雁开始从南方飞回北方。三候草木萌动，草木开始抽出嫩芽。

精神调养，凡愤怒、悲思、恐惧皆伤元气。因此，在精神调摄方面，要静心寡欲，不妄作劳，以养元气。
起居调养，倒春寒中这种湿寒的气候对人体内脏和关节均有一定的影响，此时年老体弱者生活起居的方面应不用冷水，洗头时应及时吹干，避免寒湿侵袭机体的情况。
中医认为，肾主水主骨，年老体弱者用冷水洗脸洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外。湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形，湿寒滞留于头，头易疼痛，而洗头后不及时吹干。会使水湿流于发际中变凉，同气相求，使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过，易出现偏头风之症。
穿衣方面，由于噪寒冻肉，湿寒入骨，春气涌动，身体偏热的人从感觉上易减外衣，体热外泄，湿寒交换于内，入骨易伤骨关节致病，故勿过早减外衣。
运动方面，也应顺应、遵循自然变化的规律，减少室外活动，在遇到下雨、刮风等恶劣天气时，可采取室内运动的方式进行身体活动。
饮食调养，每年倒春寒容易使人内脏预热拥堵，因此不宜吃燥热食物，火上浇油，遇热令人贪凉，过于食凉又会同气相求，使湿寒伤及脏腑，引起胃寒胃凉、腹泻之类的湿寒症状。
所以，饮食应以平静为宜，保持中庸的原则，吃热饭热菜，但不吃或慎吃辣椒，不喝或少喝白酒。我们可以根据雨水时节吃应季菜和甘味食物，如:荸荠，甘蔗，山药，红枣，蜂蜜，荠菜，豆苗，第韭菜，菠菜，春笋等。

下面介绍的一道菜春季在雨水季节喝既能排湿又能暖胃，就是芡实煲猪肚。
主料是排骨、猪肚、山药、芡实、莲子，还有白胡椒粒，最后就是放一点姜片，
做法:凉水下排骨、猪肚、，开大火煮开去血腥味。取大汤锅依次装入焯好的排骨、猪肚、以及铁棍山药、干芡实、干莲子、姜片与白胡椒粒，随后，加入纯净水没过食材，在家中可直接用煤气灶大火烧开后，转中火煲60分钟左右即可。

我们也可以直接把茯苓、薏米、芡实呢打粉，用来健脾祛湿。

而且非常推荐每天早上空腹喝一杯八珍粉，把人参、淮山药、白扁豆、茯苓、薏仁、莲子、芡实、麦芽、鸡内金呢麸炒，然后呢破壁打粉，每次取两到三勺勺，坚持一段时间会有意外惊喜。

雨水节气气温渐升，降雨增多，人体内的湿气也会随之增大，湿邪最易困浊脾胃，同时湿邪留恋，难以去除，很多人会在此时出现腹泻、便溏、便秘、腹痛、胀气、水肿等问题。
春天又是生发之际，人体随着自然界的气候变化，肝气也开始生发，快速生发的肝气很容易压制脾胃之气，导致一些人出现头晕头胀、胃口反酸、胸口憋闷、眼干眼痒、眼涙胀痛、腿部发紧等症状。
为避免此类问题的加重与发生，此时可以通过艾灸灸预防缓解。
所以雨水节节气艾灸的重点就是健脾利湿。
此节气为您推荐二十四节气的雨水节气灸。
此方案共四个穴位为脾俞、中脘、外关、阳池。
脾腧穴在第十一胸椎脊柱下后正中线旁开一点五寸。
简易取穴方法为肚脐水平线与脊柱相交椎体处向上平推三个追。
体下缘旁开一点五寸即是此穴。
左右各一穴位施灸脾俞穴，可以健脾利湿，生津止泻。
对于雨水前后腹泻、便溏、便血、水肿、纳呆等症状有很好的治疗作用。
有慢性胃炎、消化不良、胃出血等疾病的人群，可以多进行施灸。
中脘穴定位在腹部正中线上，脐上四寸，也就是人体胸骨与剑突结合部与肚脐连线的中点。
中脘穴为六腑之汇，施灸中脘穴能够健运脾胃，通调六腑，帮助脾胃清利水湿，顺气降浊。
对于胃口反酸、胸口憋闷、通胃胀痛、舌苔厚腻、不思饮食、大便粘腻不畅、腹部胀气等症状都有很好的治疗作用。
外关穴位于人体前臂背侧，腕背横纹上两寸，尺骨与桡骨之间。
外关穴可以联络气血，补阳益气。外关穴可以生发和维护一身在表之阳，增强人体肺气的防护功能，提高抗病能力，对头晕头痛、目赤肿痛、耳聋耳鸣、发烧高热都有很好的治疗作用。
最后一个阳池穴。位于腕背横纹中，沿着第四掌骨，也就是无名指向万关节横纹处推动，会有一凹陷处，按之有酸痛感，此为阳齿穴。
阳池穴是阳气聚集之处，施灸阳池穴可以调节三焦、清热泻火、疏通经络，改善手脚冰凉、肩颈僵硬，缓解胃痛、胀气等问题。
雨水节气每日按照此顺序进行艾灸，可以很好的固护脾胃，运化水湿，增加氧气，通调三焦，避免一些雨水节气的易发疾病。
雨水节气最佳艾灸时间为二月十八日至二十日，也可以选择节气内的十五天每日进行艾灸。
推荐大家选择艾条温和灸，每个穴位灸十五到二十分钟，先灸左侧后灸右侧。
雨水节气通过九火对经络的温热刺激，起到固护脾胃、升阳理气的作用。