发刊词｜什么是正念自我关怀

下面我给大家介绍关于正念自我关怀的科学研究：

2009 年至今，全球已有 1700 多项科学研究表明，正念自我关怀对人的健康和幸福有很大的促进作用，比如改善心理和身体健康、改善社交及家庭关系，更有能力照顾他人，增加个人觉察力、提升情绪弹性(抗挫力)和整体生活满意度和幸福感;也有助于降低焦虑、抑郁，减轻羞愧感以及压力和心理创伤带来的影响。

目前全球有超过6500篇文献研究报告关于自我怀带来的有益的帮助。

2014年美国《卫生保健杂志》发表静观与自我关怀联合应用，可以有效的改善医护人员的工作压力，并提供关怀性的病人护理。

2015年英国学术期刊《应用心理学：健康与幸福》刊登了一篇荟萃分析：自我关怀和幸福度是显著相关。

2015年，英国的《心理学和心理治疗》期刊，发表研究证实：自我关怀的培养有益于减少暴饮暴食、饮食和体重问题。

 2017年的《静观》杂志，世界著名的神经科学家塔尼亚·辛格（Tania Singer）研究证实：只有社会认知和基于关怀的实践才会使人发生广泛的道德动机的变化。

2018年，英国的《心理学和心理治疗》期刊，发表研究证实：自我关怀有助于改善老年人的自我接纳水平，减轻依恋焦虑和回避。