怎么区别练习的时候是进入无意识自动化还是感觉消失

美好的一天，从正念开始，大家好，我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏。今天来自小伙伴的问题是怎么区别，练习的时候是进入无意识，自动化，还是感觉消失了？

首先我们觉察到这是进入头脑分析中了，这并不是正念所倡导的头脑分析对练习有帮助，但是在正念里面，仅仅把感觉当成感觉念头当成念头。而不是分析他在心理学里面属于什么。一个人的感觉很复杂，背后的原因也很复杂，在正念视角看来，就是觉察就可以。如果要分析要跟分析师讨论一个人的感觉，就是生生灭灭，来来去去，这本身也是正面会觉察到的。身心现象的本质无常很正常，感觉可以命名单只是体验就行。做个标记，不评判，不分析，提高允许接纳的能力，接纳当下的样子，不断地接纳，不断的呈现当。