身体扫描的时候可以垫枕头吗

美好的一天，从正念开始，大家好，我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏。今天来自小伙伴的问题是，身体扫描的时候可以垫枕头吗？

身体扫描没有固定姿势，只要在当时的环境下适用就可以，枕头是可以的。这里并没有清规戒律，正念训练设计很重要的态度，要对自己抱有善意，始终牢记正念的态度，是不评判自我，慈悲，善意，客观如实。如果姿势已经影响进行练习，就要觉知在对自己关怀的情况下可以变换姿势，如果姿势可能导致某些疾病的恶化。就一定变换姿势，带着自我关怀的态度，考虑自己能够承受的极限，一般情况下姿势不会引发疾病的恶化。那么这个时候可以带着觉察去调整姿势，也尝试着涵容中间可能会出现的情绪感受。垫枕头可能会更容易昏沉，昏沉是身体扫描中允许的，但是正念的练习是需要保持清醒的。