2023年2月9日健康头条|每天三分钟掌握新鲜健康资讯

1）国家卫健委：寒假将尽，国家卫健委发布消息明确开学返校要求。学生应保障睡眠时间，督促孩子循序渐进加强体育锻炼，日常学习生活中保持身心愉悦。保持健康饮食习惯；保持规范读写姿势。#健康管理

2）央视网：大肠癌作为我国发病率第二高的肿瘤，与生活方式和饮食习惯密切相关。大肠癌主要发生在50岁以上人群，高脂肪、高蛋白、低纤维素的饮食习惯，长期熬夜、久坐不动、缺乏锻炼等不良生活方式是大肠癌发病率增高的重要因素。#长期主义

3）《维护老年人认知功能营养专家共识》：膳食营养在延缓认知功能衰退、降低痴呆风险方面发挥重要作用。给衰弱老年人补充蛋白质可以改善记忆或信息处理速度；摄入深色蔬菜与认知功能呈正相关。#安全摄入

4）《个性与社会心理学杂志》：尽管打扫卫生、收拾屋子有点辛苦，但研究显示，这是强有力的舒缓压力方式，对改善心情很有帮助。在家中感受不到杂乱感的人，体内压力激素会下降。收拾整理还有助增强对自我世界的掌控感。#心理健康

5）生命时报：研究表明，突然运动过量会增加心脏病的发作风险。运动时心脏需要协调足够血液供应全身，平日缺乏运动的人心脏储备不足。一旦突击运动，容易导致血压骤升，继而诱发心脏病。#安全第一

6）中国食品报：同样的运动量，女性较男性相比，更容易出现负铁平衡。长期负铁平衡易导致运动性贫血，一般称为“女性运动三联征”，因此，女性的铁营养补充尤其重要。铁补充的同时，更要重视补充充足的蛋白质、维生素C及标准量叶酸等。#全面均衡

7）《阿尔茨海默病杂志》：中年时顶住压力、勇往直前对大脑有很好的保护作用，可预防老年痴呆。面对压力，回避型应对方式可能会使大脑海马体功能发生改变。#因果关系