2023年2月6日健康头条|每天三分钟掌握最新健康资讯

1）光明网：节后综合征一般表现为提不起精神、工作效率低。建议大家应提前做好工作准备、梳理工作内容，要调整状态，可以冥想或慢跑，帮助自己从亢奋的精神状态中脱离出来，尽快的进入工作状态。#心理健康

2）中国日报：过节期间，人们在饮食、睡眠、心情等方面，都可能产生比较大的变化，导致过节以后胃肠道功能减弱，这样的现象很常见。用均衡、细软的食物减轻消化道负担，满足营养需要，就会有充沛的精力，也有利于整体健康的恢复，使胃肠道快速恢复。#肠道健康

3）央视网：减肥的关键在于控制热量缺口，不是饥一餐饱一餐，其实按照食物的合理配比均衡地减少1/3或者1/2，一天三餐或者多餐，按规律吃饭，总热量降下来，这样的减肥方法其实更能行稳致远。#体重管理

4）新浪健康：含糖饮料会增加脱发风险。每天喝1杯含糖饮料或每周喝1-3升饮料的男性与不喝的男性相比，脱发可能性高出近30%。甜饮料可能导致血糖水平升高，从而引发脱发。#因果关系

5）科技日报：不良饮食会严重破坏人体的新陈代谢，导致肥胖、引发肝病，进而发展成癌症。研究发现了与不健康饮食相关的新陈代谢特定变化，这些变化被认为促进了癌组织和健康组织中甘油和琥珀酸的产生。在食用不健康饮食时，健康细胞和癌细胞之间的代谢差异最高。#合理膳食

6）《营养素》杂志：与偏好面食的人相比，偏好米饭的人体脂率超标及患中心性肥胖的风险更低。如果用大米替代面食，频率达到每周5次，男性正常体重肥胖风险能降低36.5%，女性中心性肥胖风险能降低20.5%。#因人而异