2023年1月31日健康头条|每天三分钟掌握最新健康资讯

1）央视新闻：假期过后，避免节后综合征，要做到：①恢复生活规律，睡前减少电子产品使用，保证睡眠；②固定三餐时间，吃七分饱，避免肠胃紊乱；③多开窗通风，避免久坐，减少疲劳烦躁；④适当安排散步、慢跑、瑜伽等轻度运动。

2）中国新闻网：春节期间，多次聚餐饮酒会一定程度破坏肠道菌群平衡，肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质，导致消化吸收功能受损。可以在节后选择养胃促消化，能促进肠道迅速排出毒素的食物，并帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。

3）中国青年报：过节出去聚餐和朋友聊天不自觉的就会吃的很多，导致胃口变大、体重上升。只吃水果蔬菜或不吃东西减肥都是不可取的，会导致营养不良，一旦恢复饮食也更容易反弹。科学的减重方式是要吃高蛋白高纤维的食物，并逐渐恢复运动。

4）广州日报：很多急性眼疾并非由病毒直接损害，而是与全身免疫力息息相关，提高个体免疫力是关键。要注意多增加营养，保证充足睡眠，个人抵抗力有保证，视网膜视神经炎症发生的概率也会下降。

5）光明日报：世界卫生组织发布报告称，在全球80亿人口中，有超过50亿人的食物中含有工业生产的有害反式脂肪，这增加了他们患心脏病和死亡的风险。消费者也应正确认识食品营养标签，培养良好的饮食习惯，避免过多摄入反式脂肪酸含量高的食品。

6）《国民营养科普丛书·职业人群营养膳食指导》：营养是人类维持生命、生长发育和健康的重要物质基础。随着我国社会经济的发展和人民生活水平的提高，职业人群的营养健康状况明显改善的同时，也面临营养不足与营养过剩并存、营养相关疾病多发、营养健康生活方式尚未普及等一系列问题，成为影响职业人群健康的重要因素。