如果你还感到焦虑、困惑、无助,添加vx:xinshejie2018、vx公众号:宣萱心伴,与主播宣萱开启心灵交流之旅,共建温暖的精神家园!
如果你喜欢我的内容,请关注我的正念冥想新专辑 正念冥想「渐进引导」
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我们现在的社会面临着三大挑战:
1, 压力:压力和工作有关,和健康有关也和家庭有关。
2, 情绪管理:面临许多重要事件时,会引起许多情绪,焦虑、恐慌、抑郁等。
3, 注意力短暂:情不自禁不停翻手机,没办法长时间集中精神阅读或者学习。
我们为什么处在一个焦虑、浮躁状态?
因为我们大脑里有一个叫“预设模式神经网络系统”。它很容易让我们心神不宁,时常莫名懊悔过去,又容易莫名担忧未来。
这部专辑,是将正念融入日常生活中的点点滴滴,在日常中的此时此地进行专注力练习,逐渐养成专注当下的习惯。这部专辑的内容,提倡在清醒的时候进行,大多数不建议平躺,根据不同生活场景选择对自己来说,合适的、安全的姿势。
带你通过冥想进入自我觉知,唤醒生命能量,启迪智慧。
进行正念冥想,可以帮助我们建立一种内心力量,逆流而上地对抗目前这种心浮气躁不能专注的状态。逐渐建立觉知网络,从而让我们的心越来越回归安定,精神更集中地回归当下。
友情提醒,严重抑郁以及精神分裂人群暂不建议进行冥想练习。
专注力弱一直是我的短板,谢谢主播的声音和内容,让我找到聚焦点并持续下去
喜欢主播,每次焦躁的时候,听一听主播的冥想,心情就会安静下来
萱萱的声音有疗愈力,坚持每天冥想,改造大脑
听完一个冥想来听下一个冥想,本来想着会不会差不多,果然是想多了,还是有差异的,效果不错,一如既往。
喜欢,在主播的引领下做冥想,很有收获
听了几年了,也算听多识广,第一次在喜马拉雅评价。 声音很温和安静,配乐恰到好处,让我很容易入静,睡眠质量很好。 感谢播主,极力推荐。
非常好的专辑,用这个方法冥想,感觉效果很好,刚觉整个人都状态好了很多,不容易犯困了,记性也逐渐好起来,情绪稳定了很多。是我听到的最好的冥想专辑,强烈推荐给其他听友们
喜欢主播的声音和内容,现在焦虑的我听着就非常舒服,解压
主播的声音很好听,试试你说的方式看看有没有效果
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这个专辑是冥想综合练习,专注冥想关注我吧
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在这个信息碎片化的时代,每天有大量信息涌入我们的大脑,快节奏的生活和工作,侵蚀着我们本身很短暂的时光,让人难以真正静下心来,放松地去感受生活和自我,更让人难以在...
祝主播… 祝自己… 祝大家… 一切都好… 越来越好… 感恩遇见…