睡眠百科：每个人都会有睡不着的时候，因为造成失眠的原因太多了

【睡眠与失眠知识百科全书】所以即便专业的睡眠老师，也会有睡不着的时候。#失眠# #睡眠#

其实每个人都会有偶然数不着的时候，即便遭受失眠也是在正常不过的事，因为造成人失眠睡不着的原因太多了，就像我就是因为环境的变化导致的生理不舒服的反应，进而影响睡眠的，其实对“咳嗽问题”的担心也是一方面.

很多次我刚回到老家，咳嗽还没有复发的时候，我会想：咳嗽是不是要发作了？这么一想，果不其然，咳嗽一定会如期而至，这也是我自我暗示形成的条件反射。

通过我个人的经历，我总结出失眠的原因有如下三个方面：

首先是身体的原因，比如疼痛类身体症状、咳嗽、气喘、呼吸不畅、便频、心慌以及其他病理性症状等，都有可能导致失眠，因为这些都能让当事人，因为某些不舒服而无法集中注意力，就拿牙疼举例，俗话说的好：牙疼不是病，疼起来不要命，说明牙疼是让人无法忍受的身体症状。

我记得几年前我在一个科技公司上班，负责某一块程序的开发，有一天下午突然智齿发作，刚开始是隐隐约约的疼，我还能勉强忍受，当天夜里牙疼开始“霍霍”的疼，仿佛长智齿的那个地方在跳动，疼痛已经让我难以承受，我尝试用自我催眠的方式来缓解这种痛苦，试图让自己能睡着，实际上我的努力是白费的.

这种生理的痛苦是个人主观意志无法控制的，折腾了一夜没有睡着，第二天牙疼的更厉害了，早上起来忍无可忍，直接去诊所去拔牙，拔掉那一刻，虽然还有点伤口的疼痛，但是相对于牙疼的折磨，这已经不算啥事了，喷了点止痛的喷雾，虽然中午没有吃饭，但是总算睡个美美的午觉。

因为我自己亲身经历过，所以我知道生理症状带来的痛苦，是当事人无法承受，也是无法控制的，所以后来我在面对这类原因导致的失眠者，都不会轻易用什么“认知行为疗法”以及“森田疗法”，这都是误人子弟的行为.

生理的痛苦必须去正规机构找大夫解决，只有解决的身体的痛苦，当事人的意识能从身体不适中摆脱出来，也就是人的念头能够“定住”，才能用其他方式恢复睡眠。

欢迎加入“好睡眠训练营”圈子，分享更多睡眠知识。

以上内容节选自《睡眠与失眠知识百科全书》。

欢迎失眠的人，加入“好睡眠打卡训练营”，恢复好睡眠。