良好的睡眠与哪些因素有关？我总结如下5个方面，供失眠者参考

睡眠不好和哪些因素有关？请失眠者对号入座

良好的睡眠与哪些因素有关？#睡眠#

我总结如下几个方面，供大家参考：

第一，睡眠与环境有关：

卧室的布局，灯光的设计，窗帘的选择，床的材质与大小都有可第二，睡眠与空气质量和噪音有关，利用空气清新剂或者香薰啊精油，呼吸新鲜清新的气体，隔绝外界的噪声，很容易入睡。

第三，睡眠与人的身体健康有关系：

平时注重身体的健康，身体无恙是好睡眠的保证。

第四，睡眠与人的心理有关：

睡前可以尝试催眠冥想放松法，放松身心有利于睡眠。

第五，睡眠与人的思维认知有关：

抽时间看看提升思维的书籍，提升自己才是远离失眠的良药。

一个人睡不好，或许是上述原因的一种，或许是上述所有原因的综合，只要对号入座，正确的调理，失眠是不会缠上我们的。

以上节选自《睡眠与知识百科全书》。

欢迎失眠的人加入：好睡眠打卡训练营，恢复好睡眠。