要想解决失眠，身体健康是必须优先考虑的因素，其次才是心理问题

【睡眠与失眠知识百科全书】失眠与生活环境因素有很大关系。#失眠# #睡眠#

影响睡眠的外因有很多，比如房间里的光线，温湿度，噪音，床铺的软硬，甚至被褥的材料等，都有可能让当事人睡不着；还有就是饮食习惯，比如一个人喜欢饮食醒神的视频或饮料，比如浓茶可乐咖啡等；还有就是一个人的生活习惯，比如生活不规律，喜欢熬夜，或者有些人上夜班等因素，也会造成当事人失眠。

有一年我搬进来新的小区，住的房间对面有一户人家养了一只狗，每当晚上睡觉的时候，那之后就时不时的叫个不停，同伴被吵的睡不着，这件事让我想起了失眠案例里面的一个女生，因为深夜狗吠造成失眠，忍无可忍和狗主人大打出手，最后报jing解决的事，因为对于对于一个要睡觉的人来说，这种不规律的声音，总是让人分神，无法将念头定下来入睡，所以很容易被吵的心烦气躁而失眠。

外因之所以影响睡眠，就是因为这些因素会让当事人的意识分散。

不管是噪声也好，刺鼻的气味也罢，还是不良饮食以及熬夜等习惯，其核心都是让失眠者注意力无法集中，因为人入睡的过程是“定念和心静”的过程，一旦人的念头被外因分散，念头就无法定下来，心也静不下来，就很难入睡。

这一点和生理因素导致失眠的原理是一样的，只不过一个是身体痛苦，一个是身心的不舒服，严重程度不同而已，其产生的结果是一样的。

其实人的身体很脆弱，不管是身体的病痛还是生理的不舒服，都会让当事人失眠睡不着，因此解决失眠，身体健康是必须优先考虑的因素，其次才是心理问题。

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以上内容节选自《睡眠与失眠知识百科全书》。

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