更年期失眠的原因和推荐食物

更年期失眠的原因，一是晚餐吃得太晚太饱太油腻，食物没有消化，影响睡眠，“胃不和，则夜不宁"，晚餐应清淡，吃七分饱，八点之前吃完晚餐；二是睡前喝酒；三是晚餐吃太多产气食物；四是食用含咖啡咽的食品。可帮助睡眠的食物有黑芝麻，核桃，甲鱼，大枣，酸枣仁，莲子，龙眼肉，牛奶，百合等。