20220215【宣讲】时间记录开关&汪娟

汪娟(00:00:47): 大家现在目前主要是什么问题？

彩霞(00:01:00): 我这边有一个问题，我咋觉得那个可以练习报告，这个的可以练习报告我。他不像青蛙关。你做到了哪些，有一个引导至的一个提问，这个就是那个刻意练习报告。说实话，我写着写着，我不知道该咋写了，就有那种感觉。

汪娟(00:01:21): 现在有没有开始学？

彩霞(00:01:23): 已经开始写了，写了两个了。然后是你看，我。可以练习报告发。

汪娟(00:01:39): 可以投个群哈，那个今天。因为有部分伙伴没有来，那我们。就是他还是做个记录哈，做个记录到时候。我们把今天讨论的结果分享给他们。

彩霞(00:02:19): 现在说话？键声音了。

曹琴(00:02:24): 没有声音。

彩霞(00:02:26): 教练，你不小心关麦了？

曹琴(00:02:34): 的声音。

汪娟(00:02:39): 那个，刚刚那个网络断了一下。就是。我们刚刚做练习的。都那些最好，你看要不要把你的那些报告。共享一下，我就针对你的这份报告我来说一下。

彩霞(00:02:57): 我发到就是那个我们那个曼秀园那个八四群里边儿了。去圆满巴斯那个群里了，然后。那个链接。我咋弄。

汪娟(00:03:07): 行，那我把屏幕共享一下哈。稍等一下。

汪娟(00:03:22): 这个。看得到吗？

彩霞(00:03:28): 可以看得到。

汪娟(00:03:31): 我这边生意怎么样，因为我听。我听这个伙伴声音我有点小。我这边没问题。

彩霞(00:03:39): 你那边没问题，是不是我这个耳机耳麦的问题，我估计是。

汪娟(00:03:43): 好的。

汪娟(00:03:45): 好好这个我们天天学是这样子的，首先我们是。等晚间的时间都要记哈，一共是七份，这个大家要就是要先把这个。这个范围搞清楚哈。前面这些文字，其实主要是。供大家来理解和参考的，就是把一些。就是说，第一个我们比如说第一个选择进入的方式哈，那所以我们就说它是特定的阶段的长期的。那我们现在就是是属于这个。属于特定和阶段特定和阶段性的哈，就是。一个是我们是晨间，我们可以去。首先要定一下我们是每天是几点到几点，然后晚上是几点到几点，但是我觉得这个也有给大家参建议哈，就是。上班之前下班之后，或者有些伙伴想多一点是没有关系的哈，就是这个就是这个就是说。

汪娟(00:04:46): 这个点放在这里的一个一一个意思哈，那第二个行动就是我们在记的时候，我们是。肯定是小到最小假不动的哈，那这个标签，尽量都尽量是配上行动层面，那如果当然也有一些照片，它是可以是项目的。但是你如果是项目的标签的话就。你就用那个备注，就可以去备注备注他是什么行动，这样也是可以的哈。他后面说，我们要记录真实。就说这个数据他是。就是。就是它是实实在在发生的哈，如果有些可能是忘记记录，不记得，忘记按暂停键。那可能数据就不真实了哈，所以他也会存在。肯定会在这个大纲之间可能会存在这样的情况，我们尽量的哈，真实，还有是有效数据阿萍事件，这个都没有太没有太大问题哈，有效事件就是说我们做一件事情，他的一个。很有效，时间只要你走路就走路是，吃饭就吃饭，看电视就看电视，那就，或者工作就工作，那偏向于是。

汪娟(00:06:12): 工作学习方面的话就是很有效时间，就是相当于说是。

汪娟(00:06:19): 你做某一类事情吗？他的这个。就像刚才她是个啥性质类的事情。他就是那一类性质的，你玩那也有效地玩，对，专心的玩大概是。这样子就可以了，平行世界它这个需要。有些我们平时做有关系哈，那也不用纠结，大家其实也不用太纠结，这个群体事件，我到底哪个先哪个后？有些人说跑步的时候听音频，我到底是算音频还是算跑步？他这穿上这些问题就是。其实它这个也是要用要要，如果是他属于是属于固定团队的情形，可以把它做成标签的跑步加进去，哪怕不是的话，你就分开哈，就加备注就好了，比如说跑步，然后同时听音频或者做家务。

汪娟(00:07:14): 天下乌鸦。就是最终你要去看你想要。肯定买一份的数据就可以了，谢谢。我们这个下面就是有有几个这种分析的额度哈，那这几个分析的维度，就是我们接下来大家在做这个报告的时候，要去要去分析的就是数据记录完了之后，一定要分析才有意义，然后最后再得出一些。你知道你的时间用的情况，你可能要调整了对不对，那找出那最终最终是为了说我们的整个生活，它是我们想要的那个样子。然后，就是当时五月也好，我在什么时间，该做什么事情也好，当你能够把你的生活能够掌控起来的时候那。他比较可视化的一个一个一个刻度就是时间。就是我们其实通过时间记录哈，它只是我们生活的一个。我搜索了一个反应，就能看工作时间，能看到你的生活是个什么样子的。就是这就是实验记录，他的一次的话，就是一个辅助性的工具也好了哈，也是我们管理我们自己人生的一个。

汪娟(00:08:36): 一个可视化的一个东西。所以说我们为什么要分析哈为什么要改善。

汪娟(00:08:42): 然后？他有这么多的维度。可能有些伙伴就说。这么多的维度，每天都要去分析哈，就感觉。一个是纬度，好多另外一个就是飞机王的道理好像。好像也还是还是这个。就是混混沌沌的哈，或者说还是感觉感觉没有多大效果，或者怎么样的话，那我想这也没有关系哈，就是。因为他这个也是我们从不进入时间，到进入时间的话，我们对自己的时间都认识他这个过程，那我们前期有这七个维度。可能慢慢的到。当我们进入手链，那你未来的日子怎么样？你可能就是可能一次只会关注一个维度，就是我。就是，我大部分时间感觉都可以，但是我发现还有黑洞，那你可能只需关注黑洞就可以，去优化推动，这个不良习惯一样，它是一次培养，一次优化一个，那我们在前期在让大家来做刻意练习的时候。

汪娟(00:09:53): 就是说我们这几个维度，都要去体验一下，就有这样一种感觉，知道有这样一个分析的维度就可以。那至于说我们真正的这个生活能不能变成我们自己刚刚说想要这个样子。他是需要一点一点的去。

汪娟(00:10:12): 去调整调整就意味着。意味着什么？意味着形成一些新的习惯。比如说。上班要准时上班。如果公司换地方，以前你八点出门，就相当于要变成四点半出门，这也是一些。习惯类的，它也是一种条子哈，就是在职业上反映。这个就是分析的维度哈，为什么要分析以及说。微信完之后，我们其实我们所有漫步的学习，大家都要注意哈，所以慢慢学习他一定是。要有一个就是。现在都在讲那个复利成长，那每天要比昨天进步一点点，但是说我们通过这个实验记录。我我每天都说我。

汪娟(00:11:02): 我通过每天的记录哈，我慢慢的能够去。一个是了解我的时间利用状况，另外一个是还能保修。

汪娟(00:11:11): 我可以优化的方向。然后再下一步就是我真的去优化。那那这样子的话我们就。我们就真的在。

汪娟(00:11:23): 优化我们的人生了哈，他是这样的一个。一个闭环，就是记录，如果说我们只是纯记录，其实没有没有什么没有太大太大作用的。最终的作用是飞机完之后再加改善，这也是。记录分析家改善哈。

汪娟(00:11:41): 也是这个。

汪娟(00:11:43): 时间记录的核心核心，救治。这六个字都得做到。

汪娟(00:11:48): 他朝上是一个闭环。那我们这里，主要是侧重于分析家改善分析记录加分析。

汪娟(00:11:58): 好。我看一下哈。

汪娟(00:12:04): 彩霞的。

汪娟(00:12:06): 彩霞的这份记录？还是很详细的。这个非常详细哈，首先是非常详细。那。比如说第一个哈俱乐部的反思。这个。要不要时间段，这个时间段是我们建议的，如果这些伙伴他要具体去调整也是没有问题的哈，前面这几个就是这样回答是可以的。然后再做一个时间记录的截图，然后我们再往下走哈。这个是全天的记录哈，我看了。

汪娟(00:12:41): 是权限吗？记录的很很详细全篇的。

彩霞(00:12:43): 对我是做的，我是做的全天的记录，但是我截图没有截，没有截到全天。我中间没有结。

汪娟(00:12:49): 没关系。这样已经很好了哈，很好了。好，那接下来，我们进入了这个分析的哈。大家看一下彩霞的这个。这个分析大家首先一眼看。觉得少了点，少了点啥？我看看能不能有没有伙伴的反馈一下。

汪娟(00:13:09): 找到点啥。纵然采砂写了这么多。但是他把关键的东西。丢了。大家觉得是什么？

汪娟(00:13:23): 有没有伙伴能够？方便的能够反馈一下。

彩霞(00:13:29): 所以我我就是写的这一块儿，记录分析的时候。那我实际上是要根据记录的那个那个。那个截图来分析，具体比如说某个时间段儿，然后比如说是我哪一个。哪个？我我就发现我昨天记录的时候。我好像把不是行动内块儿，然后是从记录这一块儿，我不是行动，我把它弄混了。另外就是我可能在做事情的时候，我意识到这个我不是那么高效。所以我不知道这个我怎么写了。

汪娟(00:14:07): A，大家听采砂的时间怎么，声音怎么样，我尽快清楚。

汪娟(00:14:12): 其他伙伴。是我这边的问题吗。

彩霞(00:14:17): 我现在把耳机取了，现在可以听的听清吗？

汪娟(00:14:21): 我刚刚没，刚刚听不太清，我都听得清吗？等一下我付个款。

彩霞(00:14:26): 我说我现在把那个耳机取了，然后现在可以吗。

张萍(00:14:32): 声音还是有点小，教练的声音也是感觉有点杂，那边特别清晰。

彩霞(00:14:36): 教练的声音是比较小我的，声音也很小吗？

张萍(00:14:42): 现在还是有点小。

彩霞(00:14:46): 那是我的话筒。

彩霞(00:14:51): 我听你们倒是听得挺清楚的。

曹琴(00:15:11): 这边没声音了，怎么一点声音都没有？

彩霞(00:15:15): 对教练那边好像静音了，他是不是网络不稳定或者是。

汪娟(00:15:21): 彩霞的声音我听不太清楚，其他伙伴听得清楚吗？

彩霞(00:15:26): 我我现在这样说也听不清吗。

汪娟(00:15:30): 对。是我是我的耳机的问题吗？我看一下，不知道是哪个的问题。

汪娟(00:15:55): 跟我说一下哈，那这个也是也是我们这个尽量在写这个分析的时候，大约犹豫的地方哈。在共享一下。

汪娟(00:16:06): 我我直接说。就是这个就是我们，我们是属于实践记录，刻意练习报告哈。所以我们的这个。我们的。我们的这个分析里面。他一定要戴时间。如果没有时间的话，就是把灵魂都丢了哈，就比如说第一个问题，是不是有黑洞时间。那，那采下的回答是，没有黑洞，晚上有乌鸦黑洞，乌鸦会忘记时间。那你要知道你的黑洞时间是什么时候。那几点到几点对不对，或者说黑洞多长？就是你你可以是一个时间范围，也可以出一个时间统计，但是就是在你在我所以我给大家的这个。

汪娟(00:16:57): KD报告的话有两个标准，大家这个传达给其他伙伴，第一个标准一定要有时间记录的结束。第二个标准在分析的时候，在回答问题的时候。一定要带上时间。就这两条，我就看这两条。就是大家拼命的报告对我来说就OK了，如果第二个知道平均时间那里要写计算的平均时间是多少？洗漱平均时间是多少？君姐成立时间是多少？这样子的话，你就相当于说这个，我插个话题，相当于说你对你的。你具体时间哈，一方面是软件再帮你寄，那另一方面我们也要过脑子了，就相当于说什么样的衣服多少钱，就是这样子，你看这个进度时间也不像李白一样吗？那我我一天的财富就是24个小时我，这24小时花到哪里去哪些事情就是，有些像有些伙伴他是因为有些感觉的他会知道，我一般通勤一般38半个小时一个小时吃饭我，一般要多少小时我一个人吃要多少，小时我去聚餐一般多长，时间你这样子慢慢的通过通过实验记录然后然后再再把这个时间心里有个数了以后，那接下来。

汪娟(00:18:16): 你真的好好去规划你的一天了，就不用再去，因为你每天记得这个职业，它都是比较长的，所以你最后一个叫什么归纳汇总。归纳汇总，所以就是要求，所以这个平均之间就是这么个意思，就是不只是反正我们这里是从固定的重复事件，就是就是，还有大家也可以从这些学习类的，固定重复应该属于固定的一些事情哈。然后。要知道大家每天漫步在学习，投入平均时间是多少等等哈，就类似于是这样子就可以了，第三个是有效时间，是否提高效率的空间，其实它这个主要就是看你做你的这些固定锁的事情，你要看一下你的效率高不高，一个是，一个是你。就比如说做饭对，你要去你要去真正的去。去留意一下你真的很对，很有效的去做这个的话大概多长时间。那有些伙伴去边参加无压边做饭的时间就很长，拖拖拖地就是，你就相当于说有效期验证码。那你要去看父亲的效率，就是你你你先观察，先去看一下你做一顿饭大概要多长时间。然后，你看一下有没有提高了，其实，每一件事情他都可以提高效率，对，但是这个我就不演讲了哈，这个这个效率，其实他是在以后的那个。学慢阅读哈，学那个PPT的海上工作流程，他不给他提升的就是当你我们做每件事情其实都是有流程的，帮你把流程都规范了。就是把很多事情他就是。

汪娟(00:19:59): 他就能够去提高效率，就是就我想做饭哈，就我们都很擅长，就比如说。如果态度提前买好，提前提前切好，我今天时间比较紧，我就怕没那么多时间，那你那你就会就相当于说我们。我们就很多时候就会去。就想，比如说我想，明天我只有30分钟吃饭，但其实像我平时要一个小时，那我怎么才30分钟能做一顿饭？那你就会去想怎么去优化它怎么样的哈，就类似于是这样子的。所以我们其实对于时间的记录哈，其实我们更多的是为了去。

汪娟(00:20:36): 能够去。很合理的去安排我们一些生活，所以这个今天这个事情要不要做，我有没有时间做，并且还有没有效率的去做，还是平行时间做等等，他们把你的很多事情去盘活，就是这样子，所以有效时间就是。就是这样子的哈，因为你你这里就可以写，这里就回答什么，你做什么事情的有效时间是多少，就说做饭的有效时间是50分钟还是。还是一个小时，就是50分钟，一个小时都是有有区别的，十分钟把这个100块钱也是钱，骂十分钟他也是也是这个时间，那就可以干一些事情就是这样。

汪娟(00:21:26): 第四个没有说时间的问题哈，就是说这段时间用情况是有什么问题，那这个这这一块这个问题可以你能想到的都算。比如说记录的问题，忘记记录，我都不会分析，或者说就是这里我我没必要跟他建立哈，就基本上跟你在学习时间记录这一关在十套也好，在在就主要是从实操层面来说的话，遇到一些问题。那你看这个大家说有碎片时间的问题，没有地方安排，所以没有找出来。

汪娟(00:22:01): 拿碎片时间的问题。没有找出来，那接下来就把他找出来，是哪些碎片可以安排的。就说几点到几点的，或者说你一般到什么时候会被骗。就是他是在前进的哈。

汪娟(00:22:17): 第五个是计划的时间。其实。这个计划是这样子的哈，就比如说我们可以不用先不用想那么复杂，就比如说，我们现在不在水青蛙或者说番茄桌面提前一天哈番茄，那其实那个番茄钟，番茄素它也是一个时间，很凉了。就比如说他这个天天早上喝青蛙，说我今天要干什么，然后第一次戴青蛙，假如说是。写实验技术练习报告，你预估一下，用两个番茄，这个就这个就是一个时间计划了。然后。然后，就是。你真的去做这个事情的时候，比如说写配音稿的时候，你要去跟着你，你再打个实验记录，那你就看你实际化妆就可以了，这就叫计划加实际情况。当然如果有些伙伴能计划的多的，咱们可以多写几条，然后再去看这几条的实际的情况，跟其实跟你计划的。能不能稳托这个，这个也可以去看，我们对自己的时间有有一点，有一点把控或者有没有一点。这个。

汪娟(00:23:29): 就是时间的预估能力，就是对自己时间的感觉，就是你能看到，哎呀，原来五一过得这差这么远，对，我做家务你可以现在可以想一下，大家每天做家务化妆，那实际上你就化妆时间。就是感觉跟实际它就是不一样的，对。这是计划的时间。对，你看这个高效的时间来一下就写了哈，是五点到六点半。这样子就很好，那有些伙伴他就是上班的，但是我上那些没记哈。这个就没有关系，就是晚上。晚上我我是觉得晚上。高校应该还主要是针对工作的哈工工作和学习。因为晚上这个大家记得是沉淀吗？哈，陈建友学习。晚上一般会侧重于骂生活，是。内心的这种观察，就是放松了一些事情就可以了。

汪娟(00:24:24): 直接平衡哈，那平衡，其实这个。这个这个问题是有点有点大了哈，这段时间安排是否循环。其实就是说。根据我们现在个人的一个生活情况，比如说你有一个期望的，比如说我早上要学习哈，要弄孩子，要做早餐，要吃早餐，还要出去一趟那。你觉得你在你觉得他这个这个方面。他的一个理想的一个情况大概是什么样的，然后。我们接下来可以向这个方向去靠。但是前提是你要知道你的这个，那早上的大概这个情况就就这个平衡，大家可以可以延伸一下，因为现在这个让他记得时间段比较短，就从这个晚间。我们平衡的话，像比如说我们写日记的时候，不是有学习成长，工作，生活，人脉等等这些哈，它质量方面相当于我们都要去。那我们在这一块，我们就大家就可以去想一下，我早上的时间怎么安排，晚上时间怎么安排。然后，就。

汪娟(00:25:38): 就看一下就可以了，就说有些伙伴。今天本来晚上本来正常的，晚上的安排是慢生活是，这个还有这个养生，还有一些日记就好了，那今天，这个有紧急任务中漫步的事情做做，工作事情没做完，晚上就没有做这些事情，然后就是。那就去加班了，去找工作上的事情。那这个就是，就从你的标准来看他就算好了。这个其实都是以我们的标准。来来来参考，但是四核的，就我们也不用去内耗什么就。知道有这样的情况就可以，如果说很忙的话，晚上就会，放心，我自己就会放弃掉，就继续工作，但是你你会知道说，哎呀今天工作太多了哈，我过两天要放松一下。

汪娟(00:26:29): 相当于说。对这一块都是比较敏感，就是你自己心里会知道。

汪娟(00:26:36): 工作节奏太紧了，接下来我要放松一下。这样就可以。这个就是后面的这个收获不足，你想感受的话就是看我们。就是说真的去看一下，真的去感悟我们对于时间的认知，还有对时间的这个。运用，还有就是刚刚提到的这些，他都可以从我们说过的点，就是，我今天这时间上的认知，我又。我又增加了些什么？或者说有些伙伴他记得记得，对他的整个生活一天的安排，所以他突然之间很清晰，这些都算，还有不足就是。

汪娟(00:27:15): 我们在这个记录的过程当中，或者说不足，其实是看到你的目标和计划。就是说，我今天本来想怎么做的，他又没有做那事。这个哪些做的不好的地方还需要去改善的，就很客观的去看到自己的这些情况就可以了。

汪娟(00:27:36): 这是一个代购的影响。在总体感受，这后面都是骗我们的个人主观的情况哈。

汪娟(00:27:43): 好那。所以刚刚记住我说的那两个就可以，那大家对于特定的细胞这块儿。大家还有问题可以继续再来提出来。

彩霞(00:27:56): 我这边基本上我回应一下教练，我这边基本上没有问题了，就是那个平衡时间，比如说是我可以这么回答，我早上记安排了那个多米诺一事，又安排了晨曦，又安排了运动，我觉得，我早上的时间安排的比较平衡，这个是不是也可以这么回答，可以这么理解。

彩霞(00:28:21): 能听到我说话吗，教练？

彩霞(00:28:30): 其他伙伴能听到我说话吗？

汪娟(00:28:33): 我刚刚没听到，我换一下耳机，好，是不是？我问彩霞的说话我完全听不清楚。现在现在再说一下看看。

彩霞(00:28:44): 现在你能听到我说话吗？

汪娟(00:28:46): 可以了。

彩霞(00:28:48): 那你耳机的问题，然后是我说那个，比如说是那个平衡时间，其他的你讲解完我就没有啥问题了。然后那个平衡时间，比如说我早上我有学习，我还有运动，然后是，我安排的时间感觉，刚好在我这个时间段儿之内，我都完成了，我觉得我这个时间整体比较平衡，是不是也可以这么理解，如果是拓展的。

汪娟(00:28:58): 三。

汪娟(00:29:12): 对对。是的是的，因为它这个时间范围很短，所以他没法去说绝对的平衡，相对就可以了。

彩霞(00:29:22): 那我这边没有问题。看看其他伙伴。

汪娟(00:29:28): 彩霞记录还是被记录的非常好的哈，非常详细，我觉得这个已经。

彩霞(00:29:33): 我反馈一下，就是我我记录的就是记录着记录着哈，我好像有那个意识了，比如，我走到路上，我等红绿灯的时候，我会想起来一件什么事情，我我。怎么样去统筹的去安排，我好像有这个意识了，就是忘记的这个次数也少了，原来就是老是忘记把几件事儿混到一块儿，最后掰不开了。

汪娟(00:29:57): 挺好的挺好的。这个就是相当于说四件四件事情与事件之间的切换的这种感觉你已经找到了。这个是很关键很关键的一个动作。

彩霞(00:30:09): 对我现在基本上是可以做一件事情去记一下但是还是会差一些有时候特别是乌鸦的时候就会忘了聊了就，忘了

汪娟(00:30:18): 没关系，没关系。

汪娟(00:30:20): 没关系，这个已经很好了，对数学的已经很好了。这个非常好哈，对。

彩霞(00:30:26): 我说完了。

曹琴(00:30:29): 我现在教练的这个声音好清晰，刚刚就一直声音很懂，然后那个教练功耗文档里面还有一些他们的问题，向秘书也提了几个问题，但是他现在已经不可控，已经下了，可以帮他回答一下吗？

汪娟(00:30:46): 行我看一下共创，你那个那个方便投屏吗你们。

汪娟(00:30:51): 投屏？

曹琴(00:30:51): 投屏我看一下我投屏我看看。

汪娟(00:30:54): 我看一下。

曹琴(00:30:56): 共享屏幕。

曹琴(00:31:00): 可以直接做面膜或者是去工厂。可以看到吗这。

汪娟(00:31:07): 可以可以可以可以。

曹琴(00:31:09): 这个上面是会询问的。

汪娟(00:31:10): 经常忘记。

曹琴(00:31:14): 就是会去问的。

汪娟(00:31:18): 这个是一个。之前有伙伴问，然后。

汪娟(00:31:25): 有一种方法就是可以闹钟提醒。比如说30分钟提醒一下，30分钟提醒一下。我只能这样子，因为还有一种真的就是主观主观能动性哈，去记得要去做这件事情，但是你真的记不住的话，然后又不想太频繁。我是觉得30分钟提醒一下是可以的。就是。就是提醒你要进入时间，就是。记录时间，要记录时间，就这样。

彩霞(00:31:59): 弟弟，我觉得我有一个那个，那个方法可以提供一下，我觉得是我记录，就我记录来说，你看你记录的目的是什么？我觉得我记录的目的，我主要是，就像那个志坚教练说的一样，我去去感知我在座的每一件事情，我在放大我的感知力，我在训练我的感知力。所以我可能才能记得这么好。

汪娟(00:32:25): 一个是一个也是明白的。我们为什么要记录哈另外一个，他这个事情哈，他也不排除有些伙伴的习惯什么的哈。比如说有些人他对这一块儿就比较好上手。有些他就比较慢，这个也是也是不同的人哈，他确实不一样。

彩霞(00:32:48): 对，你说的这个也有道理，就可能看你，你对你你对时间记录的期待，你想要用时间记录来干什么，达到你的什么状态。

汪娟(00:32:50): 为啥？

彩霞(00:32:58): 可能是不是我觉得你先去想一下想，完了你再去做这个时间记录

彩霞(00:33:04): 或者是你先去尝试着去记一下，你管他记得啥样，反正你就那稀里糊涂记记完了之后，你再去感觉，我到底我想要用时间记录来干什么。

汪娟(00:33:04): 对。

汪娟(00:33:14): 这个是本源，这是本质哈，这个是原动力，我刚刚说的那个闹钟只是一个方法。

汪娟(00:33:26): 这这个这这这个这个回答的很好哈。所以。这个慧琴哈，建议可以和伙伴们那个乌鸦讨论一下。或者说伙伴们来问你一下，你对于这一段的学习。你现在是怎么看的对，所以时间进入这一段的学习。你想不想知道自己的实际情况，或者说在这一关？你究竟想学成个什么样？这个是要自己给答案的。

曹琴(00:33:57): 内勤方面回馈反馈一下好像。

108-倪慧琴(00:34:03): 我在，我我觉得这关学的非常的糟糕，然后对于这个软件的那个运用，然后一直还是在云里雾里，就是，除了经常会忘记，因为有可能是并不是习惯性的东西，所以，经常会忘记，比如说我会点到那个家务，然后，后来就一直到晚上都在对这都是家务，然后晚上点了睡觉，然后到早上明明起来了，然后也会忘记点开它所以就记得很乱。

汪娟(00:34:21): 对。又忘记。

汪娟(00:34:35): 明白明白，这个很其实这个也很正常。

108-倪慧琴(00:34:44): 我就想如果，请记录的比较好的伙伴，可以像我们用视频的方式展示一下它是怎么使用这个，APP的怎么使用这个软件的，我觉得这个第一个界面，今天里面设置了很多的东西，右边都是有个三角形，然后是不是？我我我这件事情干完了，坐到另外一件事情的时候就可以，就是直接点的点击它，然后切换到下一件事情。

彩霞(00:35:15): 慧琴，你一看没有，好好听那个，那个老师的音频，你没有按照老师那个音频去做，老师说你听我的音频的时候一定要边听边去设置。

汪娟(00:35:27): 边做。

彩霞(00:35:28): 边听边做，你这个根本就不是按老师那个讲的做的，你是直接按着那个家开始开始号儿，所以你要专门就这个问题发起一场乌鸦。

108-倪慧琴(00:35:38): 我我我按照老师的音频做了，我说先听音频，然后听听的时候就下载了，下载了过后，当时还没有去着手去记录，但是就是已经下载，然后等到音频学习完过后，特意训练的时间，我就在开始记录。

彩霞(00:35:56): 不是，你是要先下载，下载完之后边听音频边操作，老师教的那个怎么样去设置，怎么样去记录，特别详细，你把那一讲音频回去自己再听一下。

汪娟(00:36:09): 哼哼。

彩霞(00:36:09): 或者是你发起一个乌鸦？

汪娟(00:36:11): 或者说或者说有伙伴直接投屏，然后他操作你看一下。

108-倪慧琴(00:36:12): 好好好。

108-倪慧琴(00:36:15): 对我觉得就想这样，直接直接，我觉得那个老师的音频我都听了，然后还是不怎么太会，还不如请坐了的伙伴，然后，直接直接那个发一个视频，然后看看他是怎么做的，其实我现在也有记录记录，我就觉得。

汪娟(00:36:17): 就可以了。

108-倪慧琴(00:36:35): 这个记录。不是很清楚，有点凌乱，不是我们一演就很能看得清楚的那样的一个东西。

汪娟(00:36:49): 天气天气。先把这个动作搞会，然后再去看其他的。因为我没有用，今天哈，如果有伙伴方便的话，是可以投一下的。

108-倪慧琴(00:37:03): 我妈不是喊麦吗？

汪娟(00:37:06): 大家现在就帮会去把它解决掉了这个问题。

曹琴(00:37:14): 谁用的a，今天彩霞用的，今天吗？

108-倪慧琴(00:37:19): 彩霞，你直接投屏。

彩霞(00:37:19): 等一下，我我正在找我我用的是时间记的但是今天，我倒是也可以给你演示一下你稍等一下让我看一下

汪娟(00:37:29): 好。

汪娟(00:37:30): 演示。

彩霞(00:37:31): 我看看。

曹琴(00:37:32): 那我这边共享的是不是给他关了才行。

彩霞(00:37:36): 对曹琴你把共享的咸宜观。

汪娟(00:37:38): 先把这个先关了。

曹琴(00:37:41): 背出来吗？

彩霞(00:37:43): 好像还没有。可能是不是得有一个。

曹琴(00:37:47): 结束共享可以了，应该可以了。

彩霞(00:37:56): 是我这个为什么。等一下。

彩霞(00:38:00): 共享屏幕。

彩霞(00:38:02): Issue。等一下。

108-倪慧琴(00:38:07): 好像已经共享了，已经能看到你的，已经能看到你的。

彩霞(00:38:09): 已经共享。

彩霞(00:38:10): 你看我现在是不是打开，今天。对，然后是你这个，你比如说你要记录，你就点这个加号，对，他现在是几点，现在比如说是12点，现在是几点13点。13..01你比如说你要从这个时候，因为它实际上是有一个连续的，然后是你比如说我拿12点开始是，12点到13:10，那么，我这个是是你选是固定，还是投资，你比如说这个，那我就是乌鸦乌鸦这这有一个那个标签你看深度乌鸦会谈对？你看我就点这个，我现在慢一点我就点投资，然后点完投资，它有一个标签在后面有个标签，你看我一点这个小标签它就出来了对？然后我是那我就标签那块儿，我有一个深度乌鸦会谈，我就点一下好按一下就可以。

彩霞(00:39:10): 然后你比如你你在开始下一这件事情不是做完了吗，做完了之后老师讲了你这件事情做完了，那么实际上就是下一件事情的开始，你比如我下一件事情，我我固定，然后比如说我选标签好，我要休息了，那么。

108-倪慧琴(00:39:21): 开始。

彩霞(00:39:28): 你就相当于是你你就接着做下一件事情吗？下一件事情，你做完了，相当于是你你比如我我现在休息休息了两分钟好那你就选a，把你这个时间选成休息，然后你一按它就你就开始做下一件事情。我不知道我表达明白了没有，就是，你相当于是先做事情在记录，就是你做完了这件事情，好你记下来，然后是他就等于你这件事情的结束，就等于下一件事情的开始，这个你要把，标签然后先设置好。你你你我讲明白吗？慧琴。

108-倪慧琴(00:40:11): 我我听明白了，怪不得我记得方法和这不一样，我记得就是。

彩霞(00:40:16): 你是不是直接按着这个，你看是不是直接按着这个，就是按着这个小三角。

108-倪慧琴(00:40:22): 就对我就是按右边的这个三角形，然后一点我这个界面里面有好多，然后一点它它就会各种切换，我不知道那个，能不能有图。

彩霞(00:40:31): 对，所以我说你没有好好听老师讲的内讲音频吗？设置那样音频你就压根儿就没好听吗？

汪娟(00:40:43): 听了但是听的，但是操作上没有没有领悟到这个很正常。

彩霞(00:40:44): 你现在会吗？

108-倪慧琴(00:40:45): 哈哈哈。

彩霞(00:40:47): 哼哼。

108-倪慧琴(00:40:48): 呵呵呵呵。

汪娟(00:40:50): 这个很好，这个。

彩霞(00:40:52): 好，那我也有可能是我的主观判断。

汪娟(00:40:54): 你这。

108-倪慧琴(00:40:54): 没有花太多的工资在上面，正好是贪玩了，对，没有去研究它。

汪娟(00:41:00): 没有琢磨，没有琢磨。

彩霞(00:41:04): 那现在我跟你说，你看老师说你如果设标签的话，看你怎么设，比如说你看它不是有一个你先点，我现在你既然那个啥，你你这块儿不太那个啥，我就给你交一下，现在不是在这个主屏幕，主屏幕你点右边的白色的加号，你点添加目标。然后他就，你比如说你设置一些，然后，那个什么。等一下。他是点这个，然后添加目标的，然后你把你的目标，比如说是郝晨习。

108-倪慧琴(00:41:38): 你好。

彩霞(00:41:43): 晨曦你你你点保存。他是习惯计划，他有目标，那如果是习惯计划的话，你就可以直接直接点保存好像就可以了，我怎么保存不了。这是什么原因？就是大概是这样弄，你这样会琴你要不行，你你啥时候我方便的时候，你方便的时候，我我再给你拿那个那个那个什么共享，手把手的给你给你交。

108-倪慧琴(00:42:12): 好的，我刚才。

彩霞(00:42:12): 好，咱先让教练那个，回答其他的问题。

108-倪慧琴(00:42:17): 你已经给了我一个，一个一个一个方法了，就是我我错搞错了，我应该是要从那个加号里面去去弄的话就会好很多，然后我再琢磨自己琢磨琢磨，然后遇到不懂的，然后再问。

彩霞(00:42:31): 你不要自己琢磨，就是你先试一下，你试完之后你不会，你马上发乌鸦，因为没有见你发乌鸦，你不会你也不发，乌鸦你也不问，你就那么苦搞，你搞完之后你还自己不会。

汪娟(00:43:01): 好的好的我们继续哈，那个蛮好的哈，咱们互相学习互相教哈。

汪娟(00:43:08): 万八十二，可以。好，继续我们看其他的哈。他们logo软件使用对固定宠物事件平均时间怎么算，这个就自己去算咯。就是说。就跟我们平时算那个平均就小学学的那个平均算法是一样的。比如说。平行，它是需要一个至少三天的数据哈。可以，所以大家在前面第一天，第二天的时候的那个数据，大家可以先平均那一块可以先不用写。可以到第三天的时候再写也没有关系哈，可以说也可以，就是在回答上面也可以写。暂时没有，这个也是那个颗粒报告需要优化的地方哈，第三天开始哈，大家把三天的数据平均一下。感觉有平均时间了。

汪娟(00:44:00): 就加起来除以三，就是这样算了。这样。然后后面的哈一天计划可控的刷手机追剧在时间范围内就不算浪费时间，抽风是的是的。

汪娟(00:44:14): 你你你你。你订了今天可以刷手机，可以追剧，那就不算浪费，生活没问题哈。

汪娟(00:44:21): 然后工作这个标签，工作这一块的话，工作分的取材，阅片行政，如果记录阅片了两个小时，中途上厕所，喝水喝水，这种特别熟悉的记录。这个的话。没有设置那么琐碎，标签这段时间是否还算有效时间？严格来说，他不算取材的，它不算取材的有效时间。

汪娟(00:44:45): 巴士。就是说就是说他这个哈，他这个事情他会会让我们从另外一个角度去处理哈，比如说喝水和上洗手间，我当然知道这个洗手间是控制不了的哈，但是你喝水，你你你大概是可以说，我大概，就跟范建中一样，就是我我取材对，这个事情做完了再去喝水吗，那不要边做又喝喝，喝完之后，过一会儿要上厕所。我的意思就是我们其实可以有一点节律，在做咨询，他也可以有点节律。做完一个小时之后喝水，然后。那就就是当你觉得你工作就是相当于说这个，其实这个大家的困惑其实就在于哎呀，我工作的这些事情都是联系在一起的，然后，这个比如说要吃点零食，或者干点啥呀聊会天。这些事情好像都挺挺琐碎的，要区分开来就好像挺麻烦的。所以就是。从我们记录来说，他是要分开的，有那个那个琐碎的时间，他是不算在有效时间里面的哈，那我们现在还做不到怎么办？就像刚刚说的你要去。把你的这些行为比如说。

汪娟(00:46:04): 妈。是零食是，你就是意思事情做完了再吃，你不要边做边吃哈，就是这样子就不太好了哈。这这是我的一个。从操作层面来说，要切断的，你可以按暂停。不知道，伙伴就是。不知道他今天没有听见哈，就是那个他们那个是暂停键的，就比如说，我现在在做取材这个事情，我要去喝水，我要去趟酒店，我要去吃零食，OK去，但是我就怕把它暂停，然后回来的时候再再开始。那在暂停和开始之间。那么在进入数据层面，数据呈现上，他是两个两个段，它自动帮你分了两个段，这样子是OK的。我觉得这个在处理层面上就可以这样子按暂停。然后在行为的规范层面上，就大家要尽量的去，也是通过实验记录会发现，哎呀，怎么还有这么多琐碎的动作，那我能不能。对，做完事情之后再去做这些琐碎动作就做完之后就奖励自己放松一下。如果工作节奏也不是说那么火急火燎的话，我觉得也还是可以间断的哈。

汪娟(00:47:15): 这就是这一块。严格意义上来说，它是不算有效时间，因为老师音频老师讲过哈，纯有效时间是你做这件事情的存时间，有点像番茄的那种感觉的时间哈。就是比较专注的有效的，就跟这个事情有关的一些事情，一些才算进去哈。

彩霞(00:47:38): 对，这。

汪娟(00:47:38): 我的时间，好反馈好。

彩霞(00:47:40): 这个这个是有一些摘不摘不开的，就比如说是，我在做一件事情，可能同事过来给我打了一句差，然后说了一个啥事儿，这个时间就就就就很细小，又没办法寄，然后所以就是你没办法去统计这个东西，有时候，可能你你high了，还能给人家聊会儿天就亡了。

汪娟(00:47:50): 没关系。对。对对，没有。对。

汪娟(00:48:02): 对对对。对，但是你知道就是说实验记录，他也不是说我们对，24小时他每时每刻他都是那么对，分得那么清，也也也没有。

汪娟(00:48:15): 你80%分的心就可以。

彩霞(00:48:15): 对。

彩霞(00:48:18): 但是你会有那个意识，不行，我现在在做这件事儿，我在做时间记录，要不然就没效了，你可能就很快就收住了，我有这种感受。

汪娟(00:48:20): 对对。

汪娟(00:48:29): 那这种是好的，那有时候比如说有效果吗？哎呀，我现在最近情绪低落，我啥都不想干，就想看电视就去看，没关系。就是。就是就是我就是我们的行为他是就是说变成一项老师那种高效的或者说很难控制自己的它需要一个过程的就比如说像我一样，我情绪低落，我觉得我也看进去，那就去看，那有事情还没做完，我也不想做。就就是很接纳自己的那种状态，你去看看完之后，其实你心里。不行，还是有，就是你会知道刷牙，我觉得这个。对，情绪不好了。反正。暂时也缓不过来，难道就跟情绪待一会儿就好了？也是没问题。

彩霞(00:49:17): 教练，我这里有一个点，我被你激发到了，就比如说是我我就发现会不

彩霞(00:50:11): 是。然后我我说到这儿，我我就那个抢个麦，我说一下就是，我觉得就是时间记录是用来，它是帮助我们的，不是来给我们产生内耗的，就是我们不要因为这个时间记录产生内耗，我做不好怎么办，怎么那个啥。

汪娟(00:50:26): 对对是的是的，就是他就是你要认清你自己是个什么样子的。

彩霞(00:50:33): 对我就这样，我现在我只能继承，这样就OK。

彩霞(00:50:37): 反正我我能改善一点儿是一点儿就行了，所以不要对自己要求那么高。

汪娟(00:50:39): 是的。

汪娟(00:50:41): 对对对，就是这个心态。

彩霞(00:50:43): 对，别把自己因为时间记录，搞得我天活不了似的。