增肌的“最低消费”是怎样的
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用户评论
- 丙酸氟替卡松气雾剂
每天都期待您的更新，清晰，科学，生动的讲解，值得反复听和练习的观点。
Ellann 回复 @丙酸氟替卡松气雾剂: 谢谢支持哈
- FairyQueen_m4
肌肉这哥们儿挺有意思的哈哈哈哈还会求救
- 听友320668006
特别喜欢你的讲座，感谢
- 墨劳
谢谢Ellann，每个题目都能解释的这么深入浅出。
Ellann 回复 @墨劳:
- 大迷糊女士
多吃肉吃碳水多喝水…吧
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Ellann 回复 @墨劳:
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艾伦，有个问题想请教: 我刚刚生完宝宝，产后康复的医生告诉我，以后不能进行负重训练、跑跳，只能做瑜伽和普拉提，否则会影响盆底功能。但我目前身体没有任何异常。我想问，在盆底功能、腹直肌等评估完全没有问题的情况下，产后6个月以后可以恢复负重训练吗？训练已经成为我生活的一部分，实在不忍放弃。
Ellann 回复 @Sunland1989: 可以，一般6-8个月是可以的，除非以前就存在盆底、腹股沟等相关功能障碍疾病，一开始进行自重训练，之后增加小重量哑铃训练就好