010 预防分心丨给大脑提供更多空间

010 预防分心丨给大脑提供更多空间

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今日冥想主旨:预防分心

随着集中注意力,感受身体的状态;

通过本次练习,将杂念倾泻而出,让思绪逐渐清晰明朗;

以一种全新的姿态去面对自己。

冥想准备:

一身宽松的衣服,一个安静的位置(可以坐下,可以在椅子上、地上或者垫子上);

【冥想要领】

①【信息过载怎么办?】舒缓你呼吸的节奏,放松你的面部表情,舒展我们的眉心。你会感受到,杂念随着呼吸从身体里倾出,思绪渐渐变得清晰明朗,大脑变得开阔顺畅。

②【身体紧绷怎么办?】将你的意识停留在有紧绷感觉的部位。一点点的将它放松下来,让它变得柔软松弛,仿佛空中悄然落下的羽毛,轻荡荡落到柔和的草坪上。

③【结束冥想】慢慢的从冥想中出来,调整呼吸的状态,感受注意力集中后身体的变化;慢慢睁开眼睛,轻微转动眼睛,环视周围环境,慢慢的站起来,轻轻舒展胳膊、手臂、腿脚。

以上内容来自专辑
用户评论
  • 熊木辛

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    王晨曦cici 回复 @熊木辛: ❤️

  • 八级技工

    打卡

  • 一壶好茶一

    🌹🌹🌹