008 远离信息干扰丨沉浸在自己的元宇宙里

今日冥想主旨：远离信息干扰

沉浸在自己的内心世界里；

通过本次练习，感受自己变成宇宙里一粒星辰，自在律动，不为外界所困扰；

以一种放松、自在的状态面对自己。

冥想准备：

一身宽松的衣服，一个安静的位置（可以坐下，可以在椅子上、地上或者垫子上）；

【冥想要领】

①【走神了怎么办？】把自己的注意力拉回到呼吸上，让呼吸成为你身体的一部分，跟随呼吸感受气息进入身体的感觉，让自己的思绪集中在呼吸上。

②【当你陷入情绪干扰怎么办？】当这些想法出现时，注意一下你是什么时候被拉走的，同时看看你是否能够抓住自己，把思绪拉回到呼吸上来。

③【结束冥想】慢慢的从冥想中出来，调整呼吸的状态，感受远离信息干扰后精神与身体放松的感觉；慢慢睁开眼睛，轻微转动眼睛，环视周围环境，慢慢的站起来，轻轻舒展胳膊、手臂、腿脚。