辛丑夏至 解暑驱湿

辛丑夏至的时令养生建议如下：

1 早睡早起
日为阳，夜为阴，湿为阴邪，抑制、损伤阳气，尤其是脾阳 ，脾阳为湿邪所伤时， 则使水湿不运，所以在湿气大作的时空下，人力获取天力不及时，人容易发生水肿，泄泻，身体疲惫。早睡可以少耗阳气，早起可以升阳气。夜卧早起顺应夏长的自然规律，由于白天时间长，难免出现睡眠不足，可以中午稍微打个盹，一般以半小时到1小时为宜。午睡时应避免贪凉，不要正对空调出风口及电扇，要保护腹部、背部。

按照“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，寅时是一日之春，如感觉肺中有痰而不下，可以用梨块蘸少许辣椒面食用。梨润肺，辣泻肺壅。之后“茶灸”清洗百脉淤堵，微汗，散寒排湿。如果感觉脉络不通，身体左侧 即时养阴疏肝食材疏通经络，右侧饮食凉久食材，清洗脉络结束后，浊出 清进，用饮食相明食材。
饮茶要与时辰相应。寅时起床，时空如同尺子，显现失衡之处，便于我们纠正身体。不同的人 喝茶是有区别的，比如面色青白、体质敏感 虚弱的人要喝淡茶，淡茶，升阳发散；脸红或脸色绛的人茶水稍微浓些，茶稍浓，苦涩收敛。可以降热泻浊。

二 运动有度 排毒解压

人体排泄方式除了大小便以外，还有汗液，汗液的流出可将其身体内多余的水分、毒素排出，有利于肌肤新陈代谢，毛孔清洁，美容护肤；同时运动出汗会分泌让人快乐的内啡肽，调节体内的激素水平，让人压力释放，心情舒适 愉悦。

不过夏季运动适量出汗对身体是有好处的，但是，要注意防风，慎用空调，风扇，因为风为百病之长，在这种特殊土气薄弱的时空下，风可以趁虚而入，形成风邪，会引起身体诸多不适。经常吹空调的人应多运动出出汗。
如果大量运动后 出汗较多，会使人体水分流失较快，如没有及时补充水分的情况下，会导致血容量下降，心率加快，散热能力下降，体温升高，然后导致身体机制紊乱，引起脱水现象，影响心脏、肾脏等器官的正常运行，会出现肌肉无力、头晕眼花等不适症状。

3 祛湿健脾 防浮肿

因为三运主运土运不足，木运反盛，助力三运客运太徵和三之气主气少阳相火带来的火气，火又助力三之气客气带来的太阴湿土之气，木生火，火生土相得益彰，形成了湿气大作的局面。这种气候对脾极为不利。会出现脾湿停运，当脾主运化的功能一旦失衡，从中医理论讲：脾主运化，主运化水湿，脾虚时水湿运化失常，水湿停滞，身体会出现一些脾湿的症状。其主要表现有，饮食少，腹泻，腹胀，恶心，呕吐，舌苔厚腻或者出现齿痕舌、四肢发沉、全身酸懒无力等。
此外，大便也会出现粘腻不爽的情况，身体泡，虚胖的现象（最近有的顾客说）。对于这种情况，可在卯时，辰时，巳时，未时饮食健脾祛湿，另外茶灸或者每天通过适当的锻炼出汗，进一步加强了祛湿的效果。同时在饮食上少吃油腻食物、但是任何食物一定加热后食用，也要控制量，尤其是唇色偏白、中气偏弱、胸闷气短、身懒肉酸者，饮食坤平健脾和胃要随时调整。

另外胃凉者饭菜里加强生姜的比例；平时感觉中气亏欠，叹气、胸闷气短随时用饮食食材坤平加饮食食材参有和友姜补益中气，胃过凉者可嚼姜片或者友姜；如果胃脘阴凉者应敷花椒贴即时散寒；腰酸凉者用花椒贴敷命门处生发命门火，强健脾胃土。今日夏至，一阴生，我们可以做做艾灸扶阳。借天地阴阳转换之气机防病、治病，增强免疫力。艾灸时间最好半小时左右为宜。
6月15日进入三运，时令养生人在遵守自然规律的前提下，借助食物蕴藏的阳气通畅身心，一举多得。针对因虚、湿、寒引起的身体诸多不适，用川花椒「大红袍」。大红袍花椒不仅有发散之力，驱除邪气，还有柔和满天星辣椒 辛辣的作用，麻辣香兼，可以用辣椒与大红袍花椒一起油炸的方法。吃饭时可根据本人的情况，尤其是阴天下雨时，饭菜里加适量麻辣油，是借用辣椒其穿透力去除人身体中的湿寒之邪，灵活方便。

饮食贵在平衡，平衡即为补益，失衡则可伤身。芳香化浊，驱风燥湿，可以改善诸多不适。

受太阴湿土司天之气影响，今年雨水可能较往年偏多。从初夏、仲夏，气候以寒湿夹杂阴火以及湿热并行为特点。虽有寒气偶至，但湿热蒸腾之势必不可挡，兼之今年水运不及，夏炎烁燔燎。这样的气候可能导致一些老年及身心虚弱的人发生心衰。

应于人身，火性炎上，火对应的是心，须防心胸瞀闷、心梗、头晕，血压不稳、目赤、口腔溃疡。大火克金，伤肺，故容易咳喘。胆火升腾，容易口苦、两胁疼痛，带状疱疹。客气太阴湿土，又会湿疹爆发，腹泻和大便粘滞的人会增多，严重的身重浮肿。
但是，万物相互影响变化的。土气太过时空，土克水导致水郁，部分人肾郁腰痛；土生金，阳光充足的天气，金气鼎盛克木，部分人出现肝郁。应多静心，少躁动。不可以大怒。大怒之后气与形脱离但是，严重容易发生猝死。工作之余尽量休息，缓解气脱。

养生宜饮食清淡，人体能量都用来抗热了，里面自然不足，五脏六腑运化无力，别老想着吃凉水果和冷饮，伤了脾胃，秋天遭罪。

话多数穷 不如守中 ，讲话多了亏气、身重肉懒、腿脚无力、目倦神疲、心悸不安、睡眠不宁等元气不足者，可在阳明经和太阳经时 饮食补益元气。